Proizvoda, smanjenje pritiska

Malaksalost, glavobolja, iznenadna umor - sve su to znaci visokog krvnog pritiska. Ova bolest je vrlo podmukao jer se manifestuje postepeno i neprimjetno, a pojavljuju jednom, ostaje zauvijek. Naučnici su procijenili da je svaki treći odrasla osoba u svijetu pati od povećanja pritiska, a polovina njih ni ne zna za to. Još jedan zaključak naučnika bio pozitivan: pod pritiskom se može držati pod kontrolom ako slijedite pravila zdrave ishrane, jesti više voća i povrća, i gledati svoju težinu.

Koju hranu smanjiti krvni pritisak kod ljudi?

Hipertenzije ne smeta, morate uključiti u ishrani namirnica koje sadrže:

vitamin C (svi citrusi, slatka paprika, ruža, jagoda, ribiza, kivi, peršun, prokelja, krkavine);
Vitamin E (sjemenke suncokreta, nerafinirani biljna ulja, peršun, šipka sjeme, pšenične klice, paradajz, spanać, orasi);
kalijum (krumpir, mrkva, kupus, repa, grah proizvoda, sušeno voće, grožđe, banane);
magnezij (žitarice i proizvodi od žitarica, lisnato povrće, orašasti plodovi, svježi bobice);
folna kiselina (skoro sve povrće, gljive, sir, sir, riblje brašno, žitarice);
omega-3 masnih kiselina (kao što su losos, tuna, skuša, nerafinirani biljna ulja, orasi, avokado).

Sve ovo - proizvoda, smanjenje krvnog pritiska, a ako žele da prevlada u vašoj ishrani, visok krvni pritisak je malo vjerovatno da ometam blagostanje. Naravno, čuli ste da je smanjenje unosa soli pomaže da se snizi visok krvni pritisak. Međutim, jednako je važno da se poveća unos kalijuma. Proučavanje glavnih faktora koji doprinose razvoju hipertenzije među stanovnicima pet zemalja, istraživači su zaključili da nizak unos kalija od 4-17% povećava rizik od razvoja hipertenzije. U zajednicama s tradicionalno visokim kalijum unos hipertenzija je obično manje uobičajena. Još bolje, ako možete povećati unos kalija i istovremeno smanjiti količinu natrija u ishrani. To će se dogoditi prirodno kada počnete jesti više voća i povrća, a manje brze hrane.

Proizvoda, smanjenje pritiska u trudnoći

Mnoge žene, dok je u "zanimljiva situacija" suočeni sa sve većim pritiskom. Problem je u tome da je posteljica - glavna vaskularnih organ, isprepleteni krvnih sudova djeteta i majke. Od svog parametara direktno utječe na to kako će se trudnoća nastavi i kakav će biti zdravlje mrvice. Stoga je vrlo važno pratiti ovaj pokazatelj tokom trudnoće. Na žalost, često porasta pritiska se odnosi na toksičnost i prati osjećaj gladi. Međutim, bez obzira na mučninu, u takvim slučajevima preporučljivo je koristiti kiselo voće, svježe sokove, neslan krekeri. Pogodan je i sirova mrkva i kupus, slabi čaj sa kriškom limuna ili naranče. Ako je pritisak vrlo često postavlja, neophodno je da se u potpunosti eliminirati iz ishrane čaja, kave, životinjskih masti, soli, čokolada.

Proizvoda, smanjenje intrakranijalni pritisak

koju hranu niži krvni pritisak kod ljudi

Česte glavobolje može biti znak povećanog intrakranijalnog pritiska. Za ublažavanje ovo stanje, stručnjaci savjetuju da piju biljne čajeve ili Brewed zeleni čaj, kao i jedu više kajsije, agrumi, zeleno povrće i krompir. Za prevenciju preporučuje se da jedu manje masne i slane hrane. To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da problem nije u slanoj, koje pospite svoj kuhanja. Prava opasnost je prerađevina. Oni čine oko 75% naših unosa natrija. Najbolji način da se smanji unos natrijuma - eliminirati takve prerađene hrane iz ishrane.