Posta dana

Ako još niste iskusili posta dana, onda svakako smo čuli od njih. Danas niko ne osporava prednosti ovih dana, ali, ipak, nije svako od nas neće usuditi organizirati vaše tijelo barem jedan dan pražnjenja. Vrlo često se čini da sami ograničiti izuzetno teško hrane, pogotovo jer razvijene navike doslovno dominirati mnogi od nas. Međutim, počevši da razumiju specifičnosti primjene posta dana, shvatite da oni nisu samo korisne, ali i vrlo pristupačne. To nije težak mono-dijete, i na taj način mučiti sebe zbog mnogo nedelja ne moraju, pogotovo jer uvijek možete odabrati iz raznih posta dana su ti koji će vam se svidjeti.

Prednosti posta dana

Prvo, posni dan - to je direktno ispuštanje tijela, moguće je uzeti pauzu od probavljanje hrane često nije korisno i oporaviti.

Drugi, dan pražnjenja - to je način čišćenja organizma od propadanja proizvoda, toksina, otpada, uklanjanje viška tekućine.

Treće, posni dana može biti odlična alternativa za one koji žele da bi njegovo tijelo vrati u normalu, i da odbaci male količine dodatnih kilograma.

Četvrto, posni dan - to je mali lični pobjedu i odličnu kaljenje karakter. Možda vaš dan prvi posta će biti prvi korak na putu ka dobru ishranu.

I peto, svaki posni dan - protresi ne samo za tijelo nego i za samosvest, to je prilika da preispitaju i promijene svoje uobičajene prehrane.

Unatoč činjenici da je gubitak težine u jednom danu neće biti toliko značajan, čak i oslobađanje od kilograma viška kilograma će biti prisutan tijelo, umorni od kasno i nije uvijek zdrave prehrane. Osim toga, ulazi u naviku posta dana organizirati najmanje jednom tjedno, i jesti umjereno tokom ostalih šest dana, postepeno te zauvijek reći zbogom dva ili tri kilograma viška. I ne boj se da će biti potrebno više vremena nego što je to uobičajeno, uz strogu dijetu, ali rezultat će biti uporan, i neće se bojati onoga što smršala nazad. Prednost takvog pristupa mršavljenja i da će biti netaknuti, već naprotiv, da ojačaju svoje zdravlje.

Pravilno ponašanje posta dana

To je samo na prvi se čini teško održati cijeli dan na smanjenje unosa kalorija. Vremenom posta dana u naviku, a osnovna ishrana takođe počinje da se menja na bolje. Ali djelotvornosti ovih dana će ovisiti o ispravnosti njihovog ponašanja.

Pravilo posta dana №1. Broj posta dana u tjednu ne smije biti veća od jedan, jer fanatizam je pogrešno. Izuzetak se može smatrati previše dodatnih kilograma i činjenicu da niste pročistili svoju vlastitu tijelu. U ovom slučaju, posta dana možda dva, ali ne i danas, i 10 dana.

Pravilo posta dana №2. U posta dana treba eliminirati povećati fizičku aktivnost, čak i ako taj dan je obični, samo promenite ishranu. To je pogrešno misliti da ojača mršavljenja efekat u posni dan možete ostvariti. Organ takav dan da se isprazni, umjesto akumulira kalorija u rezervi, s obzirom na vaše prekomjerne aktivnost signal za očuvanje energetskih resursa, koji dolazi iz hrane nekako nije dovoljno.

Pravilo posta dana №3. Ne miješajte fizičku aktivnost s zauzet raspored, koji će biti na vreme. Uostalom, poslovanje, manje vi mislite o hrani.

Pravilo posta dana №4. Ne preskačite obroke, ne bi trebalo biti ne manje od 3, ali ne više od 5. Ako nepodnošljiv želju da snack, popijte čašu jogurta u malim gutljajima, bez obzira na to koji ćete odabrati posta dana.

Posebno u ishrani posta dana

Nemoguće je navesti točan broj obroka jeo svaki dan u postu, jer ljudi imaju različite težine, visine i različite potrošnje energije u toku dana. Ali ukupan brojke postoje - to je ne više od 2 kg povrća hrane dnevno, a ne više od 700 grama stočne hrane dnevno.

Ne smijemo zaboraviti ni potrebu da jedemo dnevno dovoljno vode, od kojih je većina treba konzumirati u roku od 15 sati.

Ne morate dodati sebe probleme i pokušati poboljšati učinak gladovanja dana diuretika ili laksativa. Potrebno je da se omogući da se tijelo očisti prirodnim sredstvima. Ali posjetu kadu ili opuštajuća masaža će biti vrlo korisno u ovom danu, jer će proces čišćenja organizma i opuštanje.

