A niskokalorični režim ishrane, mišljenja, rezultati

Hizkokaloriynaya dijeta za mršavljenje ima za cilj da utiče na metabolizam da biste uklonili višak naslaga masti. Dijeta naziv govori sam za sebe: za izgubiti težinu, morate smanjiti broj unesenih kalorija.

Prihvatljive proizvode sa niskim kalorija

Takva dijeta je drugačiji blagi porast u proteinima, čime se stvara osjećaj sitosti i povećava potrošnju energije. To je i malo masti smanjuje količinu masti u ishrani i do 80 grama kuhinjske soli.

Kada je niskokalorična dijeta proizvodi su prihvatljivi:

pekarski proizvodi. Možete jesti 100-150 grama kruha dnevno, ali samo ako je pšenica i raž kruh ili mekinje-proteina i proteina pšenice. Proizvodi od brašna prvi i višim razredima su zabranjeni, kao i proizvode od fancy, a pogotovo lisnato tijesto.

supe. Dozvoljeno povrća juhe, kao što je boršč, kupus juha, hašiš ili cikle. Kuhati na niske ribe masti ili meso čorba. 250-300 grama.

Meso i perad. Nemasna govedina, zec, teletina, piletina, puretina. Dozvoljena janjetina i lean svinjetine, ali u malim količinama. Do 150 grama dnevno.

riba. Samo tipovi malo masti. Možete pržiti, kuhati ili peći. 150-200 grama dnevno.

mliječne proizvode. Mliječni proizvodi nemasnog mlijeka. Krema samo kao dodatak jelima. Niskim sadržajem masti ili niskokalorični sir (200 grama dnevno). Nemasni sir, ali u ograničenim količinama.

povrće. Bilo koji povrće u apsolutno bilo kojem obliku. Krumpir, grašak, repa, repa i mrkva - nema više 200gramm dnevno ukupno. Uz kiseli i slani povrće, isto treba uzeti s oprezom.

grickalice. Ribe i mesa aspiku. Povrća salata s kuhanim riba ili meso, kao i morskih plodova. Grickalice ne bi trebao biti oštar, ili podebljano.

Voće i bobice. Bobice i voće i slatka sorte (osim grožđa i banana), kao i nezaslađene voćnih napitaka od njih. Želei, Mousses. Zabranjeno smokve, grožđice, smokve, džemovi, kolači.

Začini i umaci. Crvena, paradajz, bijela, svjetlo umak od šampinjona i octa. Majoneza je zabranjena, zajedno sa začinskim i masne umake, kao i sve začine.

napici. Crna kava (možeš sa mlekom), čaj. Sokovi bez šećera.

masti. Biljno ulje i maslac, ponovo u malim količinama.

Osim toga, 1-2 dozvoljeno jaja dnevno u obliku tvrdo kuhano ili omlet. Ali ne čine omlet.

Na dijeti trebate ograničite na alkoholna pića, koji ne samo da su sami po sebi bogata kalorijama, ali i imaju tendenciju da se smanji samokontrole, što je razlog zašto možete zaustaviti na dijeti meni.

A niskokalorična dijeta za mršavljenje: meni

Na dan kada će biti potrebno napraviti 5-6 obroka. Mnoge male prakse je mnogo više koristan nego samo jesti velike količine hrane.

približan niskokalorična dijeta izbornik za mršavljenje 1 dan:

doručak100g pečene sir, 200g dinstane mrkve, 200g kafe bez šećera, može mlijeko.

ručak: 170g Kupus salata sa pavlakom i bez soli.

ručak: 200g vegetarijanac supa, kuvano meso 90g, 50g grašak bez ulja, 100g svežih jabuka.

Popodnevna užina100g pečene sir, 180g bujona kukova.

večera: 100g kuvana riba, 125g povrća ragu.

Prije odlaska u krevet: 180g jogurta.

Također, cijeli dan je dozvoljeno 150g raženog kruha.

A niskokalorična dijeta za mršavljenje: rezultati

Oni koji su već imali vremena da isprobate niskokalorična dijeta za mršavljenje, su bili zadovoljni s rezultatima. Ona je pomogla:

• riješi dodatnih kilograma;
• početi jesti pravilno;
• zbog gubitka težine, poboljšanje zdravstvenog stanja u cjelini.

Prvi korak za sticanje zdravlja i ljepote za vas! Probajte i nećete požaliti!

Pregledi niskokalorična dijeta

Natalia, 21 godina:

Ova vrsta dijeta je za moj ukus. Prvo, gotovo ništa ne ograničava se, u isto vrijeme raste tanka. Drugo, otarasiti potrošnje brze hrane, da se navikne se na samodisciplinu, jer sam uvijek mora računati kalorije. Dobiti tanak nije vrlo brzo, ali efikasan, ako ne onda postoje dva puta češće.

Sve je dobro, ali to nije dovoljno soli. Jako vole slane hrane, ali postoje stroga ograničenja. Za 3 mjeseca sam bio u stanju izgubiti 5 kilograma zauvijek. Periodično, ponovite postupak da biste sačuvali formu.

Video: Booch rezultati | Izlaz ishrane | nalazi

Video: Dukan dijeta Rezultati 9 9 kg