Izgubiti na težini zimi je sasvim moguće s pravom dijetom

Zime. Doba godine, kada je dolazak žestoke hladnoće, ljudsko tijelo se postepeno dobija dodatnu težinu. Mnogi, ova činjenica se doživljava kao sasvim prirodno i normalna pojava. I oni su u pravu. Zima dijeta za mršavljenje, to je stvarno nije ono što ne treba raditi u takvoj situaciji.

Postoji nekoliko razloga, podrazumijeva neku vrstu metamorfoze tijela. Prvi od njih - reakcija na pad temperature okoline.

Organizam traži da se zaštitite od hipotermije, dakle, stvara sloj masti.

Drugi razlog za "zimu ekstra kilograma," leži u metabolizam usporava. Telo reaguje na smanjenje u svjetlu dana, a samim tim i usporava sve metaboličke procese u organizmu.

Treći razlog - nedostatak vitamina i minerala koje smo dobili od svježeg voća i povrća u ljeto.

Pa, glavni razlog - sa dolaskom hladnog vremena neobično za osobu da bude aktivan i mobilni stil života. Samo zato što osoba ne želi da se nepotrebno kretanje kada je hladno.

Gore - to je sasvim prirodno ponašanje organizma. Ali, zima nam daje sjajan praznika kao što su Božić, Nova godina, Dan studenata, 23. februar i tako dalje.

Kao rezultat toga, nakon gozbe smo zaposliti par ili tri ekstra kilograma, ali s dolaskom proljeća, držeći glavu i grčevito traži izlaz, "neskladu" situaciju. Dakle, to izbjeglo, potrebno je da bi se u rukama sve godine i dogovorite zimske ishrane.

Ono što dijeta dizajniran za zimu

Do danas, zima mršavljenja dijeta kao raznolik da s izborom određenog teško odrediti. Mi ćemo vam predstaviti neke od njih, a ono što je najbolje zimske dijete, odlučite sami. Bilo koja zima dijeta za mršavljenje treba propisno sastavljena kao pogrešan izbor namirnica će oslabiti vaš imuni sistem. A to je zato što vam ne treba.

Osobina svakog dijeta mršavljenja u zimskom periodu - je da se osigura odsustvo gladi, a šest puta jela i raznih ukusnih i prave proizvode. Proizvoda, bez kojih je nemoguće učiniti zimi:

1. proteina (perad, plodovi mora, mahunarke, mliječne proizvode, soju, žitarice, šparoge);
2. ugljikohidrata (svježe bilje, povrće, kruh i tjestenina od durum pšenice, umjesto slatkiša i pečenje - sušeno voće);
3. biljna ulja u potpunosti zadovoljavaju potrebe organizma (biljna ulja, orasi i sjemenke).

Budite sigurni da se isključe iz ishrane alkohol, slatkiši i kava. Pijte puno čiste vode i biljnih čajeva.

Sada se okrećemo na stvarni dijeta

Zimski mono-dijete. Trajanje mono ne smije biti veća od sedam dana. Princip leži u činjenici da je u jednom danu jedeš jedan izabrani proizvod. Ali to ne znači da možete pojesti jedan čokoladu tokom dana.

Na primjer, prvi dan možete jesti pet velikih krompira kuvana u kožu. Na drugom - jedan kilogram šargarepe ili kuhano repa. Treći dan - jedan litar kefira ili jogurta. Četvrto - dvije ploče od nemasnog i neslani juha od povrća povrća.

Peti dan - 300 grama kuhanog posnog mesa ili bez kožice piletina pola. Šesti dan - litra svježeg soka (po mogućnosti jabuka). Sedmi dan - pola kilograma žitarica osim ječam, bez dodavanja mlijeka, šećera, soli ili ulja.

Zimski kefir dijeta. Ova dijeta se naziva "3 x zimskog dana dijeta", s obzirom da se ne preporučuje da sjedi na njemu više od 3 dana. Za doručak, možete priuštiti omlet i salata kiseli kupus + čašu kefira. Na ručak možete jesti salatu od povrća (bez majoneza), pileća čorba i komad hljeba. Za večeru, malo pečenog riba i čašu kefira. Prije odlaska u krevet - šolja jogurta.

Također se možete dogovoriti posta 3 dana, tokom kojih je samo dozvoljeno da jedu jogurt u visini jedne i pol litre. Ako se, međutim, izdržati dijetu za 3 dana, to će biti teško za vas, zatim dodajte kefir kilogram voća ili povrća.

Zima dijeta za 12 dana. Ništa manje ozbiljne, ali vrlo efikasan. Zima dijeta za 12 dana uključuje sljedeće dijeta: prva tri dana pije samo jogurt u bilo kojoj količini. Naredna tri dana: malo kuvana piletina, vode i čaja bez šećera. Na sedmom, osmom i devetom dan jesti sirovo i kuhano povrće. I zadnja tri dana: 300 grama suvog crnog vina i tvrdi sir.

Takva ishrana, bez obzira na ozbiljnost ishrane sasvim zadovoljavajući, tako da ne možete brinuti o osjećaj gladi tokom svih 12 dana. I za 12 dana, uz čiju pomoć, možete izgubiti i do 12 kilograma.

Liquid zimske ishrane. Iz samog imena jasno je da je zimska ishrana se zasniva na tečnom dijeti, u osnovi - to juhe. Svaki dan treba piti najmanje 2 litre vode, jesti porcija povrća juha, popiti par čaša soka od povrća. Preporučena vrijeme "tečnost" istovar - 2 tjedna.

A tjedan dana prije početka ishrane odustati sve brašno, slatkiši, kava i čaj.

Za doručak, popijte čašu soka od naranče, a porcija čaj od mente sa cimetom. Za ručak: jedan dio sok od šargarepe sa kašičice nemasnog vrhnja i šolju čorba kukova. Na ručak možete jesti Juha od leće s vrućim paprike i šolju čaja od kamilice. Za večeru, popiti čašu crnog ribizla čaja, a prije odlaska u krevet čašu soka od ananasa.

Uprkos strogoj dijeti, dijeti je prilično dobro podnose tijelu. A rezultati možete vidjeti već sedam dana kasnije.

Možete dati prednost za bilo koji od gore navedenih dijeta, jer svako od njih garantuje rezultata. Sretno gubljenje težine.

Poznata treba govoriti, ali kefir dijeta za mršavljenje i Barshchou ishrane pomoći izgubiti težinu i smanjiti težinu

Video: Sway PRESS GREŠKE I pravilna tehnika-DIJETA