Aerobik voda: nije sport, ali san

aerobik u vodi pokazuje za ljude svih starosnih dobi i tip tijela

Sadržaj:

1 Povijest aqua aerobik
2 prednosti aerobik u vodi

2.1 Da li je moguće za trudnice da se uključe u aerobik u vodi?
2.2 Da li je moguće da izgubite težinu, radi aerobik u vodi?

3 vrste aerobik u vodi

3.1 Kako odabrati aerobik instruktor

4 Ono što je potrebno za aerobik u vodi

4.1 Kupaći kostimi za aerobik u vodi

4.2 Pojas za aqua aerobik

4.3 Rukavice za aqua aerobik

4.4 Bučice za aerobik u vodi

5 aerobik voda za djecu

Pod vodom aerobik odnosi na vrstu aerobik - voda aerobica ide u vodu. Danas je najefikasniji način za one koji žele zadržati sebe u dobroj formi, izgubiti na težini i povratiti zdravlje. S obzirom na prevenciju određenih bolesti i odsustvo teških korištenja aerobika prikazuje za ljude svih uzrasta i tip tijela.

Povijest aqua aerobik

Na početku 20. stoljeća to je produžen kovrčava marširanje kolo na vodi ili kupanje, koja se obično izvodi na glazbu (često je to bio limeni orkestar). Ove prezentacije i sesije služio za popularizaciju jedrenja, a do sada nisu imali sportske orijentacije.

Glen je uzeo palicu Makuoterz (američki atletičar), koji je tokom rata u Vijetnamu, ranjen je u bedro, i na taj način izgubili mogućnost da nastave trčanje. Oni ostvaruju na plutajući prsluk su dizajnirani - to mu je omogućilo da se vrati u svoj nekadašnji oblik i tekućom vodom. I tu je akvadzhogging (način za jačanje kardiovaskularnog sistema, koordinaciju i oslobađanje od viška kilograma). Osnovno pravilo ove metode leži u činjenici da su noge za vrijeme vježbanja nije dotakao dno.

Prvo, aerobik u vodi se koristi samo kao jedan od vrste obuke sportista za razna takmičenja, uključujući i Olimpijske igre. Međutim, danas je dostupan svima koji žele da prošire svoje zdravlje i stalno držati se u dobrom stanju.

prednosti aerobik u vodi

Zahvaljujući efikasnosti vode iz klase aerobik u vodi se povećava dva puta

Zahvaljujući efikasnosti vode iz klase aerobik u vodi se povećava dva puta, opterećenje je mnogo manje nego kod aerobik. To je razlog zašto se voda aerobik preporučuje osobama koje imaju problema sa zglobovima, vene i kičme, kao i trudnica.

Rezultat će ostati na aqua aerobik svaki sretan - voda će pomoći opustiti i ojačati svoj nervni sistem, oslobađa napetost mišića. To je također prisutan u učionici i originalne masaža djelovanjem vode. Zahvaljujući njemu koža postaje podatna, zategnuta i hidratizirana.

Efekat aerobika voda je takođe primetio kod ljudi koji pate od proširenih vena - lekcije da im pomogne da se uspostavi odliv venske krvi, značajno poboljšala cirkulacija u tijelu i osloboditi pacijenata krvne sudove.

aerobik u vodi vježbe u bolesti zglobova pomaže da razviju mobilnosti koljena i lakta zglobova, i prilagoditi se fizički stres.

Da li je moguće za trudnice da se uključe u aerobik u vodi?

To je ne samo moguće, ali je potrebno! Ove klase pomoći trudnica za ublažavanje kičme, a to je posebno važno u trećem trimestru. Osim toga, voda ima pozitivan učinak na ugrožene nervni sistem i proizvodi svjetlo kaljenje učinak, koji pomaže mame razbole tijekom trudnoće je mnogo rjeđi.

Da li je moguće da izgubite težinu, radi aerobik u vodi?

