Šta jesti trudna?

Šta jesti trudna Kao što znate, moć buduće majke - ključ za zdravlje svoje bebe. Stoga se postavlja pitanje šta može i treba jesti za trudnice, ili obrnuto, ne treba jesti je jako važno. Pogledajmo to iz aspekta komunalnih vlasti.

Zdrava hrana za trudnice

Mliječni proizvodi - najkorisnija hrana za trudnice! Oni imaju blagotvoran utjecaj na stanje crijeva i jačanje imunološkog sistema. Jogurt, sir, fermentirani pečena mlijeko, prirodni jogurt i pozitivan utjecaj na tijelo djeteta, pružajući mu fosfora i kalcija, tako da je potrebno za rast i razvoj.
što se tiče povrće i voće, ste trudni možete jesti gotovo sve, uz nekoliko izuzetaka. Na primjer, egzotičnog voća - ananas, mango, papaja - jesti s oprezom. Osim toga, rizik od alergija su agrumi i jagode, i grožđe može uzrokovati kvar u varenju - imati na umu kada se planira svoju ishranu. Ali jabuke, šljive, kruške, breskve i kajsije mogu konzumirati u bilo razumnim količinama.
ishrani meso (Rabbit, puretina, teletina) i nemasni sorte riba će zasititi svoju ishranu proteina i korisne aminokiseline.
Žitarice, mekinje i sušeno voće pomoći trudnicu da upozori na problem opstipacije. To je nešto što može i treba biti tu za sve trudnice, bez izuzetka.
piće prirodnih sokova i voćnih napitaka i budite sigurni da piju puno čiste vode.

Nezdrave hrane za trudnice

Što se tiče junk hranu, a to su:

svježi kolači i slatkiši (promovirati zapošljavanje žena sa viškom kilograma);
dimljeni, začinjene i masne hrane (jer oni se mogu pojaviti žgaravica - čest pratilac trudnoće);
Gazirana pića (provociraju probavnih tegoba, posebno, povećana nadutost);
hrane s većom količinom soli (nakon 20. nedelje trudnoće, to može dovesti do edema i, kao posljedica toga, gestosis) -
genetski modifikovane hrane - to nije nešto što se može hraniti trudnicama, jer takva hrana može izazvati nepopravljivu udar na zdravlje nerođenog deteta;
kafa treba otkloniti ili barem smanjiti količinu i snagu. Isto važi i za čaj sadrži kofein;
također treba u potpunosti isključiti alkoholna pića, šteta što je vidljivo.