Odakle fitball i koje su njegove karakteristike

Fitball danas zove najpopularniji, optimalan i efikasan simulator

Sadržaj:

1 Fitball za sve i za dijeti
2 Kako odabrati veličinu fitball

Ako govorimo o tome kada i od koga je nastao fitball, na dugu povijest ne može pohvaliti. Pojavio se oko 50 godina drugog milenijuma. Njen osnivač je bila žena, koji je radio kao liječnik-fizioterapeut u Švicarskoj, po imenu Susan Klein-Fogelbah. To je izmislio metoda za liječenje cerebralne paralize pacijenata.

Nakon Susan, fitball zanimaju američki Joanne Posner Mauer. Ona se primjenjuje brojne studije je došao do zaključka da je takva aerobik je vrlo korisna i terapijski za ljude koji su pretrpjeli traumu lokomotornog sistema.

Fitball danas zove najpopularniji, optimalna i efikasna sprava za vježbanje kod kuće da dobro radi sa svim vrstama mišića istovremeno i produktivno. To je dobro opušta, jača i naduvane. Glavna stvar je da treba da se zapitamo cilj i boriti se za to.

Do danas, kao što aerobik je vrlo popularan, kako među mladima i među starijim generacijama. Sjedi ili leži po odskakanje lopte odlične rezultate mogu postići, koji će biti vidljivi odmah olakšanje vaše figure.

Fitball za mršavljenje je najbolji izbor za žene koje žele naglasiti najbolji oblik figure i riješi viška kilograma. Nastava na fitball značajno jačanje trbušnih mišića, leđa i otkloni bol u kičmi i zglobovima. Ova vrsta aerobika je vrlo korisno za proširene vene, artritis i osteohondroza.

Za trudnice, ovaj sport je najkorisniji

je najkorisniji za trudnice je sport, kao jača sve mišiće istovremeno ih toniranje. Pošto za majku opterećenje na nogu i leđa poboljšava cirkulaciju krvi kroz tijelo. Uz pomoć vježbi na lopti, ne možete samo potrošiti vrijeme aktivno, ali i koristan, jer ove klase se istovaruju intervertebralnog diska, kralježnice, zglobova i tkiva.

Kombinacija fitness sa fitball ne radi čuda, jer je nakon nekoliko sesija na ženama priliku da se doslovno "oblikovati" svoje ličnosti i dati željene forme i ukusan izgled.

Prije nego što počnete toku reshivshiesya djevojke zapitaju puno pitanja, jer, prije svega, morate stvoriti sve potrebne uvjete. Oni Perplex sebi pitanje: što bolje fitball, fitball kako odabrati, kako se pumpa fitball, fitball koliko to košta. Kako varati fitball i što bolje reći čak i istu konsultant u trgovini, koji je pažljivo tretira sva pitanja i dati opsežan odgovor, ali to je sve u cilju da budete sigurni da je najviše jednostavan i pristupačan čak i kod kuće ove vrste aerobika.

Napravite prvi korak na ljepotu i zdravlje, potrebno je pokrenuti niz vježbi, ali što trebate učiniti:

gimnactichecky kovpik;
Zapravo loptu fitball;
legkaya i udobnaya odezhda.

Fitball za sve i za dijeti

Pitanje njega za mršavljenje gotovo svaka druga žena, bez obzira na to da li je ona ima veze. dati zavodljive forme svoje tijelo Možete koristiti lekcije s fitball, kao što je to najlakši i najbolja vrsta aerobika, koji je uključivao čak i trudna buduće mame.

Izvođenje čak i najbanalnije vježbe, kada je lopta ispod stomaka i kukova može lako napumpa trbušnih mišića. Sve mora biti učinjeno nekoliko pristupa na dan i posle nedelju dana drugog rezultat će biti vidljivi u odražavajući ogledalu. Uz pomoć vježbi koje jačaju mišići grudnog koša, može se dati bista "napeta" oblika, i saznajte davno izgubljenog olakšice nakon trudnoće ili uprkos narednim godinama.

Da biste to učinili, leže na fitball tako da je gornji dio leđa je podržan od strane loptu. Držite noge su u širini ramena i pokušati zadržati ravnotežu. Ne suvišne tokom ovog postupka će biti mali težine ili bučice. Koristeći ih, morate na svakoj trećinu sekunde nakon izdisaja podignite ruke, zatvara preko glave, a zatim se.

U cilju jačanja leđnih mišića Budro površine potrebne za obavljanje vježbe u ležećem položaju. Ovaj aerobik uspješno sprovodi u cilju jačanja mišića stražnjice, karlice i pritisnite.

Kako odabrati veličinu fitball

Da bi rezultat je bio upravo onako kako to želi da ne samo da je potrebno da izvrši sve potrebne lekcije na vrijeme i na dnevnoj bazi, ali pravo na pred-odabir "čudo-loptu." Prvi kriterij pri odabiru materijala od kojeg je napravljen. Materijal mora nužno biti gusta, ujednačena i sposoban da izdrži opterećenje od 150 kg.

...važne nijanse koje se odnose na veličinu lopte

Također važno nijanse koje se odnose na veličinu lopte. Za rast 160-170 vidi najbolje-fit loptu s promjerom od 65 cm, a ljudi visokog rasta je potrebno zaustaviti izbor na lopti s promjerom od 75-80 sm.miniatyurnym djevojke najbolje odgovara loptu veličine 55-60 cm. Također treba obratiti pažnju na boju lopte. Budući da mnogi psiholozi su odavno dokazano da je stanje ljudske duše zahtijeva određene boje, to je potrebno odabrati šarene i svijetle boje da je vaš ukus pasti odmah u prednosti treninga bili su ne samo produktivni u rezultat, ali i ugodan i moralno svjetlo.

Ako analizirate, crvena boja povećava životnu energiju, izdržljivost, imunitet, a efekt naranče na bubrege, i stvara osjećaj mira i udobnosti čitavog ljudskog tijela.

Ako se pridržavaju sve zahtjeve i specifikacije, dodjela nije sve samo dobro držanje i zdravu kičmu, ali i dobrog raspoloženja.

Dopis početnik:
Ako niste sigurni da odabrani fitball ti odgovara, onda možete provjeriti to - morate sjesti na njega, a kada nivo butina će biti paralelno sa podom, to je upravo ono što nam treba! Kada lako držanje, savijati lopta mora biti na 2-3 centimetara. morate odabrati loptu teže, jer takva fitball najlakše za održavanje ravnoteže.

Ako je lopta je mekan, odnosno, rezultat nije ono što želimo da postignemo. Lopta ne bi trebalo da klizi po podu. I za to je potrebno odabrati takva odjeća u kojoj će biti lako i jednostavno, najbolji izbor bi bio šorc ili tajice i lagani košulja sa prirodnim tkanine. Obuća je ujedno i jedan od najvažnijih elemenata u učionici, tako patike i patike - točno!

I moramo imati na umu da će vam želju voditi do najboljih rezultata, a više vremena i truda, veći će biti uspjeh!