Dijeta Dr. Mirkin

Dijeta Dr. VI Mirkin - to nije samo dijeta da vidi nutricioniste, ali i od terapeuta. "Dijeta izuzetaka" - to je drugo ime sistema razvijen od strane njega. Ne možete ga nazvati dijeta u klasičnom smislu te riječi: prvo, to je zdrav sistem hrane, što ne treba da se pridržavaju samo nekoliko dana ili sedmica, ali za život. Zanimljivo je jer utiče na psihološkim aspektima oslobađanja dodatnih kilograma.

Dijeta Vladimir Mirkin: Osnove

Svaka dijeta ima okosnicu pravila i vjerovanja koje definišu njene ličnosti. U slučaju ishrane Mirkin ovdje uključuju ne samo savete o ishrani, ali i neke propise o razmišljanja:

1. Prvo i najvažnije - da prepoznaju svoju odgovornost za svoju težinu. Tako si ne zato što su takve prirode je stvorio. I zato što jesti tako. Bilo koja osoba, čak i ako on ima širok kosti, loše nasleđe i spor metabolizam, moći pronaći harmoniju. Ti si tako šta radiš.
2. Trebalo bi imati stvarne namjere da se smanji težinu, a ne prazan pomisao na gubljenje težine.
3. Potrebno je da imate jaku motivaciju - razloga što dovodi do niže težine. To može biti bilo što - da postane ljepše i da ugodi, ili da voljenu osobu, početi da nose odjeću dvije veličine premali, itd
4. Morate znati vaš cilj - to jest, željenu težinu. Izračunajte koliko kilograma želite izgubiti na težini - što je cifra koja bi trebalo da bude precizniji.
5. Naviku jedenja u pravu, potpuno napuštanje prethodnog sistema napajanja, koji je već pokazao se neefikasnim u koji su doveli do viška kilograma.
6. Pobrinite se da prvi korak, nakon čega nećete moći zaustaviti.
7. Pratite planirani način, bez obzira na to što se događa.

Praćenjem ovih pravila, vi ste sigurni da postigne svoj cilj.

Dijeta Dr. Mirkin meni, i pravila

Mirkin dijeta izbornik pruža niskim unosom ugljenih hidrata, koji jamči mjesečni gubitak težine od 5 do 10 kilograma, ovisno o tome koliko ste ranije težio. Nastavite da nahrani sistem može biti od jednog mjeseca i gotovo do beskonechnosti.V dijeta Mirkin recepti bez posebnog kuhanja ili neobično visoke vrijednosti. Postoji veliki broj funkcija:

• kao prvo naravno dopušteno samo čorbe;
• glavna jela se ne može koristiti sa prilogom - samo meso odvojeno.

Pored toga, čekaju zabranu na grupu proizvoda u kojoj puno ugljikohidrata:

• masti mliječni proizvodi, sladoled, vrhnje, kiselo vrhnje, masti sir, sirevi, koji sadrže više od 40% masti (gotovo svim čvrstim i polu-čvrste razreda);
• jetre bakalara ulje, sprat ulje (i drugih visokih kalorija konzervirana riba);
• Svježe voće: kajsije, banane, trešnje, datumi, smokve;
• povrće: krumpir, sušeni grašak, pasulj, kukuruz;
• masti, namazi i mazanje maslac na kruh;
• kruh i pekarski proizvodi;
• šećer, slatkiši, čokolada, keksi, itd;
• proizvodi od tjestenine u svim oblicima;
• rakova palicama i rakova mesa;
• Sve žitarice i sva jela su;
• sušeno voće i orasi.

Dijeta Dr. Mirkin dovoljno neobično za prosječnu osobu, ali daje odlične rezultate.

Dijeta Dr. Mirkin: meni za taj dan

Uzmite u obzir uzorno izbornika sastavljena sa svim zahtjevima dr Mirkin:

1. doručak. A porcija sira / nemasni sir / jaja pare / kuhano meso ili ribu / pljeskavice - 100 grama (služi veličine špila karata) + čaj / kava bez šećera.
2. ručak. Bilo koji čorba ili supa bez osnova + 100 grama mesa / ribe + dio povrća salata + mali komad hljeba + nezaslađenog soka / voće kompot.
3. večera. 100 grama mesa / ribe + kup jogurt.

Nećete poremetiti osjećaj gladi - između obroka dozvoljeno grickalice povrće - kupus, paprika, rotkvice, krastavac, repa, rajčica.

Video: Dijeta Dr. Mirkin

Video: Vladimir Mirkin kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana do deset kilograma recepte Dr. Mirkin