Kako se pripremiti smoothie?

To je čudno ime za dugo vremena zaglavi u mnogim zemljama širom svijeta. Smoothies - neka vrsta povrća ili voća, kuhani u blenderu sa pulpe. Od jednostavnih sok razlikuje od njega ne samo dosljednost, ali i da se može smatrati kao zasebna jelo, pa čak i zadržati dijete, jede samo frape. Ovaj napitak sadrži mnoge hranjive tvari, a što je najvažnije lako se i brzo se upija u tijelo ne ostavljajući gravitacije na želucu. Posebno dobar za ishranu i ishranu povrća frape.

smoothies bundeve

sastojci:

bundeva - 600 g;
limun - 2 kom;.
Grejpfrut - 1 kom;.
cimet - 0,5 TSP ;.
med (tečnost.) - 1 žličica.

priprema

Pumpkin čist Peel i sjeme, kuvajte u vodi oko 10 minuta i iseći na kockice. Od limuna i stisnuti sok od grejpa. U blenderu Stavite bundeve i cimeta, dobar kotlet, zatim dodajte sok od grejpa i limuna, meda i ponovo umutiti dok glatka države. Po piće možete staviti nekoliko kockica leda u čaši.

Smoothies od povrća

sastojci:

paradajz - 1 kom;.
krastavac - 1 kom;.
jogurt (nemasni) - 200 ml;
Beli luk - 1 čen;
peršun - 1 gomila;
dill - 1 gomila;
celer - 1 gomila;
sol, papar.

priprema

Kako mogu kuhati povrća smoothies? Paradajz preliti vrelom vodom i uklanjanje kore, izrezati na kockice. Krastavac koru i iseći na kockice kao dobro. Greens fino brzo. U blenderu Stavite povrće, sjeckani bilje, sitni bijeli luk. Pa sve promiješajte. Sipajte jogurt, sol, papar i dobro ponovo tukli. Prije posluživanja, malo kul.

Postoji mnogo recepata za povrće smoothie sastoji od različitih povrća i sastojaka. Možete kreirati vlastite i, ovisno o željama. Ono što je najvažnije, ne zaboravite da je bolje koristiti nemasnog jogurta ili kefira, a umjesto soli - sušene morske trave.

ljeto smoothies

sastojci:

karfiol - 100 g;
Šargarepe - 1 kom;.
paradajz - 1 kom;.
celer - 1 stabljika;
kefir - 200 ml;
morske alge (sušene) -. 1 žličica.

priprema

Kuhati kupus i šargarepu i iseći na kockice. Paradajz preliti vrelom vodom, uklonite koru i iseći na kriške. U blenderu Stavite povrće, sjeckani celer, jogurt, i morske trave. Sve dobro umutiti dok glatka.