Kako jesti u zimskom periodu?

Zimi, mnogi ljudi zaborave o pravilnoj ishrani i proljeće ne mogu dobiti bilo koji pantalone. Dakle, ako gledate svoju liniju i žele uvijek izgledati dobro, potrebno je i zimi jesti pravilno.

Vijeće №1 - povećati potrošnju energije hrane

Zimi, zbog hlađenja tijela troši mnogo više energije za održavanje željene temperature tijela. Kako se ne bi osjećati depresivno i slabe, pokušajte jesti puno namirnica koje sadrže dovoljne količine proteina - to može biti meso, ribu ili mliječne proizvode. Takođe, u zimi se preporučuje jesti sporo ugljenih hidrata, koji postepeno gube energiju. Primjer takvih proizvoda: tjestenina od durum pšenice, žitarica i pekarskih proizvoda.

Vijeće №2 - jesti povrće

Tokom jeseni i zime jesti povrće, što je ogromna količina vitamina - krumpir, mrkva, repa, kupus, bundeva i luk. Cook su veliki izbor ukusnih jela za cijelu obitelj. Mnogi nutricionisti preporučuju i da zamrzne u ljeto za zimu bobice i voće, od kojih možete napraviti ukusan desert ili voćni kompot kuhar.

Vijeće №3 - jesti tople obroke i češće nego ikad

Pokušajte jesti svu hranu vruće ili barem toplo. Nutricionisti preporučuju da postoji najmanje 5 puta dnevno, kao što je probava hrane u tjelesna temperatura se povećava do 38 ° C. Večera je često korisna i zbog toga što se na taj način ubrzava metabolizam, a hrana se brzo vari, što znači da je višak kilograma se ne bojite.

Vijeće №3 - to nije dobro za figuru jesti do 12:00

Vrlo je teško u hladnom vremenu, kada je raspoloženje nije dobar i nije ništa uopće ne žele da se odreknu ukusan desert. Pokušajte jesti sve "štetne" u jutarnjim satima, a onda možete provesti dan postigao kalorija. Večera treba da bude lagana i sastoje se od korisne proizvode. Tokom zimske sezone normalno prikupljaju 3 kilograma, ali ne i više.

Vijeće №4 - Priprema hrane pravilno

Da bi sve hranjive tvari i vitamine kuhati hranu pravilno: na pari, pečenje ili gulaš. U ovom slučaju, ispostavilo se da nije samo ukusna, ali i vrlo korisno.

Vijeće №5 - Inteligentno Serve stol

Dokazano je da psihološko stanje osobe može utjecati na boju. Na vaše raspoloženje bilo na vrhuncu upotrebu u tabeli postavljanje svijetle boje: crvena i narančasta, itd To se odnosi na jela, salvete, stolnjaci, itd hvala terapijom bojama protiv pozadini zimskom vremenu, od vas će stvoriti komad ljeta u vašem domu.

Vijeće №6 - naranče neko ko vitamine?

Pomorandže i mandarine u zimi se mogu naći u bilo kojoj prodavnici. Ono što je najvažnije, oni pružaju tijelo vitamina C, što je potrebno ne samo za jačanje imunološkog sistema, ali i da štiti organizam od preranog starenja i aktiviranje svih sigurnosnih funkcija. Korisni svojstva pohranjene u citrusa do kraja zimske sezone, Kako jesti zimi 2 jer imaju dovoljno debelu kožu. U jednom je plod dnevni unos vitamina C, ali mnogi ne prestaju da jedu u jednom trenutku može biti i do jednog kilograma. Ali samo zapamtite da je njegova preobilja može izazvati mučninu, alergije, pa čak i do formiranja bubrežnih kamenaca. Takođe, u citrusa je folne kiseline, koja je neophodna za organizam, i limuna ima pektina, koji štite organizam od bolesti, uključujući i rak.

Vijeće №7 - sunce je obnovljivi manjak

Zahvaljujući sunčevih zraka u tijelu proizvodi vitamin D, koji ima pozitivan učinak na funkcioniranje unutrašnjih organa i jača imunitet. Zimi, nedostatak sunca zamijeniti zdrave hrane: mlijeko, riba, jaja, piletina i gljive.