Šta možete da jesti na dijeti?

Po pravilu, različiti sistemi napajanja nude određenu dijetu, ali nisu svi spremni da se hraniti strogo u skladu sa propisima. Osim toga, to je prilično problematičan, tako da i dalje i pobunjenika tijelo svaki put sigurno žele nije ono što bi trebalo da bude. Ako ne želite da pati, jesti tijekom ograničenih dijeta, možete kreirati svoj vlastiti plan u skladu sa pravilima zdrave ishrane. To će omogućiti da izgubite težinu lako i ukusno jesti, čak u ovom periodu. Uzmite u obzir da možete jesti na dijeti.

To možete piti na dijeti?

Glavna stvar je da možemo i treba da pije svaki dan - to je uobičajena vode za piće. Doktori savjetuju ženama da piju 1,5-2 litara vode dnevno. Prihvati ili voda neophodna za pola sata prije obroka, ili nakon 1-2 sata nakon obroka. Također je korisno piti vodu na prazan želudac - što vam omogućuje da se probudi tijelo, pokrenuti metabolizam i pripremi tijela za primanje doručak. Naravno, potrebno je da pijete najmanje 10-20 minuta prije jela.

Međutim, osim vode može koristiti neograničeno zeleni čaj. Na račun drugih sorti, naučnici i dalje tvrde, ali zeleni je jedinstveno dozvoljeno sve stručnjake. Naravno, ne može dodati šećer ili šećer zamjene - nije potrebno da se ekstra prazne kalorije ili otrov pilule sastav upitna tijelo.

Ali pića, koja su puna kalorija, treba isključiti - da li je sok ili sok. Prijem mlijeka ili jogurta se smatra da se jede, ne pije, pa s njima, previše, ne se previše revan.

Šta možeš da jedeš kad smršati?

Verovatno ste čuli da je ishrana treba isključiti iz ishrane masnih, skrobaste hrane i slatku hranu. Mi smo se fokusirati na to šta ishrani treba da bude lišen svih štetnih.

1. Nemasno meso, perad, riba, morskih plodova. Savršeno govedina, teletina, pileća prsa, Pollack, lignje. Izbor za skladištenje namirnica, samo odabrati pravu iz liste koja ima najmanji sadržaj masti, a svoju ishranu će biti mnogo lakše.
2. Povrća. Povrće može i treba jesti sve, i svježe, a kuvana (ne prženo). Krumpir, kukuruz, grašak, grah, grah je bolje koristiti samo kuhano i prije večere - oni su veliki broj jednostavnih ugljikohidrata, ali za cijeli dan na poslu ste da provedete kalorija dobiti. Kuhana mrkva, repa i bundeve previše obilne šećera, trebalo bi zaista smanjiti ili ukloniti. Ali meni navečer je bolje izabrati paradajza, krastavaca, paprika, patlidžan, tikvica, kupus, brokula, "pekinku".
3. Voća. Najviše high-kalorija voća - banana i grožđa. Oni su bolji isključene iz ishrane. Svi ostali plodovi su bolje jesti prije večere, a ne nakon njega, na jednostavne šećere sadržane u njima, imao vremena provedenog za aktivan dan.
4. Žitarice. Kruh za ishranu je prikladan samo cijelog zrna ili mekinje, te u vrlo ograničenim količinama. Žitarice - smeđa riža, heljda, zobene pahuljice (ne pahuljice!).
5. Malo masti i nemasne mliječne proizvode. Odabrati one opcije, što je ukazivalo na najniži postotak masti.

Sada znate sve što možete jesti u ishrani. Nudimo vam okvir pomoću kojeg možete jesti zdravo i raznolik, čineći njihov dijetu.

1. Doručak: bilo žitarice, voće, čaj, ili jelo od 2 jaja, povrća i čaja.
2. Ručak: bilo juha, komad hljeba, svetlo povrća salatu.
3. Sredinom jutra užina: dio fermentiranih mlijeka piće niskim sadržajem masti.
4. Večera: meso / perad / ribe i sve ukrasiti povrća.

Ako želite, snack može biti prebačen u vrijeme prije odlaska u krevet, to je posebno važno za one koji pate probavnih tegoba.

Video: Šta možete jesti na HCG dijeta.

Video: proteina možete jesti