Smršati bez gladi - baš! 90 dana jesti odvojeno

Poseban jela - ovo nije novost

Poseban hrana - je koncept ishrane, koja se temelji na ideji kompatibilnost i nekompatibilnosti različitih namirnica.

Iako su mnogi stručnjaci i ishrane fizijatra negiraju naučnu vrednost elektroenergetskog sistema, to je vrlo popularan i zasniva se na tome je napisano mnogo knjiga o principima i pravilima posebnog hrane.

Knjiga "90 dana dijeta posebnog hrane" je jedna od onih knjiga, je pušten u javnost 2006. godine, autori Mojca Polyanshek i Breda Hrobat, kreirali i prezentirano u svojoj knjizi, njegova ishrana zasnovana na konceptu poseban hrane.

Američki naučnik promovirati zdrav način života - Herbert Sheldon - posebno napajanje, to je njegova zamisao. To je zahvaljujući njemu da je koncept posebno napajanje je stekao svoju popularnost. Herbert je napisao više od 40 radova, uključujući i poseban feed. On promoviše zdrav način života, a osnovala čuveni prirodne zdravstvene škole - "Zdrava školama".

Sovjetski lekar i naučnik IP Pavlov prvi skrenuo pažnju na poseban hrane - shema hrane ih je opisao, i formirao osnovu ideje Henry Sheldon, koji je razvio čitav filozofiju moći. Osnova ishrane posebnog hrane Sheldon je prava kombinacija proizvoda, i njegova teorija odnosa između sastava proizvoda koji ulaze u sistem za varenje i želudačnih sokova ističu probavu.

Sistem se temelji pravilnu ishranu H. Sheldon je razvio postulat da kada primite raznovrsnu hranu dodijeliti različite enzime za najefikasniji dekolte. Ovo olakšava proces probave i metabolizma dalje.

Kako funkcioniše sistem odvojenog napajanja?

Uslove koji su neophodni za probavu različitih vrsta znatno razlikuju. Za različite grupe proizvoda na ljudsko tijelo treba da odvoji pojedinačne enzima u želudačnog soka, a kada se pomeša, miješaju i izlučuju enzimi, to negativno utiče na njihov rad i brzinu probave. Kako to misliš - zaseban obroka olakšava i ubrzava rad naše digestivnog trakta.

Prema teoriji Gospodine Sheldon je potrebno da se striktno pridržavati ispravne ishrane odvajanje hrane i izbjegavaju određene kombinacije mješovitih proizvoda. Na primjer, nakon dijeta i odvajanje vlasti, ne može se kombinirati u jednom danu:

• ugljenih hidrata hranu i kiselih namirnica;
• ugljikohidrata i proteina;
• dva proizvoda sa visokom koncentracijom proteina;
• masti i proteina;
• proteina i kiselo voće;
• šećer i škrob;
• različite vrste škroba;
• dinje sa drugim proizvodima;
• mlijeko ne miješati sa ništa, ili je bolje da se isključe.

Na korištenje mješovitih vrste hrane tokom jednog prijema aktivnost u probavnom sistemu koči i procesi probave su razbijena, što dovodi do intoksikacije, nadimanje, metaboličkih poremećaja, i želuca senzacija gravitacije.

Tehnike bazirane na mršavljenje odvojena kruga napajanja

Već smo govorili gore koncept Herbert Sheldon o prednostima i principima poseban hrane. Ali on nije usamljen u svojim uvjerenjima. Na primjer, William Hay - još jedan ljubitelj poseban šema hrane, vjerovali da je važno da se ne kombinuju u jedan obrok ugljikohidrata i proteina, jer je njihova probava zahtijevaju različite uvjete: alkalno okruženje za ugljikohidrata i proteina u kiselom. Dakle, svestranost probavnog sistema ljudskog tijela je da ih potcenjivati.

William Hay u svojoj metodologiji, preporučuje poseban meni hrane koji treba da sadrži 4 puta broj proizvoda u ishrani, povećati nivo kiselosti krvi (mlijeko, povrće i većina voća) osim proizvoda koji povećavaju kiselost želudačnog soka (ugljenih hidrata, životinjski proteini, gotovo sve vrste oraha i agruma). Prema njegovim riječima, taj odnos odgovara odnos alkalnih i kiselih komponenti u tečnosti koje se oslobađaju u ljudskom tijelu. Međutim, on nije uzeo u obzir činjenicu da je ljudsko tijelo ima svoj sistem reguliranja ovih procesa.

Mojca Polyanshek i Breda Hrobat u svojoj metodologiji nudi 90 dana posebnog hrane. Prema njima, dijeta sa zasebnim feed mora sastojati od 4 dana ciklusa.

Osnovni princip je ne samo da se isključe miješanja različitih grupa hrane u jednom obroku, a na snagu njihovih predloženih shema po kojoj svaku vrstu proizvoda može se koristiti samo na određeni dan ciklusa.