Nema potrebe da se ohrabri sebe, prejedanje sutradan nakon pražnjenja. U ovom slučaju, tijelo ne može adekvatno odgovoriti, a ne samo "osveta" ti loše varenje, ali i zdravstvene probleme.

Slušaj ga, birajući dan posta, onda ne samo da ne osjećaju nelagodu, ali neće biti smeta borbi prevladava osjećaj gladi.

Mnoštvo posta dana

Izabrati za sebe dan da probaju, podesite na činjenicu da se lako može prevladati sve poteškoće i ima dan ponosno svjesni da imaju odlične volje. Tim više što su razne proizvode omogućuje vam da odaberete upravo onaj koji je najsličniji.

dan kefir pražnjenje

Takav dan pražnjenja se smatra najpopularniji i preporučuje nutricionisti. Tajna jogurta na njegove sastavne bifidobakterija i vrijednih elemenata u tragovima, što piće savršeno probavljiva i blagotvorno na aktivnost gastrointestinalnog trakta. Kontraindikacija može povećati samo kiselosti želuca. Istovar kefir, treba piti 1,5-2 litara fermentiranih mlijeka dnevno.

U slučaju strogo poštovanje ishrane u ovom danu i jogurt moraju zaustaviti. A ako se odlučite za mekše opciju, dozvolite sebi malu količinu povrća ili voća (osim slatkog grožđa i banana).

Jednom, piti više od 100 mililitara jogurta, tako da će moći izbjeći gladni tokom dana. Napitak kefir je potrebno malim gutljajima i polako. Vjeruje se da je kefir dana dati dobar rezultat, nakon nekoliko mjeseci redovnih (nedeljno) upotrebu.

Heljda dan pražnjenja

Takav dan pražnjenja, možda se može smatrati najudobniji u smislu ne idu u štrajk. Kuhanje heljde dan posta za najbolju unaprijed dan ranije. Da biste to učinili, uzeti 250 grama žitarica, operite ga, sipajte u vodu šerpi i čir ključanja. Zatim zatvorite poklopac, pot heljdom moraju završiti u toplom deku ili tepih u jutro dobiti korisne heljde.

Ujutro rezultirajući kašu treba podijeliti u pet porcija i jesti tokom dana. Dodatak kaša se može oprati dolje s njom jogurta. Kao rezultat toga, vi ćete osjećati lakoću i nedostatak gladi, a tijelo će se očistiti.

Apple posta dan

Koristi od jabuka ne treba reći, osim toga, da su mnogi od voća i dalje je pravo mjesto. Stoga, ukusne plodove u gladovanja dan i da će očistiti tijelo, dovodeći ga od propadanja proizvoda, i pomoći riješi 0.5-1 kilograma viška kilograma dnevno.

Opcije jabuka posni dana više. Na primjer, u najstrožem od njih vrijede samo jabuke, a da ne više od jednog i pol kilograma dnevno. Još jedna utjelovljenje omogućava da dodate u jabuke kefir, svakih 100 ml jabuke. kefir. Još jedan dan opcija jabuka posta vam omogućava da kombinujete jabuke sa nezaslađenog čaja.

Apple posni dani i nisu fokusirani samo na čišćenje tijela, ali mršavljenje.

Posni dan na čaj s mlijekom

Takav dan pražnjenja, naravno, odgovara samo za ljubitelje piće. Toplo piće mlijeko zbog pomoći nije tako akutno osjetiti osjećaj gladi tokom dana.

Mlijeko čaj treba uzeti malo masti (1,5%) u iznosu od jedne i pol litre. Grijani do 80 ° C mlijeko sipati 5-6 kašike čaja i ulije za deset minuta. Zategnuti čaj s mlijekom moraju sipajte u termos i piti tokom dana. Čaj po svom ukusu može biti i crne i zelene.

Čaj s mlijekom proizvodi diuretski efekat, pa se preporučuje da ga piti naizmenično sa uobičajenim čistom vodom. Dakle, tijelo će ići sve stagnira tečnost zajedno sa toksina i drugih štetnih materija.

Čokolada posta dan

Zvuči kao ime desert i, svakako, vrlo ugodan slatko. Nakon dana je dozvoljeno jesti pola kilograma čokolade, vode ili nezaslađenog čaja pije. Jedan "ali" - čokolada treba biti prirodan, tj crno. Dakle, mlijeko ili, posebno, bijela čokolada ne odgovara. Samo prirodni čokolada ima korisne osobine, a sadrži najviše korisne za tijelo.

Naravno, ova lista se ne ubrizgava posta dana, a možete odabrati više prikladan proizvod za sebe. Glavna stvar - za početak! A kada se redovno organizirati posta dana (jednom tjedno), rezultat neće dugo čekati.