Što je Dukan dijeta i kako to radi?

Jedinstvena proteinska dijeta

Dukan dijeta - u našem veliku listu popularne ishrane danas širom svijeta. On je izmislio svojim veličanstvenim francuski nutricionist Pierre Duc. Dukan Dijeta meni je onaj koji pomaže da se ne riješi samo od viška kilograma, ali i za čišćenje našeg organizma od raznih toksina.

Ako se pravilno primjenjuje u hrani, svi proizvodi za Dukan Dijeta ćete vrlo brzo i lako postići rezultate koje ćete moći da se upoznaju. Francuski liječnik nutricionista čini posebnim naglaskom na upotrebu proteina, a ograničavajući količinu masti i ugljikohidrata.

Nutricionista apsolutno uvjeren da bez velike količine proteina, naše tijelo nije u stanju da pravilno rukovanje i održavanje u našu sposobnost tijela uspostavljena za život.

Osobni Dukan Dijeta je podijeljena u četiri glavne faze, prolazeći koje možete zauvijek reći zbogom beskorisno kilograma. U tom slučaju, možete jesti čim želite, u bilo koje doba noći i dana, i to neće utjecati na svoju težinu. Dukan dijeta izgubili na težini recenzije samo najpozitivnije. Svako ko je ikada koristio ovu metodu, preporučuje se od mnogih njegovih bliskih drugova i prijatelja.

osnovna pravila

Da li Dukan dijeta možete provjeriti na sebe, jer je dosta složen i ne zahtijeva posebnu obuku. Jedino što vam je potrebno - je zapamtiti nekoliko malih, ali vrlo je potrebno pravila:

  • Od prvog dana ishrane morate piti dnevno najmanje pola litre mineralne ili obične vode za piće. Voda za piće sa plinom nije poželjno.
  • Također, svaki dan jesti mekinje. Njihova možete oprati vodom. Zašto im je potrebno kako bi bili sigurni da jedu? Jer svaka proteinska dijeta, kao i uzorno Dukan dijeta može izazvati želuca uzrujan ili zatvor. Ako se, međutim, kao preventivna mjera za korištenje mekinje ništa od ovoga će se dogoditi.
  • Još jedan nezaobilazan faktor - to je duge šetnje na svježem zraku.
  • Već znamo da Dukan dijeta ima četiri faze. Dakle, kada su prva dva, morate uzeti u hrani i vitaminima.

U prvoj fazi morate jesti samo proteine ​​hrane. Jedite što vam se sviđa mesa, morskih plodova i ribe!

Prva tehnike faza

Dukan dijeta Prva faza će trajati u zavisnosti od viškom kilograma. Što više dodatnih kilograma, duže će trebati prvi korak. Dakle, ako imate barem deset suvišnih kilograma, potrebno je samo tri dana. Ako dodatnih kilograma više od deset, ali manje od dvadeset, vi definitivno ne zadovoljava u tri dana, tako da je broj pet. Ako vaš viška kilograma više od dvadeset kilograma u prvoj fazi može trajati deset dana.

Dukan Dijeta Faza 1 kao glavno jelo uključuje samo proteina hrane. Možete ih jesti u bilo koje doba dana ili noći iu bilo kojoj količini. Glavna stvar da niste iskusili osjećaj gladi.

Dukan dijeta proizvodi za prvu fazu dozvola su: lean meso peradi, nemasna govedina i svinjetina, lean riba, govedina jezik, pileće jetre i bubrega.

Svi ovi moraju biti na pari ili gulaš. Sve što jedete trebalo biti sušeno (bez masti). Veličanstveni otkriće u ovom slučaju će biti razne morske, jer nemaju masti i istovremeno sadrže veliku količinu proteina. Možete jesti kuhano i sirovo jaja, sir, sir. Što se tiče mlijeka i mliječnih proizvoda, svi oni moraju biti bez masnoća. Kuvane protein proizvodi mogu biti sigurno dodati različite začine: sirće, biber i sol, po svom izboru, kao i bijeli luk i luk.

Kao što je ranije navedeno je: "tečnosti koliko god je to moguće treba koristiti!" Dukan Dijeta Uzorak izbornik svakodnevno mora sadržavati ne manje od jedne i pol litara čiste vode, možete piti dijeta pića, sokove i svježe sokove, zeleni čaj, kava i biljnih čajeva.

Imajte na umu da je u prvoj vazu možete osjetiti nije najbolji način. Da li DUCANE dijeta je štetan? Apsolutno ne, ali možete doživjeti povećan zamor, česti umor, i suha usta i svjetlo vrtoglavica.

Zbog neobične hrane mogu imati problema sa crevima. Sa ovim jednostavan za rukovanje, uzimanje uobičajenih mekinje!

revanšu

Dukan Dijeta druga faza uključuje dodavanjem proteina povrća. Ključ, kao ponuđena protein povrća uključuju sve vrste kupusa, rajčice, rotkvice, krastavac, šparoge, paprike, spanać, tikvice, patlidžan i celer. Povremeno i na vrlo malim porcijama dozvoljeno da jedem i repa. Sve povrće može jesti sirovo, ali možete biti na pari zajedno s mesom. Fry ih je strogo zabranjeno.

