Korisno ručak

Nije nikakva tajna da su pravila moć ručak bi trebalo da bude sasvim zdrava, korisna i poželjna - sadrže glavno jelo, što je korisno za želudac. U ovom članku ćemo pogledati šta je - korisna ručak.

To je korisno imati za ručak?

Od davnina, nutricionisti ponavljam: loše jede samo čvrstu hranu, važno je uključiti u sljedovanje i juhe, koje su dobro utiču na aktivnost želuca. Razmotriti koje vrste juhe mogu biti uključeni u meniju onima koji traže ne samo da jedu, ali i izgubiti na težini:

• juha;
• juha;
• uho bez krompira;
• krem juha od brokule;
• juha od povrća;
• sir juha;
• krem juha od povrća;
• Pileća čorba sa jajetom;
• hash;
• kopriva juha.

Na jednu porciju juhe je dozvoljeno da dodate tanku krišku crnog kruha ili žitarica. Portia treba da bude srednje veličine - ne prevelika, ali nije mala. Možda je to - najkorisnija obrok za mršavljenje. Dijeta na osnovu njega može biti:

1. Doručak: kajgana par čaja.
2. Ručak: bilo supu.
3. Užina: plodom.
4. Večera: nemasno meso sa ukras svježeg povrća.

Jedite tako da će biti pogodan za one koji vole relativno gusta večeru.

Ukusan i zdrav ručak

Ako pokušavate da se smanji broj kalorija u večernjim satima obroka, dnevni unos može biti sasvim zadovoljavajući.

Na primjer:

• heljde paprikaš sa govedine i povrća;
• klasični pilav bolja sa smeđe riže;
• povrća paprikaš sa piletinom;
• riba sa biljnim mješavina;
• jezik sa prilogom od pečene povrća;

• lignje sa dinstane kupus;
• Pollock, pečena sa lukom i krompirom;
• plodovi mora začinjeni pastom (durum pšenice).

U ovom slučaju, meni za taj dan može biti:

1. Doručak - kašica, bilo voće, čaj.
2. Ručak - bilo koje od opcija.
3. Užina: čaša kefira.
4. Večera: salata od lisnatog povrća, paradajz i krastavce.

Jesti dobro, od vas će biti brzo resetirati višak kilograma. Kao ljetna dijeta ovu opciju savršeno uklapa.

Video: pripremiti ukusna i korisna RUČAK || PP RECEPT

Video: Pečeni Patlidžan pp / Korisni ručak / Baked Patlidžan / Zdrava hrana