Efektivna vježbe za mišiće lica

Tokom života naše kože izložena veliki negativni efekat. I dolazi sa dvije strane: iznutra to ima štetne posljedice toksina se javljaju u rezultat aktivnosti, i izvan - okoliš.

• 1. Korištenje gimnastike lica
• 2. Gimnastika vježbe za lice
• 3. facelift oval
• 4. Vježbe za smanjenje veličine obraza
• 5. Podizanje vježbe za lice
• 6. Self-dizanje

To je ne čudi da je koža počinje da stari rano, gubi elastičnost i svježinu, davanje našeg doba, način života, ovisnosti. Da bi se ostati duže mladi, potrebno je ne samo zaštitu, već i za obuku. Gimnastika za lice uključuje vježbe koje promoviraju proširenje svoje mladosti i atraktivnost.

Korištenje gimnastike lica

Dnevno vježbe daje odlične rezultate, poboljšanje izgled:

• bore;
• sprečavanje starenja kože;
• izgled i elastičnost rumenilo;
• daje elastičnost i tonus mišića;
• povlačenje je ovalno lice.

Gimnastika za osobu koja ne traje više od 15 minuta. Ali to mora obaviti dnevno.

Gimnastika vježbe za lice

Koja je vježbe za lice? Set vježbi za obavljanje da se pred ogledalom, nakon čišćenja kože.

• Stavite prste na mostu nosa kod unutarnjeg kuta obrve. Imamo blagi čak i pod pritiskom. Malo prelazak na nos i obrve nazad. Zatim, bez pomeranja prstiju smanjuje pritisak. Koža se opire, vozovi, oslobađanje od "sumorna" bore.
• Tri prsta svake ruke stavi na čelo tako da bezimenim bili iznad obrve. Bit gura. Fingers podizanje obrva, a zatim glatko izostavljena. Ponovite nekoliko puta. Pritiskom mora biti slab, ali primjetno.
• Da izvrši pritisak na kožu u vanjskim uglovima očiju sa svojim kažiprsta. Onda se olakšao pritisak. Istovremeno podizanje kapka, a zatim izostaviti.
• Držite leđa ravno, glavu tačno. Širom otvorena usta i oči raste. U isto vrijeme u glavu ostao nepokretan. Često smo treptati na jednu minutu. Pravimo pauzu i ponovite tri minute. Ova vježba se može uraditi 2 puta dnevno od kompleksa. To istovremeno daje ton mišića lica i opušta područje oko očiju.
• Mi opustiti mišiće lica su zatvorena, ali ne stisnuti usne. Prstima smo pritisnuti na uglovima usta, usne se povuče i glasno "Smack". Usne ne mogu slomiti.
• Disati u nos i držite dah za 15 sekundi. Pritiskajte prstima na uglovima usta i izdišete usta, kao da vjetar puše na vruće.
• Sjedimo ravno, držeći vrata i glave ravno. Napreže vrat koliko je to moguće i poguraju donje vilice. Okrenite ga lijevo ili desno.
• Dlanovi se klanja glatko Davim obraze i uglove usta i na usne. Na obrazima i prstima zatvoriti ih ne uzimaju, potrebno je da osmeh široko, bez otvaranja usne.

Vježbe za mišiće lica može zamijeniti operativni dizanje. Lako je izvesti kod kuće, a ne treba da ide dalje i podignite injekciju u kozmetičkim salonima.

facelift oval

Vježbe pomoći povrati ovalno lice bivši krug, moguće je izvršiti ne samo dame srednje dobi, ali i djevojke 18-25 godina, kako bi se spriječilo smanjenje elastičnost epidermisa.

