Smoothies za mršavljenje

Niko neće biti iznenađeni što smoothie za gubitak težine je vrlo efikasno sredstvo. To - voće, sok, i neke druge komponente koje su šlag u blenderu sa ledom i kao rezultat pretvorio u gustu, ukusna podrhtavanja, idealan za ishranu u vruće sezone.

kalorija smoothies

Gotovo bilo voće imaju nizak kalorija - 20-80 jedinica u zavisnosti od vrste od sto grama. Kada miješati voće sa ledom, voćni sok, ponekad - jogurt ili prirodni jogurt, kalorija se povećava samo malo. To je razlog zašto je sigurno da uživa ovu divnu, korisno piti - ako ih zamijeniti obroka, vi ste sigurno gubi na težini.

Osim toga, frape korist je očigledan: da ne samo ispustiti tih dodatnih kilograma, ali i dobiti punu snagu prirode prirodnog voća.

Diet Smoothies

Dijete sa izuzetnim poslastica postoje mnogi smatraju najefikasniji:

Express-dijeta. Ako je hitno potrebna izgubiti nekoliko kilograma, samo odustati hranu za dobrobit frape je samo 2-3 dana. Smoothies se mogu pripremiti od bilo kojeg voća uz dodatak mlaćenice ili jogurta. Glavna stvar sa svim tim - morate piti samo jedan smoothie po obroku i jedu na ovaj način za oko 5 puta na dan. Osim frape dozvoljeno samo vode u bilo kojoj količini.
Dijeta za stabilnu mršavljenje. Smatra se da postoji potreba za doručak smoothie. Međutim, ako zamijenite večeru, to će biti mnogo više koristan. Dijeta može biti kako slijedi: doručak i ručak samo onako kako želite, ali ručak i večera - strogo Smoothies (najbolja - voće, jedan - povrća frape). U tom slučaju, vi ste već u prvom tjednu izgubiti nekoliko kilograma, i tako da možete nastaviti jesti sve dok se ne postigne željeni znak.

Najbolji dio - to su metode mršavljenja neće naškoditi vašem tijelu, i pomoći mu obogatiti vitaminima, elementima u tragovima i vlakana.

Smoothies Recepti za mršavljenje

Ako ne znate kako napraviti smoothie, vrijeme je da naučite - što više da ne postoji apsolutno ništa komplicirano u tom procesu. Jedino obavezno pravilo - ti apsolutno treba blender. I zapamtite da ishrana frape isključuju prisustvo banana!

Smoothies sa jogurtom+ Bobice Orange. Uzmite čašu borovnice i ribizle, čašu soka od naranče i čašu prirodnog jogurta bez šećera i aditiva. Sve sastojke pomiješati u blenderu. Gotovo!
Smoothies sa jogurtomJagoda + pšenične klice. Uzmite kup 1% jogurt, jogurt polstakana bez aditiva, 5 velikih jagoda, par žličica wheatgerm, dušo. Mix u blenderu. Gotovo!
Smoothie sa krem siromKruška + spanać. Cut nekoliko sočnih krušaka, par čaša spanaća lišća i dodati da je nemasni sir. Mix u blenderu. Gotovo!
smoothies bundeve: Pumpkin + marelica. 6 Cut marelice, uklanjanje kosti, dodati sličnu količinu sjeckani bundeve i isti sjeckani mango. Pour 1,5 šoljica soka od šargarepe, mix u blenderu. Gotovo!
zeleni smoothies: Kiwi + brokula + špinat + jabuka. Fino usitniti 4 brokule cvetova, par se ljušti kivi, velika zelena jabuka, šačica spanaća. Dodaj soka od ananasa ili jabuke, mix u blenderu. Gotovo!

Dakle, kako napraviti frape je vrlo jednostavno, bilo je dijete na takva ishrana neće oduzeti mnogo vremena. To je idealna hrana za ljeto, koji će vam pomoći da se osećate sjajno, zasititi tijelo s vitaminima i što je najvažnije - stalno smanjiti svoju težinu ili da ga održava na željenom mestu.