Koja hrana sadrži melatonin?

Melatonin se zove drugačije spavati hormona. Sa svojim sinteza počinje u sumrak. Se proizvodi kada se kapi za oči nisu prirodne i veštačke svetlosti. S godinama, proizvodnja melatonina se smanjuje, tako da stariji ljudi imaju problema sa spavanjem. Ovaj hormon se ne akumulira u tijelu i stoga, njegova dnevna proizvodnja u dovoljnim količinama je veoma važno.

Došao na sintezu melatonina, tijelo mora pasti ugljikohidrata, vitamin B6, kalcija i aminokiselina triptofan. isto tako promovira sintezu dan posta, i sporta. Postoji čak i sportske ishrane sa melatonina. To košta manje od farmakološkog droga.

Koja hrana sadrži melatonin?

Melatonin je prisutna u proizvodima u gotovom riža herkulovski pahuljice, zob, mrkva, smokve, rajčice, rotkvice, banane, peršun i gotovo sve vrste orašastih plodova. Najbolje za melatonin proizvodi večeru piće koje uključuju velike količine ugljikohidrata, proteina i tryptophans.

Ali ne dovoljno da redovno koriste proizvode koji sadrže melatonin. Velika količina nikotina, alkohol, čaj i kava ometaju razvoj ovog materijala. Osim toga, ovi proizvodi ometa normalno promjenu faze sna. proizvodnja melatonina može blokirati i neki protuupalni lijekovi. Hipnotici i ometa sintezu melatonina. Stoga ih treba uzeti samo u ekstremnim slučajevima.

Koji sadrži melatonin?

Najveća koncentracija melatonina u kiselom koncentrirana soka od višanja, višnje i oraha. Ovaj hormon takođe sadrže gorušičino, riža, kukuruz, kikiriki, korijena đumbira, zob, ječam, kukuruz, šparoge, svježe mente i paradajz. Mala količina melatonina je u crni čaj, brokula, banane, nar, jagode, prokelj i kantariona.

Video: Supereda sa hroma. Hrane leđa