• Zagrijavanje. Uzmite nekoliko puta duboko udahnuo. Svjetlo kružnim pokretima masirajte kožu, dodirnite ga vrhovima prstiju za poboljšanje cirkulacije krvi.
• Čelo. U centru čela je potrebno da se odstupi od korijena kose na širinu prsta. Roku od jednog minuta, u kružnim pokretima masirala uz malo pritiska ovo mjesto srednji prst. Vrh palca treba usmjeriti prema gore. Istovremeno s druge strane srednji prst povucite nos dole. Zatim priključite na bazu obrva domalog prsta u centru čela - sredinom i indeksa - na konveksne dio čela. Prstima rastvoriti u ruci. Vrhove prstiju okrenuti nagore. Svih prstiju istovremeno masirajući izvesti kružnim pokretima. Desna ruka treba da se kreće u pravcu kazaljke na satu, a lijevo - protiv nje. Izvršite minut.
• područje oko očiju. Prije nego što počnete da ostvare, morate primijeniti hidratantnu kremu za kapke. Lako je potapše sa prstima ispod donjeg kapka i na vanjskim uglovima očiju. Malo povući kožu osim očiju. Stani, polako otvara i zatvara oči 10 puta. Zatim okrenite njima je i 10 puta u različitim pravcima. Da li ista stvar je i sa zatvorenim očima.
• Obraze. Napući usne kao da bih da kažem samoglasnik "o". Pritisne gornje usne zuba. Kažiprst mora ležati okomito na nos na gornji dio obraza. Palac stavi na vanjskim uglovima očiju. Pogledajte i gornji dio obraza, pokušajte da osmeh. Ponovite vježbu 20 puta. Sada ćemo pokušati da smile uglovima usana, obraza 20 gore ponovo gura. Na posljednjem osmeh zadržavati i okruglih usta i šire. U isto vrijeme gurati ruke obraze.

Vježbe za smanjenje veličine obraza

Ovaj jednostavan vježbe za jačanje lica mišićne okvir obraze. Potrebno je malo vremena. To može obavljati i kod kuće i na poslu.

• Da li snažan obrtima vrat sa strane na stranu 15 puta.
• Glava podignite, okrenite ga u lijevo i popraviti nekoliko minuta. Zatim pričvrstite glave okrenute na lijevu stranu.
• Okreni glavu do lijeve strane, i preselio usne kao da chew hrane. Ponovite odmah.
• Glava je okrenut prema gore na desnoj strani. Donja usna čvrsto pritisnite na gornjoj usni. Fix za 2 minuta. Ponovite na lijevoj strani.

Podizanje vježbe za lice

Lifting efekat jednog ovalno lice je lako napraviti kod kuće, pokušajte sljedeće vježbe.

• Elastični zavoj wrap kontura lica, fiksiranje ga sa prosječnom snagom. To se može učiniti u slobodno vrijeme ili noću.
• Tip u ustima zrak, ispuštajući obraze. Pritisnite na njih sa svojim rukama, pokušavajući da ih naduvaju još više, kao da otpor pritisak dlanova. Odgođen za 15 sekundi. Zatim opuštanje mišića. Morate izvršiti 4 seta.
• Napuhati obraze i "pogon" zrak iz jedne strane na drugu u krug. Morate napraviti 10 kretanja u oba smjera.
• Povucite usne prema naprijed. 10-15 puta jasno izgovara slovo "A", "o", "U".
• Otvori usta, usne, "roll up" unutra, odbacujući ih do zuba. Skupio lice i preselio ih laganim pritiskom na koži. Roth, međutim, ostaje otvoreno. Da li 5-7 ponavljanja.
• Gurnite bradu naprijed, spuštajući donju usnu i pokazuje zube. U ovom položaju, reci "X" 10 puta. Odlično jača mišiće brade.
• Stavi bradu na pesnice. Da otvori usta široko, pritiskom pesnice u bradu. 15 sekundi da ostane otvorenih usta, nastavljajući da se izvrši pritisak pesnicama. Opustite se i obavlja još 5 ponavljanja.
• Zabacuju glavu unazad i pokušaj da povuče donju usnu na vrhu. Sada, 10 sekundi pauze. Zatim sjediti leđa i napraviti još jedan za 7 puta. Vježba jača mišiće vrata.
• Za ublažavanje stresa, napraviti kružnim pokretima glave, i naginje gore i dolje, lijevo i desno.

