Sir dijeta: tajne harmonije, ili da jedu nutricionisti

Hot sir dijeta za mršavljenje je olakšanje za sve one koji su dugo sanjali o tanak lik. Svježi sir - jedan od najpopularnijih zdrave hrane, koja je obavezna komponenta mnoge tehnike za mršavljenje. To također može djelovati kao nezavisni dijetetski proizvod, na osnovu koja je izgradila mnoge efikasne dijete.

Prije prelaska na opis specifičnih metoda mršavljenja bi trebao biti malo više da razgovaramo o zdravlju svojstva sira.

Nekoliko činjenica o prednostima curd

nemasni sir najbolje odgovara za ishranu (ne više od 9% masti). To spada u kategoriju niskokaloričnih namirnica, a broj minerala i vitamina ne zaostaje za čak i najbolji sir.

Sastoji se od kalcija, što se smatra glavnim tajna ženskog ljepote. Redovno konzumiranje sira najpovoljnijeg utjecaj na zdravlje kose i noktiju, kao i pomognu u jačanju kostiju. Je sir sadrži veliku količinu proteina, tako da u ishrani je savršeno hrani tijelo i trajno gasi glad. Osim toga, sir je izvor vitamina B2, A i D. Ako dva su neophodni za održavanje oštrine vida i imuniteta, vitamina D regulira metaboličke procese u organizmu.

A porcija sira može pružiti dnevni stopa kalcija, željeza, proteina i vitamina, zbog čega se preporučuje za redovnu upotrebu za trudnice. Jednostavan i pristupačan sir dijeta komentara o kojima možete pronaći na bilo kojoj temi mjestu postaje sve više i više popularan, a to je važan dokaz njegove efikasnosti. Sljedeći će se dati recepte za najpopularnije metode mršavljenja, a sve to može pomoći riješiti problem viška kilograma.

Ako očekujete dijete, obavezno pogledajte članak "Dijeta za trudnice"

curd monodiet

Svaki dan je dozvoljeno koristiti do 300 g nemasni jogurt

Za one koji su odlučili da pokušaju sir ishrane u akciji i želi da tako brzo smanjiti težinu moguće, savršen mono-dijete, dizajniran za 5 dana. To vam omogućuje da izgubite težinu na dnevnoj bazi od 0,5-1 kg, ali se ne preporučuje držati ga za više od pet dana. Ovo pravilo se primjenjuje na sve mono-dijete, dok dijetetskih ograničenja može izazvati ozbiljne povrede.

Svaki dan, dozvoljeno da jedu do 300 g obranog sira, i ikakvih aditiva u obliku šećera, soli, med, voće potpuno eliminirana. Dnevna doza treba biti podijeljen u 5 - 6 jednakih dijelova, između obroka mora proći 3 - 4 h. Jedan od glavnih uslova ishrane ostaje potrošnju velike količine tekućine (barem 2 litre dnevno). Prednost se daje obične vode, pogodan i mineralne vode bez plina i nezaslađenog zelenog čaja.

Ova metoda mršavljenja se smatra prilično stroga, a održava se na silu nije za svakoga. Ako pet dana - to je predugo, onda je najbolje rješenje bi bilo sir dijeta za 3 dana, koji će ostati isti jelovnik. Mnogo bolje da se smanji trajanje mono do tri dana, nego da prizna neuspjeh na četvrtom ili petog dana, čime se krše strogu dijetu. Na čine osnovu sira mnogo dijeta, puno pozitivne povratne informacije je metoda mršavljenja na jogurt i sir.

Među mono-dijeta je također vrlo popularan zobene pahuljice dijeta za mršavljenje.

Dijeta sir i jogurt

Ovaj izbornik omogućava prisustvo ishrane u ishrani jogurt sa niskim sadržajem masti (manje od 1%) i nemasni sir. Dnevnih porcija jogurta će biti 1,5 litara i sira dio će ostati isti kao u monodiet - 300 g dnevno.

Tokom dana, potrebno je da alternativni obroka, svi od njih treba biti više od šest godina. Jedan obrok će biti 500 ml jogurta, a drugi - 100 g skuta. Važno je odabrati pravi jogurt za dijetu. No slatkih pića i frape neće raditi, čak i ako je sadržaj masti u njima ne prelazi dozvoljeni nivo. Činjenica da je slatko mlijeko pića mogu sadržavati kemijske boje i pojačivača okusa, a njihovo prisustvo u dijetetskih proizvoda je neprihvatljivo.

Pridržavajte se ishrana može biti iz pet do sedam dana, u tom periodu, možete smanjiti težinu 5-8 kg. Dijeta je pogodna čak i za one koji su osjetljivi na nedostatak proteina u ishrani. Vikendice sir i jogurt to je više nego dovoljno, tako da nema nelagodu (vrtoglavica, slabost i pospanost) javljaju tokom dijeta ne treba, sir dijeta kefir je popularan iu sportista.

