Grickalice, iz koje je teško odustati

Sadržaj:

1 dijeta grickalice
2 Recepti i ideje grickanje

Većina ljudi su često u toku dana osjećaj gladi, ali ne uvijek imaju priliku da u potpunosti jesti, pogotovo ako sjedite na dijeti, a taj osjećaj čini se oseća nakon 18:00 sati.

Malo ljudi zna da je ukusan i zdrav zalogaje u večernjim satima ne šteti vašem strogu dijetu, jer oni pomažu da se "isključiti" funkcije uštede energije u tijelu (stvaranje novih masnih naslaga). Ako sama predrasude u ovo, šta je ovo gubitak težine, ako je tijelo u svakom potrošnja obrok će zalihe masti "u rezervi".

Redovito grickalice će biti vaš pomoćnik u ishrani i spasitelj od gladi u jednoj osobi, jer će njihova redovna upotreba pomoći u postizanju željene rezultate mnogo brže.

dijeta grickalice

Nutricionisti često preporučuju brzo koristan suho snack u bilo koje doba dana, jer uzrokuje da tijelo se brzo popuniti. Ali je to? To je nemoguće reći sa sigurnošću, jer svako je drugačiji i ako ti jedeš samo jedan jabuka, drugi suvo grickalice jasno neće biti dovoljno.

Sami nutricionisti kažu o grickanje jednostavnih pravila: organizirati za sebe grickanje između obroka, važno je da se ne zaboravi na njih, jer tijelo ne smije biti podvrgnut stresnu situaciju, i ući u mod štednje prije jela hranu. Važno je napomenuti da su neke dijetetičara odbacuju ovu metodu "light" snack, a zatim pacijenti ne znam da li korisne grickalice.

Nije potrebno da gladuje sebe tokom dana, ispostavilo se da ćete brže izgubiti težinu ako imate pauze!

Ovdje leži odgovor, to nije uvijek dijeta čiji je cilj smanjenje viška kilograma (obično redovni grickalice se ne preporučuje osobama koje pate od hroničnih gastritis, ili druge slične bolesti). Ali, ako je posebno posmatra dijeta za mršavljenje, a zatim zdravu hranu za grickanje - to je ono što vam je potrebno.

Ukusan i vrlo koristan čak grickalice se preporučuju za trudnice. Mnogi stručnjaci smatraju da za vrijeme trudnoće upotreba oraha - to je najbolji način da se "zasititi" sami trebaju vitamini, masti i aminokiselina. Šta orasi su korisni i koji je najpogodniji za grickanje? U stvari, sve matice smatraju se izvor kompleksa spoj nutrijenata.

Ali "kralj" među njima je i oraha.

On je puna vitamina A, C i E, kao i razne antioksidanata koji pomaže jačanju imunološkog sistema, daje koži "note za mlade" i, što je najvažnije, dobili osloboditi osjećaja gladi. Ideje za grickalice ima mnogo korisnih recepata, ali važno je napomenuti jedan od najpopularnijih - orah sa krem sir.

Za pripremu vam je potrebno za mljevenje matice (na 200g kravljeg sira 100g oraha), a zatim dobro promešati. Također, možete dodati malo šećera u ukusu, da bi zdrav slatki zalogaj. Jede užinu se preporučuje ne samo za trudnice, a moguće je jesti nekoliko puta na dan, čak i pred spavanje.

Kao što je već ranije spomenuto - važno je da se u skladu sa dijetom. Hranu treba često uzeti, ali u malim količinama. Najkorisniji snack - popodnevni čaj, ili "ručak". To može biti gušći. Činjenica je da je u toku dana ljudi provode najveću količinu energije, tako da je dan možete iskusiti "Awesome" glad.

Popodnevna užina može sastojati od voća, sušeno voće ili povrće - to je prilično koristan i zadovoljavajuće snack. Eliminirati brašna ili proizvoda od mesa, jer sama suština mezhobedennogo obrok se ne može porediti na punu večeru.

Jednako važno je koristan večernji obrok, to je super za osobe sa nepravilan plan rada. Uz to, možete riješi jak osjećaj gladi i za vrijeme večere ćete jesti puno manje, da samo pomaže figuru kako bi postali više "izražajan" i vitka.

Za grickalica su savršeni proizvodi, kao što su jogurt, kefir, sir, orašasti plodovi ili povrće. Mliječni proizvodi - ovo je najbolji način da se brzo zadovolji glad. To je potrebno obratiti više pažnje na tvrdi sir. Malo ljudi zna da je on bio vrlo bogat i nema u svom arsenalu ogroman broj kalorija. Njegova upotreba preporučuje se čak i prije odlaska u krevet, jer sir neće dozvoliti da vaše telo "izdvojiti" mjesto u novom masnog tkiva.

Nuts - idealnim za odbiti glad tokom dana!

Namirnice kao što su orašasti plodovi, preporučuje se koristiti večeri u manjoj mjeri. U stvari, oni su visoke u kalorije, tako da ne uvijek kao snack za ljude koji žele izgubiti na težini. Što se tiče povrća, to je najbolja opcija večeri jela - najbolji kalorija, ali zadovoljiti osjećaj gladi samo za kratko vrijeme.

Most Valuable snack prije spavanja, ali to ne znači odmah nakon večere. Obično, ljudi jedu večeru do 18:00 i idemo da jenjava 22:00 sati. Tokom tog vremena, osjećaj gladi možete doći u više navrata.

Korisni hrana za užinu prije odlaska u krevet - voće i povrće.

Recepti i ideje grickanje

Recepti danju grickalice. Korisne proizvode za užinu ujutro - zobena kaša, orasi, orah mousse, salata, kiseli kupus. Što se tiče zobenu kašu, onda je bolje da se pripremi jaja. Uzmite zobene pahuljice, i napunite je sa vrelom vodom (1: 2), a zatim dodajte šaku lomljenog matice. Ako ne sjediti na dijeti, možete dodati šećer po ukusu. Ova kaša je vrlo ukusan i koristan.

Za pripremu mus matica čir kup grašak, zatim dodajte koliko slanutka i slomi sve koristeći blenderu do glatke. Ako želite dodati "ukus" u posudi, možete dodati neke tikvice ili šargarepe. To će dati izvrstan ukus. Ostatak od gore navedenih korisne proizvode za užinu se mogu pripremiti od raznih proizvoda koji vam najviše uživaju, dok je povrće bilo svježe.

Recepti korisne grickalice u večernjim satima. U večernjim satima, može se koristiti i kao zdrava grickalica za brzi obrok, i voće ili povrće. Među predjela mogu identifikovati kako slijedi: green smoothie (blenderu promiješati povrće i voće) ili kokos kaša (svezhetertaya strugotine od kokosa, promiješati kokosovo mlijeko). korisne proizvode za užinu u večernjim satima - svježi ananas, naranče, jabuke, lubenice, jagode i druge bobice su zrele.