Asortiman raznih efekt kreme za podizanje je ogromna. Ali, da bi se postigla savršena ovalno lice, koristeći neke kozmetičke proizvode nije moguće. Podizanje vježbe za lice i pravu vrstu kozmetike ne zamijeniti, ali se međusobno nadopunjuju.

Self-dizanje

Self-podizanje tehnike predložio Camilla Voler, pogodan i za žene i muškarce u bilo kojoj dobi. Oni koji su to iskusili sami, tvrde da su ove vježbe može biti zamjena za operativne dizanje bez negativnih posljedica.

Prije nego što počnete, očistite lice i nanose na kožu hranjiva krema ili ulja. Svaka vježba se ponavlja 3-6 puta, postepeno povećava do 15 puta. Svaki pristup traje 5 sekundi. Potrebno je izvesti čitav niz vježbi bez ičega nedostaje.

Self-gimnatstika vrat uključuje sljedeće vježbe:

• Palm čeka ubačaj na obrazima, to je njegova desna ruka - levo, levo - desno. Pat obrazi gore.
• Podignite bradu, povlačeći donju vilicu naprijed. Mišići brade i vrata moraju biti pod pritiskom.
• Zamislite jabuku visi nad glavom. Podignite glavu i otvori usta, kao da pokušava da ga ugrize.
• Jezik štap. Lagano se protežu na koži preko usta, pritiskom na vrhovima kažiprsta.

Sada idite na bradi:

• Naprežući mišiće brade, prsti pokušati da se protežu donje usne.
• Pokušali smo da otvori usta, pritiskom prstima bradu.
• Držite rubu usana prstima izostavite donje usne.

Jačanje usne:

• Zaokruživanje usta izgovara slovo "O", a zatim "U".
• Maksimalno povukao loptu prema naprijed usnama šalje poljubac.
• Mišićni usne napor pokušavajući da ih pritisnuti do zuba.

To je bio red na samo-vježbe za prekrasnu ovalno lice:

• Zaokruživanje usana, pokušavajući da osmeh široko. Kada su prsti u hramovima i povlačenjem gore kože.
• Čvrsto stisnite zube i osmeha u širem smislu. Prsti u isto vrijeme prihvati osoba koja kožu.
• Glasno i jasno izreći slovo "A", ali usta u isto vrijeme mora biti protezao u osmeh.

Zaokružuju vježbe teretanu za čelo i kapaka:

• Stavljaju svoje prste na obje strane kapaka, zatvarajući oči, i jednostavno povucite kožu prema hramovima. Mišići u ovom stoljeću moraju biti zategnuti.
• Otvara širok oči, osjećaj napete mišiće kapaka. Zatim, stisni oči čvrsto.
• Kažiprst staviti iznad obrve. Potez obrva sa prstima dole. Frontal mišića odoljeti i povucite palac gore.

treba učiniti prvih šest nedelja vježbe dnevno. Efekat samo podizanja postaje uočljivo nakon 45-60 dana. Kroz to vrijeme, možete raditi vježbe 3 puta tjedno.

Svi žele da napumpati tijelo, stvarajući prekrasan olakšanje. Ali malo njih zna da se mišići lica mora vršiti da zadrži prekrasan ovalni. Sve tehnike, da li je samostalno dizanje ili vježbe za lice, imaju dosta sličnosti. Odlučujući za sebe kako napumpati mišiće lica, potrebno je da odaberete najprikladniju vježbe i redovito ih radio. U ovom slučaju, ljepota ne zahtijeva velike žrtve. To zahtijeva upornost i nekoliko minuta dnevno vremena. Bez troškova, kod kuće ćete uskoro zadovoljiti sebe prekrasnim facelift.

Video: vježbe za facelift

Video: Gluk'oZa Beauty Vlog # 14 (gimnastika za lice)