Odmora između setova

Svaki profesionalni bodybuilder zna kako i šta treba učiniti da njegovo tijelo je imala zapanjujući pogled. Mi, žene, su također važno da imaju seksualne terena i zategnuta tijela. Pravilno odabrani skup vježbi - to je već na pola puta, ali isto tako moramo znati koliko je potrebno da se odmore između setova.

Pauze između setova mogu biti različiti, to ovisi o vašem ciljeve. Na primjer, ako želite izgubiti na težini, to je bolje napraviti pauzu između serija kratak. Najčešće, to nije više od minute. U ovom slučaju, to će značajno povećati nivo potrebnih hormona, ubrzati metabolizam, koji će vam uvelike pomoći u procesu gubitka težine.

Ali u vrijeme odmora između setova može se razlikovati, ako je cilj postavite vrijedi izdržljivost ili težinu. Alternacija različitih rekreacije i težine će se povoljno razvijaju na svom tijelu. Usput, bolje izdržljivosti pri odabiru da daju prednost takvim sportovima atletika, biciklizam, sprint, itd Nije potrebno da trenira teška, vukući ogromne težine na sebi - je prva stvar biti loše za vaše zglobove i ligamente. Pod određenim fizičkim aktivnostima i nepripremljenost raspada proizvoda akumulira u mišićima i da će donijeti mnogo neugodnosti i prepreke za dalje usavršavanje. Ako se ipak odlučite dati vaše tijelo maksimalno vrijeme između setova treba povećati. U prosjeku ostatak bi trebao biti od jednog do tri minute.

Imajte na umu da odmora između setova - je obavezan uslov, jer je potrebno da se oporavi tijelo. U suprotnom, dobiti dovoljno visoko opterećenje na srce. Obratite pažnju na pravilno disanje za vrijeme vježbanja. I kako bi se ubrzao proces oporavka u pauzama između setova dovoljno je da se protežu one grupe mišića koji su uključeni u vježbe.