Dijeta svježi sir i voće

Ova dijeta je posebno dobro ponašanje tijekom tople sezone

Ova dijeta je posebno provodi u toplijim mjesecima, kada možete praktično kupiti bilo svježe voće. Naglasak u korist svježeg voća nije slučajno, oni sadrže mnogo manje kalorija nego osuši, ali su izvor vlakana. Za dijetu odijelo apsolutno nikakve voće: jabuke, kruške, naranče, grejp, banane, kivi, breskve, kao i sve bobice.

Tri puta dnevno konzumirati dio obranog skute (ne više od 150 g), što može biti male količine voća okusa (manje od 100g). Dva puta dnevno (na primjer, ručak i poslijepodnevni čaj) treba ograničiti na voće. Par jabuke, banane i grejpa će biti sasvim prikladno, također je moguće pripremiti voćnu salatu. Porcija svježeg voća mora biti ne više od 300 g, au slučaju korištenja visoke kalorija voće (banane i grožđe) ne više od 200g.

Dizajniran skuta voće dijeta za 5. - 7. dana, tokom kojih možete izgubiti i do deset kilograma viška kilograma. Činjenica da je svježe voće promovira izlučivanje toksina, tako da gubitak težine je mnogo intenzivnije. Ova metoda mršavljenja ne samo da može smanjiti zalihe masnog tkiva, ali i očistiti tijelo nagomilanih štetnih materija.

Da li ste ikada čuli za najviše "ekonomičniji dijeta"?

Dijeta sir i povrće

Dijeta sir i povrće

Svježi sir se može uspješno kombinirati s bilo povrća, jedini izuzetak je krompir, od upotrebe koja je u periodu ishrani treba izbjegavati. Dan možete pojesti do 300 grama nemasni jogurt, kao i 500 g bilo kojeg povrća. To je najbolje da se jasno definiraju metode proizvoda, kao što su doručak, ručak i večeru, tu su sir, a za ručak i popodnevni čaj - povrće. Posebno napajanje će omogućiti organizmu da bolje apsorbuje sve dolazne materijala.

Vrlo važan način kuhanja povrća, preporučuje se da ih ne izlagati ozbiljan termički obrađen i konzumira sirovo. Ako sirovo povrće izgleda ne ukusan, moguće je da bi se pripremili za par, ugasiti ili pecite u pećnici, glavna stvar je da se ne pržiti povrće u ulju - ovo jelo neće se razmatrati dodatak. U pripremi salate i pari povrće nije potrebno dodati soli i začina, začin bi bilo najbolje svježe biljke ili sok od limuna.

Ovaj sir dijeta će učinkovito smanjiti težinu, i da se očisti tijelo i zasiti sa vitaminima.

Koju hranu mogu jesti sir?

Koje druge proizvode mogu biti uključeni u sir dijeta, i koliko se mogu koristiti? Sigurno ovo pitanje postavlja one koji žele isprobati dijetu u akciji na skuta.

Odličan dodatak skuta postati sušeno voće, među kojima je posebno istakao koristan svojstva suhe marelice, grožđice i šljive. S obzirom da je sušeno voće se smatraju visoko kalorija proizvod, njihovo prisustvo u delu skute ne smije prelaziti 50 - 60 g.

Kravlji sir može se kombinirati sa zobena kaša i mekinje, ovo jelo je odličan početak dana, a pogodan je i za odrasle i djecu. Fanovi mogu dodati malo muslija, voća i žitarica preparata u nemasni sir, ali u ovom slučaju je potrebno da pažljivo broje kalorije.

Matice može biti dobrodošao dodatak u ishrani periodu skladu skuta. Njihov dio bi trebao biti oko 50 grama, to je također Podsjetimo, orasi mogu izazvati alergijske reakcije, tako se ne bi trebalo da se uključe s njima.

Da li znate koju hranu trebate jesti bez obzira na težinu ne raste, a smanjena? To se raspravlja dalje u tekstu: "Mršavljenje Proizvodi".

Fanovi mogu slatki sir okus dio mala količina meda (1 žlice. L. po porciji). Za dijetu definitivno treba izabrati svježe, tečni med. Ako se zgusne i šećer, nije potrebno da se učita tijelo kalorija, koristi od takvog proizvoda nije velika.

Kontraindikacije za ishranu sir

Dijeta uz uključivanje što većeg broja mliječnih proizvoda je kontraindiciran kod osoba koje pate od crijevnih bolesti. Od sir smatra se visoko koncentrirana proizvod, to neće donijeti korist i alergije. U principu, dnevni unos sira ne bi trebalo da prelazi 250 g, a ne može koristiti više od tri puta tjedno. Iz tog razloga, ishrana zasniva na upotrebi sira, su kratkog daha.

Važno je zadržati sir, jer je povoljno okruženje za razvoj bakterija. Oni su ti koji najčešće postaju uzrok lošeg zdravlja i ozbiljne trovanje hranom.

Kao i sa bilo kojom metodom mršavljenja, sir dijeta zahtijeva strogo pridržavanje dijeti. Nije potrebno da se proširi pogledu ishrane, to neće donijeti ništa dobro. U smislu mršavljenja je još impresivnije, to može biti svakih 10 - 14 days organizirati posta dana na skuta.

Video Nutritionist Kovalkov Šta jesti za izgubiti težinu

Video: Kako da izgubite na težini. Sve tajne mog vitkost | Tasha Toporova