Slanutak - korisna svojstva

Samo zamislite, naut poznat čovječanstvu za više od 7000 godina. Njegova se uzgaja u staroj Grčkoj i Rimu, kao iu svim istočnim zemljama u. Chickpea je najbliži rođak naše "klasične" grašak, i uglavnom izbjegavajući njegove kolege primjerenosti - jer Slanutak je relativno lako za varenje, i na vitamini sigurno ne zaostaje za grašak.

Zapravo, naut, grašak, previše. "Ovce" ili leblebije, poznato je da su mnogi od kojih su već postali internacionalna jela - falafel, humus, kichadi.

Ali korisna svojstva od slanutka nam omogućiti sve da uživaju u tome i istovremeno legitimno sebe smatraju sljedbenici zdrave ishrane.

Korisni svojstva leblebije

Postoji mnogo Dietitians rad, dokazujući da riba - je najsvestraniji izvor biljnih proteina. To je, naut zaobilazi čak i soja - poznat vegetarijanski prehrambenih proizvoda. Slanutak u kombinaciji s rižom kašu će vam obogatiti kompletan set esencijalnih aminokiselina - Pa, kako možemo ne biti inspirisani, i da napiše tezu na temu leblebije!

Slanutak napraviti brašno. Koristi se u neke bolesti, ali i kao preventivne mjere:

• Taj objekt alergijskih netolerancija na laktozu, kao izvor proteina;
• Preporučuje se za poremećaje želuca kao adstringentno;
• To preporučuje kao glavni sastojak za žitarice za djecu, jer je protein od riba graška apsorbira bolje od graška;
• chick-pea brašno poželjno je pripremiti masku za lice - s maslinovim uljem ili bjelanjak, ovisno o tipu kože.

Korisni svojstva slanutka predodređen po svom sastavu:

• kalcij, magnezij, mangan, bakar, natrij i željezo;
• B vitamini;
• vlakana.

Mikronutrijenata u sastavu od slanutka može učiniti vašu kožu čistom i glatkom i B vitamine riješi nervnog poremećaja, raspoloženja i depresije.

Ali vlakana - to je glavni argument u korist Slanutak ishrane.

Chickpea mršavljenje

Leblebija - omiljeni nutricionista, kao što smo rekli, mnogi pokušavaju da opišu ljepotu ovog proizvoda u svojim naučnim trudah.Tak, 2010. godine američki časopis ima informaciju prema kojoj samo 2 porcije pasulja dnevno može smanjiti višak kilograma. Radilo se o gojazne, i gubitak težine došlo (iako u manjoj mjeri) iz pasulj, čak i ako u isto vrijeme, ostatak ishrani je, blago rečeno, ne dietichnym.

Još jedan članak u korist od slanutka ishrane, i ponovo iz Amerike. Leblebije, grašak i sočivo - to su najbolje proizvode za dijete sa malo kalorija. Kao što znate, za ishranu biramo hranu sa smanjenim energetsku vrijednost, koja na taj način osigurava dugoročnu osjećaj sitosti. Dakle, naut u jednoj porciji sadrži pola dnevnice vlakno, i 14.5 grama proteina. Sve to, naravno, neće zasititi dugo vremena.

U isto vrijeme, će koristiti Slanutak sa gubitkom težine, pokušajte zamijeniti meso koje visoke proteina proizvod. Ipak, mahunarke i meso nije najbolja kombinacija, i kalorija posuda sa kuhanim rogačicom lako zasititi i bez životinjskih proteina - to je oko 269 kalorija.

Chickpea korisne osobine i kontraindikacije

Slanutak - je vrlo velikodušan i, u principu, teška proizvod. Za njega je bilo lakše za varenje, naut nužno biti napunjen vodom za 10-12 sati prije kuhanja.

Slanutak ne može imati tendenciju da zatvor, jer ovaj proizvod plete. Osim toga, ako imate problema sa probavom, bolje je da se uzdrže od potrošnje velike količine mahunarki, a ako ste nikada jeo leblebije, počnite sa najmanje 50 g kao prilog, au nedostatku alergijskih reakcija, postupno povećanje doze.

Chickpea se ne preporučuje kada je loše cirkulacije i povećana viskoznost krvi - leblebije ubrzava zgrušavanje i može dovesti do krvnih ugrušaka, ako u početku ih savijena.

Video: Kako niču Slanutak kod kuće?