Koljena boli nakon treninga - šta da radim?

Ljudi koji su uključeni u fitness i bodybuilding se često pojavljuju razne povrede. Jedan od tih problema je nezgodno povrijedio koljeno. Međutim, zašto koljena boli nakon obuka i šta da radim u tom slučaju, ne znam sve.

Zašto boli koljena zglobova nakon treninga?

Uz ovaj problem sa kojim se suočavaju početnike i iskusne sportaše. Koljena bol nakon treninga se događa kada tokom pritisak vježbe na njih bila prevelika. Često se to dogodi kada džogira platio mnogo vremena. Na kraju krajeva, trčanje je najštetnija vježba za koljena zglobova, posebno ako postoji prekomjerne težine. Zbog toga je neophodno da se u svojoj klasi biciklizam, plivanje, itd

Među pridošlice često dozvoljena greška u moć sport - obuhvatiti obuku samo izolovani vježbe koje pružaju opterećenje samo na određenim mišićima i zglobovima. Preporučuje se da se obavljaju osnovne vježbe kao što su čučanj, mrtvo dizanje, Iskorak. Ali budite sigurni da slijedite tehniku izvođenja i ne uzimaju previše kilograma odjednom. Važno je imati na umu da je važno nije broj ponavljanja, i ispravnost njihovog učinka. izolacija vježbe Preporučuje se da iskusni sportista koriste specifične mišiće koje treba zategnuti.

Šta ako kolena bole nakon treninga?

Na zglobovima su zdravi, morate pratiti svoje dijete. Želiš da se isključe iz ishrane začinskih, pržene i dimljene hrane i saliniteta mora biti u najmanju ruku. Morate prestati da koristite jake čaja i kave.

Za spojeve zdrav mliječni proizvodi i morskih proizvoda. Dnevni meni mora biti prisutan voća i povrća. Irreplaceable korist s obzirom maslina i lanenog ulja.

Kada postoji bol u koljenima, potrebno je koristiti posebne masti, hrani zglobova. Na primjer, Astro-Aktiv, Honda, Fastum gel diklofenak.

Ako je bol je prejaka, morate slikati i obratite se lekaru.