Joga za potpunu

Kada je u pitanju gubljenje težine, prva asocijacija koja mi pada na pamet - je fitnes, aerobik, općenito, sve što je povezano sa aktivnim, brzi hod i pojačanog znojenja. Ali često puna ljudi pohađaju takve obuke, zbog čega je i sama, zbog čega je da uradi nešto što ih ne dostavi zadovoljstvo. Na kraju krajeva, sa masivnim viškom kilograma je vrlo teško, pa čak i štetna, skok visinu i udaljenost, što je uticalo ne samo zglobove, ali i srce, koje bi trebalo da ojača pumpanje krvi na toliku težinu.

Joga je sasvim druga stvar da se završi. Kroz joga vam izvod iz njihov izgled i rad sa unutrašnjim "I". Tokom vremena, joga za kompletan uči žene da volite svoje tijelo onako kako je, a to je - prvi korak ka transformaciji i gubitak težine. Samo zbog voljene tijela može ići na dijetu i ne previše lijeni da se uključe.

Joga za debele - to nije komplikovano vježbe koje mogu nositi bolesne, u dobi od ljudi i nikada nije učinio ništa ljudi. Međutim, jednostavna ove vježbe čini se da su samo za one koji ne žale na zdravlje i vodi više ili manje sportski način života. Za one čija je težina premašila 100 kg, pa čak i nagib - to je dostignuće.

Redovno obavljanje joga vježbe da završi, možete organizirati rad metabolizam, nezdrave suzbija apetit i ubrzati proces probave. Vi ćete biti u mogućnosti da diše energiju u vaš život, a ipak glomazan tijelo, a uskoro ne samo naučiti kako da na padinama i trbušnjake, pa čak i na stalak će biti u stanju da stoji na glavi.

vježbe

Obavljaju neke joga vježbe za završetak Tatiana Myskina, koja je i sama je prošla kroz dijetu.

Uspravi se, saberi donje stražnjice, prekrštenih nogu. Potrebno je da sedi na kosti sjedi. Povlačenjem, ne izmiruju na trtičnu kost. Crown povucite prema gore, ako nemate snage (po vašem intervertebralnog mišića) da držite leđa ravno, pomoći sebi, sjedi na postolju u obliku oduzet deke ili jastucima.
Sukasana - pridružite ruke ispred grudi, nastavljajući da sjedi ravno, razrijediti kolena u stranu i dolje.
Uzmite pojas i debeo. Stavi knjigu između bedara, noge i povezani su paralelno. Produžiti i proširiti od stopala do krune. Napravite PPE prsten pojas s kopčom na udaljenosti od širine pazuha. Baci prsten na zglobove i ispružite ruke prema naprijed. Povucite tijelo i ruke naprijed. Ono što je najvažnije, ne dovući prste unazad. Na udisaju podignite ruke, ali ramena bez lifta. Ispružite ruke naprijed i spustite ruke lagano.

Zahvaljujući knjizi između njenih butina, učimo da zategnuti bedro, jačanje izvan mišića butine. Mi stiču naviku stoji distribucijom tjelesnu težinu ravnomjerno na obje noge i povlačenjem rep kost, izbjegavanje nepravilnog zakrivljenost kičme. Pojas - je idealan alat za učenje pravilnog istezanja. Jer kako bi se pravilno nagne nad nama, za početak, potrebno je da pravilno se protežu.

Svaki dio asana treba raditi svaki dan u trajanju od 30 sekundi, izvodeći nekoliko blokova treninga.