Liepaja dijeta

Svi smo navikli na činjenicu da dijete zabranjuju sve vrlo ukusna i ponuditi da ostanu na nemasnu, light hranu. Liepaja dijeta dr Hazan, koji je dobio ime po gradu u Latviji, će vas iznenaditi kako se ne sviđa svim drugim poznatim sistem mršavljenja ste. Nema prelaska na pileća prsa i kuvana riba - možete imati sve što želiš, ali u malim količinama.

Liepaja Dijeta: Osnove

Dijeta uključuje kurs od 3 mjeseca. Već u ovoj fazi, ljudi koji treba da malo izgubiti na težini, kao i oni koji imaju slabe volje, napuštanje ovog sistema. Svi ostali idu dalje i dobiti odlične rezultate. Dakle, smatramo da je osnovna principa:

Ovo je dijeta bez soli, tj ne koriste soli u kuhanje. Međutim, kao što su šećer;
postoji stroga granica: 135 grama mesa, ribe ili piletine dnevno. Dobra vijest je da je ovaj dio je dozvoljeno da ima apsolutno bilo koje vrste;
Moram da jedem tri puta dnevno, strogo u isto vrijeme (do sat vremena fluktuacije su dozvoljene). Ako propustite obrok, ne bi trebalo čekati sljedeći;
između obroka mora biti 5-5,5 sati;
grickalice i casual jela se potpuno isključena! Ako ste jako gladni, možete popiti čašu vode ili zelenog čaja bez šećera;
kruh iz ishrane je isključen;
svaki dan treba popiti 1,5 litara vode;
dva puta tjedno, poželjno je da se meko kupka za 20 minuta (ekstrakt koji se prodaju u apotekama).

Postoje knjige u kojima Liepaja dijeta rastaviti u najsitnije detalje. Na primjer, "Liepaja dijeta" Aleksej Bogomolov vam govori o ličnom iskustvu čoveka, koji je uz pomoć ovog elektroenergetskog sistema moglo znatno izgubiti na težini. Bogomolov ispituje temeljno Liepaja ishrani, što je vrlo povoljno za one koji žele da se brzo ide u praksi.

Liepaja režim ishrane

Liepaja dijeta uključuje vrlo strogo pridržavanje predložene izbornika. Kako bi se izbjegla zabuna (za tako dugo dok tri mjeseca, očigledno nije imao sva pravila u glavu) treba da sastavi sto Liepaja dijetu koja će vam pomoći da jesti po planu. U prvom mjesecu vaše dijete meni je kako slijedi.

Meni ponedjeljkom i četvrtkom:

Doručak - čaj (kafa), sendvič sa tankim slojem maslaca i nemasni sir;
večera - 6 kašika sirovog povrća, meso 135gr + čaša soka izbora;
Večera - 6 kašike salata sa suncokretovog ulja, čaša nemasnog mlijeka ili jogurta.

Meni utorkom, petkom i nedjeljom:

Doručak - čaj (kafa), sendvič s kobasicom ili meso;
večera - 6 kašika sirovog povrća, 135gr bilo riba + čašu soka po vašem ukusu;
Večera - 5-6 žlice meso salata sa majonezom, šolju mleka ili jogurta za izabrati iz.

Meni za srijedu (dan pražnjenja):

Doručak - jabuka, 100g sira, 4 oraha;
ručak - ista stvar za doručak;
Večera - dvije čaše mlijeka ili jogurta + par žlice meda.

subota:

Doručak - čaj (kafa) + 2 kuhana jaja;
večera - 6 kašika sirovog povrća, 135 gr. meso + čašu soka po vašem ukusu;
Večera - 6 kašike salata sa suncokretovog ulja, čaša nemasnog mlijeka ili jogurta.

Liepaja dijeta uključuje isti ishrana za sva tri mjeseca. Razlike su vrlo male:

u drugom mjesecu, u petak umjesto uobičajene večere će biti slatka čokolada se oslanja sir i pet kolačiće;
u trećem mesecu mijenja dijetu ponedjeljak: sva tri obroka treba da distribuirati bilo voća 1 kg i 1,5 litara jogurta.

Ovu dijetu, za razliku od mnogih drugih, lišće i masne hrane, kao i salate od mesa sa majonezom, ali, ipak, može efikasno izgubiti težinu.