Breda i Mojca odvojene jela - od 90 dana dijeta, koja se sastoji od ponavljajućih ciklusa jedan dan pražnjenja svakih 30 dana. Ovih dana ne možete jesti sve, piti samo negazirane vode i budite sigurni da očistite. Preporučena dan pražnjenja nakon vitamina i proteina ranije. danju odvojena obroka po stavkama kako slijedi:

Prvi dan - proteinski:

Dozvoljeno da jedu meso i mliječne proizvode, kao i gotovo sve kiseline grupe proizvoda. Možete nadopuniti povrća i komadića kruha;

Drugi dan - skroba:

Na današnji dan možete jesti složenih ugljenih hidrata: cijeli grah i razne vrste žitarica (kao što su grah, soja, grah, grašak, sočivo, proso, riža, heljda, itd.) Kao i korijen žitarica i povrća. Možete jesti malo integralnog kruha.

Treći dan - Ugljikohidrati:

Možete tokom dana jesti tjestenina, kolači, žitarice. U prvom poluvremenu, čak i slatki kolači bez mlijeka, jaja, i bez kvasca. U drugom poluvremenu - tortu, tamna čokolada i sladoled. Moguće je i neki kolači.

Sweet izričito uključeni eliminirati mogućnost iskušenja i kvarova na ostale dane.

Četvrti dan - vitamini:

taj dan, meni treba da se sastoji od voća, sušeno voće, sjemenke i orašasti plodovi. Dozvoljeno da jedu povrće (krompir zabranjeno) u sirovom obliku, kao i voća i povrća svježe.

Osim toga, poseban dijetalna hrana i knjige "90 dana dijeta posebnog hrane" zahtijeva poštivanje nekoliko pravila:

• piti najmanje dvije litre vode;
• prije ručka samo vodu i voće;
• glavna obroka treba da bude od 12 sati popodne do 8. sati;
• obavezno i ​​zahtijeva svakodnevno vježba.

Dakle, poseban hrane - dan dijeta 90 je prilično strog i dugo. Ali, po svemu sudeći, to se isplati probati. Zaista, do sada, to je najpopularnija dijeta posebnog hrane.

omjer primjer jednog dana na posebnoj feed

Protein: Doručak - voda (možeš i aparat za kavu ili čaj) - Ručak - meso (piletina, patka, guska, puretina, teletina, govedina, svinjetina, zec,) ili bilo koje ribe moreprodukty- večeru - jaja, ili bilo koji mliječnih proizvoda. Tijekom dana možete popiti čašu bujona i jesti kriška kruha (integralnog).

Skrob: doručak - kava, čaj-večera - sve mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije, grašak, soja) - večera - bilo koji od žitarica (riža, Pshenko, heljda, ječam i ostale žitarice). Povrće i krompir. Čorbe i kruh (whole wheat).

Ugljenih hidrata doručak - kava, čaj, bulon- ručak - peciva bilo koje i sve krupy- večeru - pečena bez kvasca, mlijeka i jaja. Komad čokolade sumpora.

Vitamin: Doručak - voće u svakom ručak vide- - sušeno voće, orašasti plodovi i semechki- večeru - svježe voće ili povrće.

U principu - jednostavna, čuvanju odvojenih hranu za 90 dana u svemu, možete baciti do 25 kg, kao autori Mojca Polyanshek i Breda Hrobat tvrdnju. Po njihovom mišljenju, takva vlast se promovira ne samo skidyvaniyu ekstra podstavom, ali i da se u velikoj mjeri, ubrzavaju metabolizam. Oni tvrde da je tokom 3 mjeseca nakon dijetu i mršavljenje + odvojene hrane i vježbe - mogu vam pomoći da izgubite težinu za još najmanje 3 kilograma. Glavna stvar je da se ne kombinuju proteine ​​sa ugljenih hidrata.

Zaključci o djelotvornosti posebnog napajanja

Dakle, na kraju smatra da poseban napajanje i kako da se drže s tim, svako za sebe može odlučiti vas i vaše tijelo ili ne odgovara. U svakom slučaju, bilo dijeta je stresno, i samo vi možete odlučiti koji od dijeta i metode mršavljenja će ga dovesti do te u manjoj količini.

Recepti odvojiti hrana za mršavljenje na internetu se lako mogu naći, ali prije nego što počnete u potrazi za 90 dana posebnog recepata hrane, treba obratiti pažnju na suprotne stavove.

Na primjer, treba imati na umu da je princip posebnog napajanja nije podržan od strane mnogih naučnika i nutricionista.

Dakle, fiziolog i dr i RS Minvaleev tvrdi da je teorija posebnog koncepta hrane, ne postoji ozbiljna studija, i Herbert Shelton jednostavno "nepismenih u većini osnovnih pitanja za gastroenterologiju."

Prema ovom naučniku, Shelton je upravo imao ideju da između tankog crijeva i želuca, tu je i duodenuma, je gdje i probavljaju i masti i proteina i ugljikohidrata, to jest, ne postoji posebna probavu jednostavno nemaju, u najmanju ruku, to jednostavno ne postoji u duodenumu.

Video: Kako smršati 60 kg

Video: Najefikasniji način za izgubiti težinu

Video: Zašto sam vegetarijanac? 6 RAZLOGA