Kako bolje zimi - tips

Vrlo često nakon hladne zime teško je ući u svoj omiljeni traperice, a brojevi na skali podmuklo povećava. Sve kriv loše raspoloženje, sjedi kod kuće uz šalicu kave, slatkiša i kolača. Uglavnom u zimskom periodu, mnogi ljudi ne vode aktivan život, sjedi kod kuće i gledati TV. Ako pratite neke od preporuka, nakon zimske lik ne mijenja, a dodatnu težinu neće naškoditi vašem tijelu.

Ne odustajemo od prvog kurseve

Naučno je dokazano da ako jedete ručak činiju supe, ukupan broj kalorija će biti značajno smanjena. Samo odaberite opcije malo masti, kao što su biljnog ili pileća supa. Zbog tople prvi kurseva, brzo zadovoljiti glad i zasititi tijelo za dugo vremena.

Razmišljati o posljedicama

Čim želim jesti nešto slatko ili loše, zamislite kako će izgledati u ljeto kratak šorc i jesti odmah perehochetsya. Razmisli o tome svaki put, čim ruka poseže za frižider.

Bacite dostava hrane na kućnu adresu

Zimi, vrlo teško da se i sami nešto kuhati, pa često ljudi koriste isporuke kući hrane, a većina su pizzu, što nije veoma korisno za one koji prate figuru. Imajte na umu da lijenost - glavni krivac za višak kilograma u bilo koje doba godine.

Ne piju puno kave

Mnoge žene vole, umotano u deku uz šoljicu tople kafe gledanje TV-a. Zbog onoga što je telo znatno povećana količina kofeina koji doprinosi akumulacija viška masnoće. Zbog toga je najbolje zamijeniti kafa ukusan zeleni čaj - to nije kalorija i od velike pomoći.

rastrojen

Kako se ne bi propustio duge zimske večeri nađete zanimljiv hobi. Hvala Bogu, danas to nije problem: vez, tkanje perle, Quilling, pletenje i tako dalje. Ove klase će omesti od razmišljanja o ukusnoj hrani.

jesti proteina

Da bi se proizveo serotonin, koji je neophodan za dobro zdravlje i raspoloženje, potrebno je koristiti triptofana. Hrana koja ga sadrže su crveno meso, piletina, riba, jaja, sir i žitarice.

Zimske nositi uske odjeća

Mnoge žene zime nose bezoblične hlače, veste i protezala jednostavno ne mogu pratiti kako se njihova volumena povećati. Za upravljanje izgled suvišnih kilograma obučen čvrsto.

Kao i narančaste boje

Naučnici kažu da je boja može utjecati na osobu, tako na primjer, narančasta poboljšava raspoloženje. Pokušajte jesti hranu naranče, na primjer, naranče, bundeve, mrkve et al.

Ne gubite vrijeme uzalud

Počnite planirati svoj ljetni. Ako ste prethodno izabere destinacija za odmor i rezervirajte hotel i karata, možete uštedjeti znatnu količinu novca. Naročito ako putujete u inostranstvo, ima dosta slobodnog vremena za zatezanje jezika.

Nemojte zaboraviti o sportu

Ne želim da idem u teretanu, a zatim praktikuju kod kuće uz glazbu, neke jednostavne vježbe mogu pomoći da se zadrži figura u vrhunskoj formi i zadržati mišiće zategnuta.

Ne zaboravite na vodu

Vrlo često, u hladnom vremenu, unos tečnosti je značajno smanjena, jer to povećava osjećaj gladi i samim tim, jedete mnogo više. Dakle, ne zaboravite da pijete 2 litre vode dnevno.

Nemojte pasti u depresiju

Čak i na hladne zimske večeri, trebate pogledati za pozitivan ton. Provesti vrijeme sa porodicom, igraj se sa klincima, hoda ulicama, sankanje, to je toliko zabavno u ljeto i čine ga raditi.

Evo jednostavnih saveta koji će vam pomoći da ne dobije dodatnu težinu i dobiti u proljeće u svoj omiljeni traperice. Uz malo truda i želje, a vi ćete sigurno uspjeti.

Video: Kako izgubiti težinu i dobiti bolje?

Video: Kako doći do bolje (na veganskoj ishrani, a ne samo) / Zašto ti bude bolje?