Heljda dijeta za mršavljenje

Vrlo često idemo nezadovoljni svojim težine i žele izgubiti na težini. Problem viška kilograma je direktno vezana za promjene u izgledu, što uvelike utječe na samopouzdanje čovjeka. Razviti sumnja u sebe, u odnosu na ljude proporcionalnog oblika, i naravno viška kilograma samo je štetna za zdravlje. Postoje različiti načini za izgubiti težinu: vježbe, post i ishrane. Mnogi jednom fitnes klubovi, a sve ostalo je ekstra otpada. Posta nije za svačiji ukus, a posljedice ove metode izgubiti na težini možda ne odnose u svoju korist. Ispostavilo se da je potrebna dijeta koja će nam pomoći da ostanu energičan i veseo, a ne od gladi i bez mijenjanja vaš životni stil. Takva ishrana postoji i zove se heljda. Korištenje ove dijete za mršavljenje daje brz efekt i odlične rezultate. Puno pozitivnih komentara o heljde dijeti vas ozbiljno razmisliti o tome.

Recept heljde dijeta

Za pravilno kuhanje heljde kašu trebaju uzeti jednu čašu nije pokvarena heljde, sipajte dve šolje kipuće vode i ostaviti da se ulije preko noći. Zatim, ova kaša je stvarno korisno i zadovoljavajuće.

U jutarnjim satima, voda se mora ispustiti, a možete pokušati plodove svojih napora. Jedemo samo heljde, bez upotrebe raznih začina, ne može ni soli ni zasladiti heljde. Od samog heljde ima specifičan okus, možete piti obrano ili 1% kefir. Kefir treba uvijek biti svjež, a ne slatko. Ne može biti koliko god želite, ne postoji ograničenje na broj. Glavna stvar - nemojte piti dan više od jedne litre jogurta! Također treba napomenuti je da ljubitelji čaja ili kave mogu uživati u ovom zadovoljstvo tokom heljde dijetu. Samo kafa da je slaba i bez šećera i crni čaj je bolje zamijenjen zeleno.

Heljda dijeta za mršavljenje omogućuje korištenje nezaslađene voća. Dopune svakodnevnoj prehrani nekoliko jabuka ili naranče će imati koristi samo. Možete jesti gotovo sve voće, osim banana i grožđa, ali u malim količinama. Treba imati na umu da je predmet ove dijete treba popiti 2-3 litara vode dnevno. Neprihvatljivo je upotreba alkoholnih pića.

I još jedna važna stvar, tokom heljda dijeta, kao i tokom većeg dijete nije poželjno jesti poslije 6 sati. Ako će biti teško da se pridržava ovog pravila, možete popiti 1% kefir prije spavanja kup razrijediti s vodom u omjeru 1: 1.

Efikasnost heljde ishrane

Prema njegovu korisnost i sitosti heljde zauzima prvo mjesto. U heljde sadrži korisne elementi u tragovima - kalij, magnezij, kalcij i željezo. Korištenje heljde dijeta za mršavljenje će vam omogućiti da ne samo ukloniti višak kilograma, ali i da bi tijelo štetnih supstanci. Heljde pomažu kod problema sa kožom.

Takođe, treba reći o nedostacima ove dijete:

Ishrana nije pogodan za osobe sa dijabetesom ili hipertenzija.
Neslani heljde prikazuje tijelo viška vode i otpadnih proizvoda. Nedostatak soli u organizmu može izazvati glavobolje i krvni pritisak.
Tokom ishrane možete osjetiti žudnju za slatkišima i smanjiti efikasnost mozga. Razlog za to nije unos šećera u organizam. Postoji jednostavan izlaz iz ove situacije, neophodno je da se otopiti žličicu meda u čaši vode i piti rezultirajući koktel. Razveden med daje mozgu potrebne glukoze dozu, i neće utjecati na slici.

Ako se pravilno u skladu sa heljde dijeta, tijelo će početi da koristi svoje interne resurse za pružanje sebi korisne materije. To će dovesti do ubrzanja metabolizma masti i efikasno sagorijevanje.

Ova dijeta omogućava vam da izgubite do 10 kg za 1 tjedan, što znači da je njegova efektivnost i efikasnost. Brojni recenzije heljde ishrane je ostalo kao Dietitians, i običnih ljudi koji su uvjereni da heljda dijeta donosi rezultate.

Šta da radi nakon završetka heljde dijeti?

Dakle, heljda dijeta za mršavljenje doći kraj. Sada je važno izbjeći neke greške koje prethodne kilograma neće vratiti. Prva stvar koju treba učiniti je da se postepeno vrati u prvobitno ishrani. U početku, nećete jesti koliko ste ranije jeo, jer stomak je donekle smanjena u veličini. Vaš doručak može uključivati jedan kuhano jaje i šolju slatkog čaja. To će biti dovoljno da ste zadovoljni. U budućnosti, a ne da dobiju na težini, morate kontrolirati broj unesenih kalorija. Na primjer, u prvim danima nakon završetka heljde ishrane iznos unesenih kalorija ne smije biti veća od 600. Heljda dijeta recenzije Nadalje, nakon dva tjedna, možete povećati kalorija za oko pola. Na taj način, možete imati sve, ali samo uz kontrolu kalorija hrane. Možete dobiti tablicu kalorija sadržaja proizvoda, kao i da prate norma unesenih kalorija.

Kako bi se izgubiti težinu čak i više, heljda dijeta se može ponoviti nakon nekoliko mjeseci. Tokom tog vremena, telo mora da se vratim na prethodni režim, i biti u mogućnosti da pravilno funkcionirati. Optimalne varijante 3-4 mjeseci pauze. A ako želite da i dalje izgubiti težinu bez ugrožavanja zdravlja i da budemo stalno u formi, pobrinite se da vaše kalorija dnevno nije više od 1.300.