Sirovom hranom dijeta - recepti

Za pripremu ovih jela syroedcheskih potreban odgovarajući tehnika: moćan blender i dehidrator. Međutim, da bi zamijeniti dehidrator za početnike sirovog foodists može biti odškrinuta pećnica, zagrijava na 30-40 stupnjeva.

Brzi recepti za sirovom hranom

Najbrži i najjednostavniji recepti sirova hrana se smatra za mršavljenje. Ova kategorija uključuje bilo koju kombinaciju od sirovog povrća obučen sa sokom od limuna. Na primjer, moguće je pripremiti salatu od krastavaca, paprike i paradajz ili mrkve ili kupus i luk. Za sitost u takvim jela se dodaju mrvljeni orasi u malom iznosu.

Eksperimentirati s povrćem i laneno seme, a vi ćete dobiti desetine jednostavnih recepata koji će promovirati mršavljenja.

Isto tako, može se eksperimentirati sa biljnim frape na koje se mogu dodati za okus jabuke i malo vode. Na primjer, mix u blenderu čašu vode, jabuka, pola mrkve i repe - ukusan i hranjiv smoothie je odličan početak dana!

Recept sofisticirana jela sirovu hranu - povrće pljeskavice

Razmotri mogućnost ukusnog obroka svaki dan, koji se može koristiti za ručak i večeru.

sastojci:

mljeveni laneno sjeme - 3 žlice;.
ribani šargarepe - 1 žlica;.
sjeckani luk - 6 kašika;.
2 kašike seckanog peršuna.;
tlo u mlin za kafu sjemenke suncokreta - 1 žlica;.
sjeckani paprike - 2 kašike;.
sitno sjeckani celer stabljika - član 0,5;.
sol - na okus.

priprema

Kombinuju sve te komponente, mesi težina, blind nje pljeskavice i suha 6-8 sata na 40 stupnjeva u dehidrator ili pećnici odškrinuta.

Većina sirovom hranom receptima

Ako jednostavne hrane umorni, uvijek možete kuhati ukusna syroedchesky desert da neće popustiti da probaju obične.

Čokolada brownie za sirovom foodists

sastojci:

oraha - 2 kašike;.
termin - 1 tačka;
mljeveni kakao - 1 st.;
rogača - 4 kašičice;.
vanilija pod - 0,5 kom.

priprema

Chop matice blender, dodajte drobljeni datumi i ostatak sastojaka. Mix temeljito (možete i blender). Podijeliti u porcije komada, u frižideru prije posluživanja.

Za prezentaciju, možete koristiti mente i svježe bobice i voće.

Ovaj desert se smatra jednim od najboljih i najukusnijih sirove foodists u meniju, a služi u najboljim restoranima u svijetu, specijalizirana za syroedcheskom ishrani.

Syroedchesky jogurt

sastojci:

Banane - 3-4 komada;.
sezonski bobice (jagode, borovnice, ribizle, itd) - 1.;
Avokado - 1 kom.

priprema

Sve komponente kore i samljeti u blenderu. U gotovom jogurt za sitost mogu dodati orasi. Ovo je jedan od najboljih lako recepti sirovu hranu svaki dan.

Aktivni recept može biti izmijenjen po volji i mogućnosti zamjenom mladi banana pulpe kokosa i dodajte bobice, voće i matice na osnovu ličnih preferencija.