Najpopularnijih aerobik u vodi uživaju ljudi koji žele da izgube težinu

Najpopularnijih aerobik u vodi uživaju ljudi koji žele izgubiti na težini. A stvar je u tome da je zaposlenost u vodi su vrlo efikasna prevazilaženjem otpor vode. Plus dodatni broj kalorija činjenicom da je temperatura vode u bazenu je mnogo niži od trideset sedam stupnjeva. Osim toga, tu je i psihološki aspekt - kada su gotovo svi ukupne tjelesne vode sakriven, osjeća mnogo više ugodno i sigurno. Takvi ljudi se uključe u punoj snazi, i sa zadovoljstvom, ne ustručavajte se da svoje nestandardnim oblicima. Osim toga, hidro, koji je već spomenuto, pomaže u borbi protiv celulita. A u kombinaciji sa efektom vježbe u bazenu će biti dvostruko bolje.

vrste aerobik u vodi

Aerobik u vodi nastava se podijeliti u nekoliko vrsta:

aerobik voda za početnike;
aerobik vode da se nastavi;
aerobic vode za profesionalce.

Treba napomenuti da, ako osoba nikada nije bavio spor ili su uključeni u, već dugo vremena, EMU da izaberu aerobik u vodi za početnike. Do trenutka kada traje ne više od 45 minuta i omogućava da se postupno pripremiti za novu vrstu fitness.

Kako odabrati aerobik instruktor

Glavna stvar kad smo se prvi put sreli da bi privukli pažnju na brojku od instruktora, nakon će postati autoritet u svim aspektima njegovog pojavljivanja u budućnosti. Prijatnost u komunikaciji, preciznost, dubina znanja i velikog iskustva - sve je to vrlo važno kao dobro. Pa, sudija instruktor vam odgovara ili ne, možda ćete imati nakon prve dvije sjednice.

Ono što je potrebno za aerobik u vodi

Osim aqua štapovi i ploče u bazenu, trebat će vam dodatnu opremu za aqua - lopte i bucice. Neki također koristiti narukvice i olova. Usput, za aqua aerobik postoje posebni bicikli - oni mogu biti angažovani direktno u bazen.

Rublje koje je potrebno samo kupaći kostim za aqua aerobik i kapom. I, naravno, peškir.

Kupaći kostimi za aerobik u vodi

Kupaći kostim su podijeljeni u sport i plaže. Plaža modeli se razlikuju po tome što su prošarana raznim ukrasima, stvorena u šarene, svijetle boje. Međutim, ovi kupaći kostim nisu pogodne za aerobik u vodi.

Sportski kupaći kostim je obično dizajniran u klasičnom, jednostavan dekor. Takvi modeli su uglavnom izdržljiv, udoban, u stanju da izdrži štetnog djelovanja klora. Postoje posebni modeli hloroustoychivye, koji uključuju one ne elastin, ali postoji PBT (Polibutilen tereftalata). Ova tkanina je otporna na akciju klor, a trake i otvor za rukav noge protezala e.

Pojas za aqua aerobik

Glavna funkcija pojasa za aqua aerobik - kako bi vaše tijelo u vodi. On je također nosi opterećenja, jer s obzirom na to da je povećana težina i volumen tijela, stvara jak otpornost na vodu, i potrošene kalorije u visokim količinama.

Rukavice za aqua aerobik

Noževi za kupanje i rukavice za aqua aerobik osmišljen kako bi se osiguralo da je povećana otpornost na vodu - na taj način možete trenirati svoje ruke.

Bučice za aerobik u vodi

Bučice, kao i gotovo sve ostale opreme za aerobik u vodi, koriste se za obavljanje funkcije pondera. Za izravnavanje opterećenje, oni dolaze u različitim veličinama i oblicima.

aerobik voda za djecu

Jedna od karakteristika je dijete aqua vježbe u vertikalnom i horizontalnom položaju tijela u plitkim i dubokim vodama. Kada su ove vježbe rade sve mišiće tijela djeteta, koja promovira mobilnost u zglobovima i mišićima harmoničan razvoj.

Vas pitam da li aerobik u vodi je na snazi za višak kilograma djecu? Da, zato što je uzgon stvara povoljne uslove za njih. Osim toga, kretanje u vodi pozitivan učinak na smanjenje masti i rast djeteta.

Velike aerobik vrijednosti vode u vrtić, jer aktivira aktivnost organa, poboljšava disanje kože i čisti kožu. Nastava u ovu vrstu aerobika pomoć razviti fleksibilnost, agilnost i izdržljivost.

Aerobik u vodi za predškolce slijedi utiče na tijelo djeteta: