Jogurt dijeta: meni i recenzije

THogurtovaya dijeta - jedan od najkorisnijih, jedan je od najukusnije, jedan od omiljenih mnogi. Američki naučnici su nedavno otkrili - ona je također jedan od najefikasnijih. Težinu na to u istom vremenskom periodu, ostavila čak 22% više u odnosu na druge dijete. Ali čekajte da vodi do radnje za jogurt. U ovoj dijeti postoji nekoliko važnih ", ali" koji bi trebali znati i uzeti u obzir prije nego što pređete na "jogurt mršavljenja."

Jogurt treba koristiti samo prirodno. Ostatak - nije pogodan. Kao prvo, da saznamo šta prirodni jogurt. Jogurt pripremljen od mlijeka dodavanjem posebnog jogurt bakterija, takozvani "Lactobacillus bulgaricus" (što je otvorilo put, našim ruskim Metchnikoff Ilia) plus - termofilnih streptokok. Ova dva "magic" stvari krenu obične mlijeko u koristan fermentirani mliječni proizvod, koji je dizajniran da nas spase od dodatnih kilograma. Prirodni jogurt da bude "život" sa bifidobakterija, dakle, bez termičke obrade je izložena ne može biti. I zbog toga, i da se čuvaju za dugo vremena ne može. Kako odabrati jogurt? Pročitao da na etiketi. Prvi znak "nestvarno" jogurt - rok trajanja. U jogurt ne može biti dobro. Ako vidite na rok trajanja tegli mjesec ili više, onda ne mogu pročitati. To svakako nije naš "za mršavljenje" jogurt.

Postoji mogućnost - kuhati kod kuće sami. Kupiti cijeli, prirodni kravlje mlijeko (kozje moguća) i jogurt starter. Srećom, sada u bilo kojoj prodavnici možete ga pronaći bez problema.

Dajemo nekoliko opcija za dijete na osnovu jogurt. Odabrati.

Extreme dijeta jogurt

Ova blitz opcija prilično teško, ali brzo. No čuda, ali (više od pet dana, ne mogu sjediti na ovu dijetu) za 4-5 dana - minus 2,5-3 kilogram zajamčena.

Sastojci: pola litre jogurta i 5-6 jabuke. Sve. Vrlo štedljivo, zar ne? Podijeliti na 4-5 komada. Osim toga, možete popiti malo vode ili biljnog čaja priuštiti. I tako - za pet dana. Na dan - samo 700 kalorija. Dakle, ne posebno naprezati i revni sa fizičkog napora.

Sedam dana dijeta jogurt

A češći i sparing opciju. Ona sadrži oko 900 kalorija. To pomaže da se "pozdravim" 4-5 funti, osjećaj u isto vrijeme sasvim udobno.

Je došao je na snagu određena pravila koja se moraju poštovati.

• Isključuje: meso, brašno, slatko dimljeni, soljeni, kiseli, kava i čaj. Inače, izuzeće se primjenjuje na slatke sorti voća i bobica: banane, breskve, nektarine i marelice.
• Uzmemo ekstra: dvije litre negazirane vode (ili običnu vodu). I dodaju u ishrani voćnih sokova (optimum - granat) ili biljne pola razvodnjavanje ih vodom. Također je moguće biljni čaj.
• Fizička aktivnost - svjetlost i svjež zrak.

Sample menu

doručakJogurt - 125 g-tea - 1/2 stakana- sok 1/2 šolje.

ručak: Jogurt juha s krastavcima, biljem i kap maslinovog salata ulja biljni zelenilom, i dalje možete začin limonom- polstakanchika yogurta- za desert - čaj ili sok.

Popodnevna užinaJogurt sa povrćem (ide dobro sa paradajzom, možete dodati kap senfa ili malo podsolit) - perite sa mineralnom vodom.

večeraJogurt sa fruktami- sok ili čaj.

Zabava, zar ne? Radi 4-5 kilograma nedeljno možete tolerirati. Sledeća opcija je još blag. To je uravnotežen. Sadrži čak 1100 kalorija. Ukupno udobnost, plus vježbe. Minus 6 kilograma za 10 dana.

Deset-jogurt dijeta

Okrenite meso (perad, teletina), riba (lean) i bilo koje voće i povrće. Normalno jogurt - 500 g - ostaje nepromijenjen i obavezujuće. Piće - previše.

Sample menu

doručakJogurt - 125 g voća (možete napraviti salatu i sezona sa jogurtom) - čaj ili sok - 1/2 šolje;

ručak: Jogurt supa sa začinskim biljem, salata i povrća s jogurtom i 100-150 grama mesa ili ribe otvarnoy- čaj ili sok.

Popodnevna užinaJogurt sa ovoschami- perite sa mineralnom vodom ili čajem.

večeraJogurt sa fruktami- sok ili čaj.

Ne možete "sjesti" na ovu dijetu:

• više od 10 dana (ali to se može ponoviti nakon 2 mjeseca);
• dame sa visokom kiselosti želuca;
• sa hroničnom bolesti.

Pregledi jogurt dijeta

Veoma sam dobro imati ovu dijetu jer samo volim jogurt. Za mene je to - odmor, čak i na hard verziji. A posebno - deset dana (što ponekad je proširena na dva tjedna izgubiti i do osam kilograma).

***

Navodno, sa kiselosti na mene da nešto nije u redu, jer ne mogu duže samo kratka verzija. U drugim slučajevima, za peti-šesti dan sam početi da se osjećaju nelagodu u želucu nakon jogurt. U principu, ne mnogo udobnosti osjećati. Ali efikasan - da. Uvijek tri kilograma manje, ali ponekad ne može stajati, pa čak i pet dana - samo četiri. Jesti, međutim, bi bilo poželjno. Nakon doručka pola sata već gladan.

Video: Review Dukan dijeta Sedmica 3 Alternation My Rezultati