Karfiol - korisna svojstva

Korisni svojstva karfiola su odavno poznati. Doktori preporučuju da ovo povrće u ishrani ishrani. Struktura uključuje kupus mnogo vitamina i minerala koji su blagotvorno na aktivnost čitavog organizma.

Prednosti karfiol dijeta

Ako želite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, treba obratiti pažnju na ovo povrće, jer:

1. Ona sadrži prehrambena vlakna koja imaju pozitivan učinak na crijeva, očistite ga od krhotina. Isto tako, zbog potrošnje povrća, osećate sitosti dugo vremena.
2. To normalizuje sistem za varenje i promovira bolje varenje drugih namirnica.
3. Sadrži antioksidanse koji pomažu tijelu eliminirati toksine iz tijela i da se odupre pojavu starenja.
4. To se odnosi na proizvodi niske kalorijske, tako da 100g samo 30 kcal. Imajući to u vidu, možete sigurno napraviti karfiol u vašoj ishrani tokom mršavljenja.
5. Odlično se slaže sa drugim proizvodima, osim mlijeka, lubenice i dinje. Karfiol sa gubitak težine može se zamijeniti bilo kalorija ukras, na primjer, zamijenite pire od povrća.
6. sadrži folna kiselina, koji promovira bolje asimilaciju vitamina, koji, pak, su aktivno uključeni u metabolizam masti i ugljikohidrata.
7. Doprinosi normalizaciji nivoa "lošeg" holesterola, što je također važno za mršavljenje.
8. Sadrži omega-3 masne kiseline, koje se zasnivaju na najnovijim naučnim otkrićima, nužno mora biti prisutan u ljudskoj ishrani, koja želi da se otarasi viška kilograma.

Dijeta za mršavljenje na karfiol

Ova metoda mršavljenja je atraktivna jer se može koristiti za dugo vremena. Uprkos tome, najčešće koristi je opcija 3 dana. Svaki dan treba pojesti 1,5 kg kuvanog karfiola. Ukupan broj treba biti podijeljen u 5 obroka. Alkohola je dozvoljeno negazirane vode i čaj bez šećera. Za 3 dana možete izgubiti do 3 kg, sve zavisi od početne težine. Osim toga, takva ishrana smatra se da je odličan izbor za prelazak na uravnotežen i zdrave prehrane.

Još jedna upotreba karfiol dijeta pogodan za ljude koji mogu da jedu povrće u sirovom obliku. U tom slučaju, potrebno je da svaki dan jesti 800 grama kupusa, 300 g paradajza, zelene salate i trava. Među ovim komponentama, možete napraviti salatu, koja je dozvoljeno da popuni sa maslinovim uljem i sokom od limuna. Rezultirajući iznos bi trebao biti podijeljen u pet obroka, kako se ne bi gladan.

Još jedna korist od karfiola mogu se dobiti jesti juhu.

sastojci:

• karfiol - 600 g;
• piletina - 400 g

priprema

Morate kuhati sastojke i samljeti uz pomoć blenderu. Diversifikacije ukus, možete dodati različite začina. Soli se ne preporučuje jer zadržava vodu u organizmu. Zbog prisustva proteina, kao opcija se smatra više sparing dijetu. Ako nakon 3 dana da dopune ishrani sa drugim povrćem, osim uštogljeni opcije, kao i ukusan voća, vrijeme dijeta može se produžiti do sedam dana.

Da se nakon takva ishrana kilograma neće vratiti, potrebno je da redovno promijeniti svoju ishranu i vježbe. Eliminišu iz meniju kalorija jela, slatko, sol, prženi, itd U principu, kalorična vrijednost ishranu ne smije biti veća od 1500 kcal.

Video: gratin karfiola

Video: Karfiol korisna svojstva za mršavljenje