Ječam dijeta: meni i recenzije

Bto je ječam? cijelog zrna ječma. Što je ječam? Vrijedni biljka koja sadrži magnezij, bakar, željezo, folna kiselina, fosfor, kalcij, vitamin E i B. Plus - amino kiseline lizin, što čini Ječam hranjiva jela, kao što promovira brzog zasićenja. Plus - vlakana, ječam je vrlo bogat. A vlakana - to je veliki posao gastrointestinalnog trakta i čišćenje organizma. Plus - prirodni proteini ... Pa, samo skladište "komunalnih". Jedan minus: kao i svaki mono-dijete, pomalo dosadno.

Sjesti na dijeti bisernih polumjeseca duže - prilično teško. I ne treba. Kao što je već dan petog i sedmog ćete uočiti značajnu promjenu. Od prvog dana ječma "pokreće" u procesu čišćenja organizma. Nalazi šljake, sluz, fekalne kamenje i druge "smeće", koji je, usput rečeno, je prilično velika težina. Ti, kao magijom, zaustaviti mučenje zatvor ako ste prethodno pretrpjela njih. I počnete da se osjećaju bez presedana lakoćom. Zatim ječam "usvojili" za masti sloj potkožnog. I drugoj sedmici čvrsto "rade" na svom uništenju.

Ječam režim ishrane

Prvom tjednu se može nazvati "dijeta za ječam kašu." Budući da je samo ječam kaša kuhana u vodi, bez ulja, bez soli žitarice, jedemo u prvih 5 dana. Kada želite da 5 puta dnevno. Portia - ne više od 200 grama Jedite polako. Piti mineralne vode (2 litre), ali ne i plina. U jutarnjim satima možete popiti zeleni čaj. Veče - biljni.

Šestog dana ujutro kašu dodati malo jabuke, a shabby rendanu. Au večernjim satima kaša - nekoliko sjeckani šljive.

Drugi tjedan jedemo pod rasporedu:

ponedjeljak

doručak: Barley kaša sa seckanim suvim šljivama.

ručak: Barley kaša, plus 100 grama posnog kuhano meso i salata od povrća 150 grama.

večera: Barley kaša i solju nemasnog jogurta. Kefir se može uživati ​​odvojeno na spavanje. Tokom dana - biljni čajevi, zeleni čaj - to je moguće. Potrebno nam je - da nastave da piju mineralnu vodu bez gasa.

utorak

doručak: Barley kaša sa rendanim jabuka (zelena, mali).

ručak: Barley kaša, plus 100 grama čiste kuvana riba i 150 grama povrća salata.

večera: Barley kaša, plus 100 grama nemasnog kravljeg sira. Kefir.

srijeda

doručak: Barley kaša sa rendanom jabukom, začinjene prirodnim jogurta. čaj

ručak: Barley kaša, plus 100 grama kuvanog pilećeg jetre. Salata od pluća povrća su najbolje, krastavac i kupus.

večera: Barley kaša sa suvim šljivama i sirom. Prije odlaska u krevet - jogurt.

četvrtak

doručak: Barley kaša i voćnu salatu.

ručak: Barley kaša, plus 100 grama kuhanog ribe, plus mali krastavac.

večera: Barley kaša, plus jogurt i šljive ili suhe marelice.

petak

doručak: Barley kaša sa ribani jabuke, jogurt, čaj.

ručak: Barley kaša kuhana sa piletinom i svježim povrćem.

večera: Barley kaša, i sok od paradajza (ili dva paradajza).

subota

doručak: Barley kaša sa šargarepom (na fino rende) i jabuke. Čaj.

ručak: Barley kaša, plus 100 grama posnog kuvana riba (riba škampi se mogu zamijeniti) i 150 grama povrća salata.

večera: Barley kaša, plus sir i sušeno voće. Kefir.

nedjelja

doručak: Barley kaša sa voćnu salatu. Jogurt. Čaj.

ručak: Barley rižoto s gljivama. Jedan krastavac. Čaj.

večera: Barley kaša sa suhim voćem i sirom. Kefir.

Komentari ječma ishrane

sam trenirala ječam ishrane u posljednjih mjesec dana. Tu nije hteo da. Nije tako da je monotono, kao što se čini. Izgubio dva tjedna 8 kg. Stomak "spava", kukove i noge su smanjeni primjetno tanji. Vrlo dobro zdrave ishrane. I ječam ne smeta.

***

Pretpostavljam da ova dijeta trajno nakon zime. Dvije sedmice - 9-11 kg ako je trenazherka, nešto više. To poboljšava stanje kose, kože, noktiju, koju sam nakon zime nije uvijek u svom najboljem izdanju. Od čak pukotine su na petama - pregledava. Međutim, to je pretežak - 5 dana ječam prvi, a zatim možete jesti samo tri puta na dan. Ali hodam dosta, i generalno trudim se da ostanem kod kuće manje ovom trenutku. Kao rezultat toga, sve ide u redu.

Video: Meni ječam dijeta

Video: Diet (u žitaricama)