Joga za starije žene

S godinama i nedostatak odgovarajuću količinu fizičke aktivnosti, mišića, tetiva, zatezanjem, kosteneet tijelo postaje neaktivna i ograničena. To dovodi do bolesti. joga To može biti eliksir mladosti, a drugi za starije žene. To je zaista podmlađuje i vraća vole svoje tijelo.

vježbe

Mi ćemo izvršiti složen joga vježbe za starije osobe, iako je, u principu, oni nemaju starosnu granicu. Oni se mogu koristiti početnici u jogi bilo koje doba.

Triangle - prvi osnovni položaj. Noge su razvedeni, jednom rukom na boku, možete početi da teče naniže, dostiže svoj limit point. Pretvara se u lice i podignite ruku. Morate disati ravnomjerno, da pogleda dlan. Mi smo popraviti situaciju. Nosimo na drugu stranu.
Iz ovog položaja u drugi položaj. Raširenih ruku u visini ramena, lice raduju, prednja noga je savijena pod pravim uglom. Pratimo dah. Mi smo popraviti situaciju i obavljaju druge strane.
Predstavljaju drvo - možete se protežu leđa uza zid. Uzmite nogu rukom, stavite ga u unutrašnje površine butine, što je moguće, ruke zajedno, radujemo. težina tijela se održava na drugom ravno nogu. Vremenom, zid ležaj treba baciti.
Kleči, spusti jednu nogu u stranu, stopalo raspoređeni okomito. Ruku na kuk, spuštaju niz noge, podiže ruku iz kuka i pomoći doprijeti dalje. Ponovite na drugoj strani.
Sići na rukama, mi zaobljen unazad, moguće je da se pokrene, savijte prema gore, vrat se proteže trtičnu kost. Nazad je zaokružen i flex - da li 4 ciklusa.
Leže na stomak - predstavljaju polukobry. Laktovi ispod ramena, raduje, ramena sag.
Glavni Cobra - baca laktovima, mi izostaviti čelo, uklonite dlanovima ispod ramena. Dlanovima okrenutim naprijed, noge zajedno, ustati, koristeći samo leđnih mišića. Ova vježba je možda najvažnije u jogi za starije osobe, kao što je motivira na akciju sve duboke mišiće leđa, jačanje i da ih istezanja.
Preko kolena odgurnuo od poda, podignite koljena i učiniti bar. Kleči dole i opuštene u naručju.
Ležali smo dole u pozi djeteta da se odmori.