Kupus juha dijeta Dijeta za 5 dana

Kupus - to je jedan od najviše niskokalorična i to je također vrlo koristan povrća. Nije iznenađujuće, kupus dijeta za mršavljenje je poznat već dugo vremena. Uglavnom zbog povrća dijeta, dovoljnu količinu vitamina i minerala, kupus dijeta je jedan od vodećih mjesta u rangiranju dijete sa malo kalorija.

Sastav kupus dijeta hrana ishrana za 5 dana

Preživjeti 5 dana na dijeti kupusa - test nije nimalo lak zadatak. Međutim, sastav dijete, bez obzira na ime, uključuje ne samo kupus, dozvoljena upotreba takvih proizvoda:

• različitih sorti kupusa - kupus, crvene, keleraba, kineski, karfiol, Brisel;
• kiseli kupus;
• nemasno meso i riba;
• voće i povrće, isključujući krumpir i banane grožđe;
• piletina i prepelice jaja;
• maslinovo ulje;
• nemasne mliječne proizvode - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, nezaslađen jogurt.

Na takve proizvode može biti dio obilje raznih izbornika kupus dijete, a bez posebnih poteškoća da drži 5-10 dana. dijeta efekat se postiže teškim ograničenja u ishrani masti i svjetlo ugljikohidrata. Kategorički isključuju iz izbornika kupus dijeta:

• šećer i svi proizvodi koji ga sadrže;
• krompir;
• gazirana i alkoholna pića;
• brašna.

Približna izbornika kupus dijeta može se sažeti kako slijedi:

1. doručak. Zeleni, crni čaj i crna kava bez šećera.
2. ručak. Salata od svježeg kupusa i mrkve i 1 sat. Maslinovo ulje. Jedan dio (200 g) je kuvano meso, ili pare - govedina ili pileća prsa.
3. večera. Salata od kiselog kupusa. Za salatu, možete dodati 1 kuvano prepelica jaje ili pola piletina jaje. Također možete jesti voće, kao što su jabuke ili kruške.
4. 2 sata prije spavanja možete popiti 1 šolja nemasnog jogurta ili nezaslađen jogurt.

Recepti iz kupus dijeta su prilično različiti.

Dinstana kupus sa rižom ili heljde

sastojci:

• kupus - 500-700 g;
• Šargarepe - 1 kom;.
• Luk - 1 kom;.
• Slika kruglozernisty ili heljde - 100 g;
• rajčica - 2 žlice. žlice;
• Biljno ulje - 2 žlice. žlice;
• soli i začina - na okus.

priprema

Luk i šargarepe koru i fino brzo. U tiganj sipajte biljno ulje i propržite luk i mrkvu dok ne omekšaju. Rasturati kupus i dodati ostatak povrća u tavi, pržiti povrće preko visoke topline za 3-5 minuta. Ne zaboravite da promiješati dok prženje. Povrće dodati paradajz paste, koja se može zamijeniti s pola čaše soka od rajčice. Još jednom dobro promešati.

Riža ili heljde oprati dobro, i dodati u povrće, a zatim dobro promešati. Dodajte so po ukusu i omiljenim začinima. Dodajte malo vode, krčkati na laganoj vatri 20-25 minuta. Ponekad je potrebno promiješati kupus i dodajte vode ako je potrebno. Je završio jelo možete posuti bilo zelenila.

Kupus pečena sa sirom

sastojci:

• Kupus - 1 kg;
• biljno ulje - 2 žlice. žlice;
• Luk - 1 kom;.
• brašno - 3 žlice. žlice;
• mlijeko - 2 šalice;
• ribani nemasni sir - 0,75 čaše;
• prezle - 1 žlica. žlicu;
• sol, muškatni oraščić, začini - na okus.

priprema

Shred kupus, lagano izgnječite rukama je isključen u vodu i pokriti s vodom tako da voda pokriva površinu. Kupus kuvajte 10 minuta. Kuhani kupus osloncem u cjedilo za čašu vode. U međuvremenu, možete pripremiti punjenje. Luk treba smanjiti na kockice. U tiganj sipajte 2 kašike. žlicu ulja, dodajte sjeckani luk, brašno, sol, muškatni oraščić i omiljene začine, sve pažljivo miješati. Zatim u tiganj sipati tankom mlazu i mlijeko, neprestano mešajući, donesi mješavina refluksnog. Uklonite posudu sa vatre i dodajte ribani sir, ostavljajući malo za posipanje. Mix kupusa i dogovorite na pleh sa visokim rubovima. Pospite preostalim naribanim sirom. Stavi u pečenje pećnicu i peče na visokoj temperaturi od 15 minuta dok ne porumeni.

Kefir kupus dijeta - je još jedna opcija na kupus dijeti. Na njegovu usklađenost isključena mesa i ribe, ali dodati jela od cijelog zrna žitarica - riža, zobene pahuljice i heljde.

Recepti kefir-kupus dijeta ukazuju na širok spektar povrća u različitim kuhanje - pečeni, pari, prženi, kuhani i pare. Preporučuje se da se jede za doručak smoothies na osnovu raznih vrsta kupusa sa različitim sastojcima - tikvice, mrkva, zelene jabuke, spanać i nezaslađen jogurt.

Ukusna recept za smoothie sa dodatkom kupusa

Video: Kako izgubiti težinu u 5 dana na 10 kg