Kako dobiti bolji ljubavnici slatko?

To je vrlo teško da se odrekne slatkiša tijekom mršavljenja. Pogotovo kada ima toliko iskušenja: čokolada, sladoled, kolači i drugi deserti. Ali, postoji nekoliko pravila slijediti da ljubitelji slatkog ne mogu brinuti o viška kilograma.

Istina o slatkiša

Nakon nekih eksperimenata, dokazano je da ljudi koji vole slatko, dobija dodatnu težinu mnogo sporije od ne-ljubitelje srdačna, ukusne hrane. Sweet Lovers imati normalan indeks tjelesne mase, kao i da su manje skloni hipertenzije. Da ne dobije dodatnu težinu, ugljikohidrata mora biti 15% od ukupnog broja kalorija, ali morate jesti zdravu hranu sa sporim ugljenih hidrata.

Glavni razlog za ekstra kilograma, to je ono što je sadržano u slatkiša puno brzih ugljikohidrata da nakon dekolte u glukozu. Kada ima previše tijelo nema vremena da to svari, i to se pretvara u masti.

Kako jesti slatkiše, ne da se oporavi?

To je najbolje jesti slatkiša do 12.00, a od 16:00 do 18:00 sati. Tokom ovog perioda tijelo treba šećer kao iznos u krvi naglo opada.
Ako jedete slatkiše noću, ne samo da će dobiti dodatnu težinu, ali i razbije san.
To je najbolje jesti slatkiše tokom sedmice, kao u danima kalorija mnogo brže, a priliku da se ne dobije dodatnu težinu smanjuje.
Pokušajte jesti deserte koje ne sadrže puno kalorija i da imaju nizak glikemijski indeks.
Ne piju gazirana pića.
Kontrolirati unos slatkiša, nedoest bolje od prejedanja.
Jesti desert a zapravo vaše tijelo treba, a ne iz navike svaki dan.

Koristi od slatkiša

Slatko neće nauditi, ako redovno vježbaju, a onda pola sata nakon treninga u organizmu javljaju "ugljenih hidrata prozor". Na taj način, ne samo da će dobiti dodatnu težinu, ali i spasiti reljefima svoj oblik. Potrebna ugljikohidrata pomoći obnovi razine glukoze u krvi, koji pada nakon treninga.

Primjer slatkiša koji neće pokvariti figuru

med

To je savršen proizvod zamijeniti šećer. Med se može dodati kašu, musli, čaj i drugi. To ne utječe na pojavu celulita i višak masnoće. Ako želite da slatko žlicu meda će pomoći da se riješi tu želju. Ali to ne znači da možete koristiti med u neograničenim količinama, jer šteti samo umjesto dobre dobiti.

tamna čokolada

Samo tamna čokolada je dozvoljeno koristiti bez štete za brojke. Prilikom kupovine, provjerite količinu kakaa, to ne bi trebao biti manji od 70%. Tamna čokolada je odlična prevencija od raka i srčanih problema i krvnih sudova.

čičimak

Marmelada je mnogo kalorija, ali ipak se može koristiti bez štete za tijelo. A sve zahvaljujući činjenici da on prikazuje organizma od toksina i otpada, a smanjuje nivo holesterola u krvi. Članovi slatkoće ne uključuje štetne masti.

zefir

Ovaj proizvod se uglavnom sastoji od proteina koji su potrebni organizmu. Ako kupite običan puslice bez ikakvih dodataka, na primjer, bez čokolade, a zatim ga sadrži vrlo malo kalorija.

istočni slatkiša

Ovi slatkiši sastoje uglavnom od oraha, meda i sušenog voća, koje brzo zadovoljiti glad i održava osjećaj sitosti.

sladoled

To je najbolje da daju svoje opcije prednost, koji sadrže malo masti mlijeko. Ne kupujte sladoled sa različitim dodacima, kao što su čokolada ili džem. Najviše bezopasan lik smatra sladoled - voće led i desert koristan, pod uslovom da je priprema prirodnih sokova svezheevyzhatyh.

Jelly i puding

Sastav ovih slastica su uključene supstance koje imaju pozitivan učinak na želudac i crijeva, kao i metabolizam i holesterola. Pored toga, oni sadrže vrlo malo kalorija. I opet razgovaraju o tome šta prirodnih sastojaka, manje oštećenja organizma.