Dijeta "ponovo rođen"

Svih sistema gubitak težine obično slavimo one koji imaju zanimljiv zvučan naziv - i dijeta "ponovo rađa" jasno se ističe u tom smislu! Snaga se očekuje dijete, na osnovu alternativne promjenu postojeće tri vrste životinjskih proteina - mleka, mesa i ribe.

Dijeta "ponovno rođeni": zabrana

Trebalo bi mentalno pripremiti sami da se odreknu velikog broja konvencionalnih proizvoda. Oni uključuju:

sve vrste žitarica;
kruh, sve peciva;
sve vrste slatkiša.

Dijeta se temelji uglavnom na komponente proteina, i dodajte ih može samo salata od bilo koje vrste i svježeg bilja (crni luk, kopar, peršin, cilantro, itd).

Osim toga, takva ishrana se ne preporučuje piti alkohol i dodati u ishrani svih vrsta proizvoda.

Dijeta "ponovno rođeni": shema

U ovom sistemu, potrebna sve mjere u skladu sa propisanim strogim dnevno. Snaga je naslikan na sat, ali par dana da se naviknem na ovu rutinu je vrlo jednostavan:

6:00-12:00 dozvoljeno je samo mlijeko i mliječne proizvode, bilo koje i sve iznose (ne zaboravljajući smislu umjerenost, naravno);
12:00-15:00 dozvoljeno bilo nemasno meso - govedina ili pileća prsa i Turska su idealni;
15:00-18:00 dozvoljeno da jedu bilo sorte ribe, poželjno masne i lean alternativni;
18:00-06:00 dozvoljeno samo sirovo povrće i voće (treba napomenuti da je naglasak treba upravo stavljen na sirovo povrće i voće je najbolje odabrati nezaslađen sorti).

Važno je da se poštuju i pije režima - Pijte 1,5-2 litara vode dnevno, uzimajući čašu pola sata prije svakog obroka. Nakon obroka trebate čekati barem 1-1,5 sati prije nego što piti.

Osim vode piti čaj, kava i mineralna voda. Ako želite da sok - možete piti samo svježe i samo u onim sati kada jedete samo voće i povrće.

Dijeta "ponovno rođeni": brzo i normalnog načina

Izgubiti težinu na ovu dijetu mogu biti na različitim stopama. Da biste to učinili potrebno je da se vrlo male promjene u ishrani:

normalan gubitak težine - jesti baš kao što je navedeno u ishrani;
Brzo Mršavljenje - meso, perad i ribu traje samo kuvano, a navečer jesti samo svježe povrće (posebno dobro u tom pogledu, kupus i krastavac, ali ne nužno i jeli u njihovom prirodnom obliku - može se konzumirati i salata od sirovog povrća sa sokom od limuna ).

Koristeći režim brzog mršavljenja, osjećat ćete se ne tako ugodno, jer ova tehnika ste u potpunosti štiti od šećera, čak i one u plodu. Ali, to je ono što vam omogućava da brzo upravljati dijeta s viškom kilograma.

Dijeta "ponovno rođeni": približna ishrani

Ne mislim da je puno ograničenja u ishrani. Možete jesti 4-6 puta na dan, što vam omogućava da nije gladan dok gubi na težini. Razmotrimo slučaj ishrani:

od 6:00 do 12:00 prvi doručak - sir;
6:00-12:00 ručak - šolja jogurta;
12:00-15:00 Večera - kuvana pileća prsa sa začinskim biljem;

15:00-18:00 ručak - malo ribe dinstana sa salatom;
18:00-06:00 večera - salata, čaša ceđeni soka.

Ono što je najbitnije - strogo držati u roku i poželjno je da ne propustite jedan period. To jest, svaki dan imati vremena da jedem sve vrste proteina.

Imajte na umu da kreativni ljudi tokom takva ishrana smanjuje performanse, tako da se odnose na dijeti treba biti oprezan. To je savršen za one koji se bave sportom i vodi aktivan život, ali 2-3 dana mogući su slabost napada.