Također možete koristiti sljedeće proizvode u pripremi hrane: soja sos, bijeli luk, adjika, ocat, konzervirane ribe, ocat, bilo suho začine po vašem ukusu, želatina, morske alge, kiseli krastavci.

Zauzvrat DUCANE ishrani faza 2 zabranjuje jesti avokado, krompir, pasulj, sočivo i grašak. S vremena na vrijeme možete razmaziti stomak rakova palicama, jedem ih svaki dan, naravno, to se ne preporučuje. To je najbolje da ih pretvore u salatu, ali bez majoneze.

Dukan dijeta lista proizvoda nam daje prilično obiman, mi smo sasvim zamisliti da je moguće kuhati od njih, ali ono što je zaključiti osnovno načelo u drugoj fazi?

Tokom drugoj fazi morate prebacivati ​​dana koji se koristi isključivo protein hrane i dana, možete dodati hranu povrća. Oni se smenjuju vrlo jednostavan 1: 1, 2: 2 ili 3: 3.

Treća faza za pričvršćivanje

Trajanja ove faze u potpunosti ovisi o prednjoj vodećih dva. Svako od vas smršao će biti fiksna nije puno puno deset dana. U ovoj fazi, će djelovati sve ista pravila. Svaki dan jedemo po do dve kašike mekinja, jednom nedeljno jedu samo proteini hranu bez povrća.

Sljedeća tabela Dukan dijeta proizvodi se širi malo. Sada hranu, možete koristiti svježe voće, sve osim grožđa, banane i trešnje. U trećoj fazi ste narasla do te mjere da dva puta nedeljno može napraviti svoj vlastiti riža, krumpir, tjestenina i grašak i grah. Sada sedmični Dukan dijeta može čak sadrže visoke kalorijske obroka.

Da li DUCANE dijeti? Da, da i da. Ova prekrasna metoda je u mogućnosti da vas spasiti od dodatnih kilograma u samo nekoliko mjeseci. U isto vrijeme, šest dana u tjednu, možemo jesti ono što želite plaćati proteina samo jedan dan.

Rezultati nije trebalo dugo čekati, u prvoj fazi ćete primijetiti značajan gubitak težine!

Četvrta faza je stabilizacija svoju težinu

Kada dođete do ove faze, vaš cilj je već postignut. Vi ste već riješi svih nepotrebnih kilograma i sada je ključni izazov će biti osiguravanje ishod. Sve što je potrebno od vas u ovoj fazi je da se ostavi jedan dan nedeljno jedu samo proteini hranu, i dalje jesti dve kašike mekinja dnevno.

DUCANE lista dijeta dozvoljenih proizvoda je prilično širok, tako da možete kuhati raznovrsna jela i izmisliti nešto novo.

alkohol

Dukan Dijeta i alkohol - je poseban razgovor. Naravno, kao i sa svim drugim dijetama alkoholna pića ne smiju koristiti. Međutim, neke specifične sorte vina mogu se koristiti u kulinarstvu. Zašto? Vrlo je jednostavno, kada grije sve alkohol isparava i na taj način vino može se koristiti kao punjenje. To će biti odlična opcija za nemasnog umaka dodati više okus i aromu.

Kao i mnoge druge metode ishrane i dr DUCANE metoda potpuno kontraindicirana za ljude koji pate od bolesti bubrega.

Također, obratite se lekaru ne može povrijediti, a oni koji imaju bilo kakve dugotrajne bolesti.

Konkretno, ovo se odnosi na bolesti kardiovaskularnog sistema. Zapamtite, ako ste pravilno jesti i pratiti sva pravila, vrlo brzo ćete biti u mogućnosti da ostvari sve željene rezultate. Kupovinom savršen oblik za vas, da se održi do kraja života.

prednosti

U prvoj fazi svoju težinu će nestati vrlo brzo, što je, naravno, će vas ohrabriti da se drže ovu dijetu i dalje. U sljedećoj fazi može ići sporije, ali to apsolutno nije razlog da se baci na dijetu.

Izgubio si težina ne vrati nakon dijeta, naravno.

Najosnovnije faktor za mnoge ljude je da se odredbe mogu riješiti, u svakom dijelovima, tako da čak i ljudi koji vole da jedu puno ukusnih i nije smatrala glad i istovremeno brzo gube na težini.

Video: Dukan dijeta nećete verovati, izgubila težinu 85 kg !!!

Video: Protein gubitak težine ili koraka DUCANE

Video: Dukan dijeta Šokiran sam mojim analizama !!!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Protein Dukan DijetaProtein Dukan Dijeta
Pierre DUCANE režim ishrane, rezultati, komentariPierre DUCANE režim ishrane, rezultati, komentari
Francuzi ishrane u dijabetesuFrancuzi ishrane u dijabetesu
Novi Dukan Dijeta "hrana ljestve"Novi Dukan Dijeta "hrana ljestve"
Diet Kate MiddletonDiet Kate Middleton
Dukan dijetaDukan dijeta
Novi Dukan DijetaNovi Dukan Dijeta
DUCANE tehnika za mršavljenjeDUCANE tehnika za mršavljenje
Dukan dijeta - kontraindikacijeDukan dijeta - kontraindikacije
Pierre DUCANE dijeta za mršavljenjePierre DUCANE dijeta za mršavljenje
» » » Što je Dukan dijeta i kako to radi?