Kefir napitak za mršavljenje

Kefir - jedan od najboljih zdrave hrane, što ga čini lako postići odlične rezultate. Razlog je jednostavan: ona ima vrlo nisku kalorija, a time i hrani, održava dobro zdravlje i veliki učinak na crevne mikroflore. Mnogi koriste kefir napitak za mršavljenje, koji vam omogućava da postigne odlične rezultate bez gladi i druge žrtve.

Koktel od jogurta za mršavljenje

Koristite ovaj neobičan delikates može biti na različite načine: možete ga koristiti za posta dana, zamijeniti ih večeru ili pokušajte neke od dijeta razvijena na osnovu njega.

Za dugoročne mršavljenja sa stopom od oko 0,8-1 kg tjedno i trajne rezultate preporučuje se zamijeniti hranljivi koktel za jedan gubitak težine ili više obroka. Ako je ostatak obroka će se sastati osnove pravilne ishrane, rezultati će vas iznenaditi. Preporučuje se da se drži otprilike dijeta:

1. doručak: Pola paket sira s bananom, ili pržena s povrćem ili kaša sa jabukom i bobica.
2. ručakBilo voća ili čašu soka ili čaj / kava s mlijekom.
3. ručak: Light povrća salata, ili juha i krišku kruha ili laganu salatu i nemasno meso / perad / ribu s povrćem.
4. Popodnevna užina: Skutom ili čašu soka s celuloze, ili žele, ili voće.
5. večera: Kefir napitak za mršavljenje.

Ponekad možete koristiti mlijeko vibracije za gubitak težine, međutim, mlijeko ne smije biti više od 1,5% masti.

Kako kuhati koktel za mršavljenje?

Postoje razne koktel recepata. Za njihovu pripremu, trebat će vam blender ili procesor sa posebnim kup ili blender. U škripcu, možete umutiti miješati sastojke. Možete rotirati sve predložene opcije, njihov kalorijski sadržaj obično ne prelazi oznaku od 100 kalorija, što je manje od pola čaše koka-kole. U ovom slučaju, svi kokteli će zadržati za dugo vremena imate osjećaj sitosti.

Dakle, najbolji kokteli za mršavljenje:

1. Kefir i cimeta mix. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurt sa 1% masti. Dodaj u to pola kašičice cimeta, istu količinu tla đumbira i malo crvene paprike. Mix za jednu minutu. Možete popiti odmah nakon pripreme.
2. Zeleni kefir piće. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurt 1% masti, dodajući uz nju jedna trećina šolje mineralne vode neutralnog ukusa. Raspasti na pola krastavca, mala gomila peršuna i mirođije. Mix sve u blenderu oko jedne minute. Treba napomenuti da je ovo najveće zadovoljstvo opciju.
3. Voća i kefir piće. Uzmite kup nemasnog jogurta ili jogurt 1% masti, raspasti uz nju jedan ili dva breskva marelica, kao opcija - pola banane. Melje sve u blenderu za jednu minutu.
4. Mliječni proizvodi i jabuka koktel. Uzmite čašu obranog mlijeka ili mlijeko 1% masti. Dodaj da je jedan ribani jabuke i prstohvat cimeta. Mix sve u blenderu na trenutak.
5. Berry piti kefir. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurt sa 1% masti. Dodaj u to pola šolje bilo koje voće (bez sjemena i stabljike). Miješati sve u blenderu, piti odmah nakon pripreme.
6. Mlijeko-čaj verzija. Uzmite pola šolje obranog mlijeka ili mlijeko 1% masti. Dodaj u to pola šolje jakog zelenog čaja i malo gazirane mineralne vode. Lagano promiješati i piti.

Ovi kokteli nisu samo lako, ali i ukusna, tanke ih - zadovoljstvo. Zamjenjuje ih 1-2 obroka dnevno, a vi ćete postati tanji i atraktivnije. Upozorenje! Dodavanje na svoj uobičajeni ishrani protein kokteli To neće pomoći da izgubite težinu. Potrebno je zamijeniti unos hrane visoke kalorija u ovoj lakše.

Video: Mršavite

Video: sagorijevanje masti koktel Milkshake dijeta kod kuće sa sirom i bilja