Kalorija Rolls

Rolls - neki sushi, oni su umotane u morske trave, pod nazivom "nori". Pripremi ovog predjelo sa raznim plodovima mora. Često koriste škampi, hobotnice, lignje, školjke, dagnje, rakovi, jastozi, kavijar, kao i različite vrste lososa. Osim toga, punjenje može biti avokada, krastavaca, svježe ili ukiseljene, gljive, sir i, naravno, riža.

Rolls za mršavljenje

Ako izgubite težinu, a vi ste zabrinuti kalorija peciva, možete biti mirni. Kalorija role mogu biti različiti, tako da možete odabrati najmanje kalorija one same. Dakle, kalorijski sadržaj valjaka zavisi od punjenja. Na primjer, kalorijski sadržaj jednog komada peciva sa crvenim ribe ili krastavac je samo 40 kalorija. Ako su izrađeni od sira, ribe i avokado, kalorija za jedan komad će biti 140 kcal. Mnogo dodatnih kalorija dodati krem ​​sir, pa je izbor peciva, pazite čitanje onoga što je za punjenje.

Općenito, rolls - ovo je divan doručak ili večeru opcija, jer riža je dijetetski proizvod, i njene kombinacije sa povrćem i riba je vrlo koristan učinak na organizam. To će reći, ovo jelo neće pokvariti figura, ako punjenje nije previše masna. Osim toga, kalorija u Rolla su ili složenih ugljenih hidrata, ili esencijalne masne kiseline, i štetnih kalorija u njima vrlo malo. Ovo jelo je prilično uravnotežena proteinima, masti i ugljikohidrata, a prosječna kalorija kotrlja oko 90-120 kalorija.

Naravno, ako ih kuhati kod kuće, to će biti lakše kontrolirati kalorija porcije peciva. Možete napraviti punjenje niskokalorične namirnice poput avokada i krastavac, ili lean riba.

Rolls sa lososom, rakova palicama i krastavac

sastojci:

• rakova štapići;
• riže;
• slani losos;
• krastavac;
• lift;
• soja sos.

priprema

Prvo, kuhati riža sa šećerom i octom. Rice treba da bude vrlo ljepljiv. Tanke trake narezane krastavac, riba i rakova palicama. Nori list stavio preko glatka strana dole. Voda vlažne morske trave i šire duž jednog ruba ribe i krastavac palicama, a na drugom rubu riže i prelijte umak. Zamotajte sve u roll i smanjiti - jelo je spreman.

Rolls sa šampinjonima

sastojci:

• krastavac;
• kiseli gljive;
• riže;
• riže ocat;
• avokado;
• lift;
• limuna.

priprema

Riža ocat, šećer i malo limunovog soka zatim na laganoj vatri, bez ključanja. Riža kuhati dok kuhana i obrađena sa sosom. Avokado, gljive i krastavac cut u male trake. Spread na list nori riža, povrće i gljive, umotan u rolnu i iseći na nekoliko komada. Dobiti korisne i smanjenje kalorija jelo.

Rolls, recepti su date gore - niskokalorične, tako da možete lako kuhati kod kuće i jesti sa zadovoljstvom i bez straha od figura.

Kalorija pečena peciva

Ako ste više kao pečeni peciva, možete ih imati previše, ali kalorijski sadržaj ove vrste je znatno veći jednostavno zato što se pripremaju na maslacu. kalorična vrijednost hot roll može doći do 700 kalorija, pa jesti ovo jelo najbolje je u jutarnjim satima, tako da su imali dodatnih kalorija u toku dana. I ne revnostan, samo dva ili tri komada.

Kao što možete vidjeti, klasične role - ovo je niskokalorične i zdrave jelo. Može se često koristi i da se ne plaše figure. Već o vruće role ne može reći, dakle, oni treba da imaju retku i malo po malo, pogotovo ako se držimo principa niskokalorične hrane.

Video: Roll Philadelphia kalorija

Video: California roll video recept kod kuće. Kako pripremiti role Kalifornija [Home Recipe