Vegetarijanske prehrane za mršavljenje menije, komentari i rezultati

Eishrana koja je pogodan ne samo za sljedbenike vegetarijanac način života, ali i za one koji Kochetov dati svoje tijelo odmor od teške hrane. To je vrlo popularan među poznatim ljudima koji brinu o svom zdravlju i da se dosta važnost koja se pridaje pravilnoj ishrani. Umjesto mesa jedu povrće i voće.

U roku od dva tjedna, i to je trajanje ove dijete, možete očistiti tijelo štetnih toksina i otrovnih materija, će se osjećati lako, i što je najvažnije - zbogom jednom sa 3-6 kg! preporučuje se kombinirati ishranu da poboljšaju svoje rezultate malu naknadu u ranim jutarnjim satima i prilično duge šetnje u večernjim satima. Inače, ova dijeta je pogodna za jači pol.

Osnovni zahtjevi za ishranu vegetarijanske dijete za mršavljenje

• obrano mlijeko za čaj ili kafu tokom dana (oko 250 ml);
• neograničen broj mineralne vode bez plina;
• ne više od jednom dnevno mogu priuštiti čašu šampanjca ili počastite čašom suvo crveno vino.

doručak vegetarijanske prehrane gubitak težine se sastoji od:

• 40 g pahuljica bilo (po mogućnosti bez šećera);
• voćna salata sljedeće recept: kruške, narandžasto, dinja, maline, borovnice ili kupine po vašem nahođenju.

Između doručak i ručak, možete počastiti nešto slatko: Korzhik, lepinja, kolači, vafli, slatko cijevi, itd ...

ručak vegetarijanska ishrana se sastoji od:

Ručak uključuje veliki broj salata bilo koji skup komponenti, i glavno jelo, embodiments su predstavljeni u nastavku:

opcija 1

• pecite oko 180 g neoljušten krompira;
• dodavanjem male količine margarina;
• utrljati na svom ukusu niskim masni sir.

opcija 2

• 160 grama tjestenine od pšeničnog brašna (tjestenina po vašem ukusu);
• konzervirane rajčice, mirođija, bosiljak, celer, peršun, i bilo koje druge biljke po svom izboru;
• i oko 50 g škampi mesa ili tune.

opcija 3

• 150 g kravljeg sira;
• konzervirane breskve kriške.

Na ručak možete jesti voće, kao što su kruške ili jabuke.

večera vegetarijanska ishrana je kako slijedi:

Veliki dio povrća, po mogućnosti na pari i bez dodatka ulja, i glavno jelo jednu od sljedećih opcija:

opcija 1

• 150 g ribljih proizvoda, pripremljeni u skladu sa sljedećim recept: posuti riba limunov sok, luk je dodao da je i zelene paprike, umotan u foliju, zatim pečena u pećnici na spremnost.

opcija 2

• Mi pripremamo oko 135 g pasulja, poželjno par;
• pripremiti tost hleb sa mekinjama.

opcija 3

• 150 g bilo koje tjestenine wholemeal;
• konzervirane rajčice, mirođija;
• 80 g škampa ili tuna;
• peršun i bilo zeleno.

opcija 4

• pripremiti karfiol, preporučuje se da se ugasiti.

Da biste dodali okus sira umak pripremljen od 1 desert žlice brašna, 12 g margarina, 250 ml mlijeka, 25 grama sira (Nisko razred).

A vegetarijanske prehrane za jaku pola čovječanstva

Za svakodnevnoj prehrani trebate dodati:

• 2 kriške kruha s okusom može se dodati niskokalorične maslac;
• staklo svjetla ili tamno pivo;
• 160 grama krumpira u njihove kože.

U jutarnjim satima, preporučuje se popiti čašu soka od limuna, koji se može razrijediti s malom količinom vode koja se može zaslađen.

Kalorija vegetarijanska ishrana gubitak težine je 1.100 kalorija za žene, 1.500 kalorija za muškarce.

Komentari o vegetarijanskoj ishrani

Veronica, 29 godina

Izbor dijeta je motivisan činjenicom, da bi mogli da se držimo, a ne samo ja, nego i moj muž. Muž se dopao da postoje ljudi u ishrani se dodaje čašu piva. U roku od dva tjedna, mi smo pridržavali ishrane. U prvi mah nije bilo lako, posebno muž nije mogao da podnese da živi bez mesa, ali nakon 3-4 dana da se po, i mnogo je već postala način života. Supply dovoljno uravnotežena, može se stvoriti za različite opcije izbornika svaki dan. S obzirom na činjenicu da ishrana bazirana na voću i povrću, oseti energije. Još jedan plus point ovog dijeta je da nema osjećaj gladi. Osim hrane, mi naplatiti mali fizičke aktivnosti prije posla i prije spavanja šetnju na svježem zraku. Nakon dijeta tijelo je očistiti od štetnih tvari i sada nema gravitacije, to je bilo prije. Osim toga, bio sam u mogućnosti da izgubite težinu u kratkom periodu od 6 kg. Preporučuje se za sve one koji žele da se brine o svom zdravlju i saznajte ublažiti.