Prženi krumpir - kalorija

Prženi krumpir, koji je kompatibilan sa dijetama niskokalorični, uprkos što je i dalje jedan od omiljenih jela mnogih ljudi. Oni koji nisu u mogućnosti da se odrekne kriške usta zalijevanje, treba da znaju kako pravilno koristiti čipove na štetu figura bavili minimum.

Da li prženim krompirom je štetno?

Kao i mnogi od najviše ukusna jela, prženi krumpir, definitivno štetno. Pečenje do oštre uništava gotovo sve korisne vitamine i elemente u tragovima, kriške krompira su natopljene uljem, što je nekoliko puta povećava kalorija gotova jela. Za usporedbu, 192 kcal sadrži kući prženi krumpir i podmazan pomfrit rasti do 400 kalorija.

U raznim receptima za kuhanje energetska vrijednost varira prženi krompir. Najviši je čipova sa jajetom i slanine - 308 i 250 kcal. Kalorija prženi krumpir s gljivama i kupusom ispod - 125-150 Kcal.

Koliko ugljikohidrata u pomfrit?

Sadržaja ugljenih hidrata 100 g čipsa je 24 g - visoku stopu. Glikemijski indeks hrane iznosi 95, da je za dijabetičare znači zabranu upotrebe čipova. Za dijeti je količina ugljenih hidrata je posebno opasan u kombinaciji s masti i svoje čipove najmanje 9,5 g, a ako je ulje za kuhanje nije zažalio - to i još mnogo više, jer je doslovno natopljena krompir.

Jela koja sadrže i masnoće i ugljikohidrata, vrlo štetan za sliku, jer ugljikohidrata se pretvaraju u glikogen i "čuvaju" u jetri tijela dnevne potrošnje energije i masti - gubitak minimuma (5%) u iznosu deponuje u masne ćelije. Usput, višak glikogena može biti debeo, ali to će zahtijevati mnogo više potrošnje energije.

Prženi krumpir i mršavljenje

Izgubiti na težini na čipovima malo ko padne na pamet. Međutim, potpuno odbacivanje od omiljenih namirnica često dovodi do neuspjeha dijete i postavljen tako mukotrpno izgubljene kilograma. Zato nutricionisti savjetuju ponekad dozvolite sebi indulgencije. Ponekad - jednom svaka dva tjedna. Ako osoba sve sedmice na ishrani, u nedjelju on može pojesti dio prženim krompirom, uz dosta salata, paradajz i krastavce. Tokom naredne sedmice, zabranjeno namirnice treba izbjegavati. Ako dozvolite sebi da iscjedak iz ishrane na ovaj način, oštećenja figura oni neće izazvati, ali psihološki ograničenje dijeta će lako proći.

Kuhani krumpir u svojim kože, za razliku od pržene, moguće je da se u ishrani mršavljenja. Ovo povrće je veoma korisno - sadrži vitamin C, aminokiselina, uključujući bitne, kao i mineralne komponente - posebno puno krompira, fosfora i kalijuma.

Da krompir nije naškoditi proces mršavljenja, ne može se jede s mesa, ribe i mliječnih proizvoda. To je najbolje da se kombinuju kuhani krumpir sa začinskim biljem, krastavci, paradajz, kupus (posebno - kiseli), slane gljive.

Uključuje barenim krompirom i neke od dijeta. Na primjer, prvi dan dijeta dijeta Larissa Valley sastoji od 5 kuhani krumpir i 500 ml jogurta. Tu je i dijeta self-krumpir:

• za doručak trebate jesti 2 krompira, kuhani u jaknama, popiti čašu kefira;
• Ručak - 200 grama pirea sa maslinovim uljem, salata od kupusa ili krastavac, začinjene prirodnim jogurtom;
• večera - salata od krompira 1 jaje i 1 lagano poškropi sokom od limuna i maslinovim uljem;
• kao užinu tokom dijeta krumpir, možete jesti jabuku ili naranče.

Video: ukusan i jednostavan: prženi krompir sa mesom. Korak po korak recept sa fotografijama i video.

Video: prženim krompirom. video recept