Kuhana govedina - kalorija

Mnogi stručnjaci dijeta ukazuju kao glavni izvor proteina koristi se kuvana govedina, što je znatno niže sadržaj kalorija u odnosu na druge jela od mesa. Može da se takmiči s njim, osim da je samo nekoliko govedine - ali kuhanje je više pristupačan način kuhanja.

Kalorija kuvana govedina

Govedina energetska vrijednost snažno ovisi o dijelu trupa iz koje se uzima meso. Činjenica da se u različitim dijelovima količinu masti u organizmu je drugačija. A deblji meso - što je veći sadržaj kalorija.

Na primjer, vrat i lopatice su "lako" dijelove govedine i pečenicu - najviše masti. kalorična vrijednost završio jelo će biti vrlo različiti na osnovu onoga dijela maskare koju koristite.

Na primjer, nemasna govedina kuvana kalorija je samo 175 kalorija na 100 grama, što je sasvim prihvatljivo za dijetu mršavljenja ljudi. U ovom slučaju, kao jelo je 25 grama proteina i 8 g masti.

Ako ste odabrali masti dio trupa, kalorije u kuhanim govedine je oko 254 kalorija na 100 grama, od kojih proteina i 25 g masti i dva puta - u '16, ova opcija ima jedva dijeti, to je najbolje prepustiti onima koji ne traži da smanji težinu.

Recepti s kuhanim govedine

S obzirom na činjenicu da će kuvana govedina kalorija uklopiti u gotovo svaku razumnu dijetu, potrebno je posebno zadržavati na receptima dijetalnih jela u kojem se može aktivirati.

Salata "Rich" (117 kcal na 100 grama)

sastojci:

kuvana govedina - 200 g;
kiseli krastavci - 200 g;
žarulja luk - 1 kom;.
Bugarski biber - 1 kom;.
sok od limuna - po ukusu;
biljno ulje - 1 žličica;.
sol i papar - po ukusu.

priprema

Kuhana govedina chop tanke pruge duž vlakana, sličnom obliku dati krastavci, luk i paprike, staviti sve slojeve zavoja i sipajte mješavinu soka od limuna, sol, papar i biljno ulje. Ova lampica ali srdačna salata se može smatrati kao zasebna jelo ili snack.

Salata "akutne" (87 kcal na 100 g)

sastojci:

kuvana govedina - 200 g;
krastavci - 3 kom;.
Luk - 1 kom;.
kupus ili zelena salata - 250 g;
susamovo ulje ili maslinovo - 2 kašike;.
5 kašika soja sous-.;
riže ocat - 1 žličica;.

šećera - 1 žličica;.
sol i papar - po ukusu.

priprema

Prije svega, pripremite marinadu od octa, soja sos i šećer, i spustite ga narezane krastavac i luk pola prstenje. Ostavite mješavinu u hladnjaku 15-20 minuta. U međuvremenu, jelo položiti ruke iskidan zelena salata ili kineski kupus na vrhu - kriške kuhanog govedine i top sa kiselim krastavcima i lukom. Salata potrebno paprika, sezona s maslacem - i on je spreman za upotrebu.