Kremlj dijeta - jelovnik za tjedan

Koja je postala vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina, Kremlj dijeta, ili kako se to zove "Dijeta američkog astronauta" To je vrlo zanimljiva i efikasna dijeta. Za razliku od drugih dijeta koje zabranjuju većina proizvoda - to ne zabranjuje gotovo ništa.

Suština Kremlj dijeta je nizak unos ugljenih hidrata u ishrani. Ugljikohidrati su izvor energije za organizam, a kada nedostatak, tijelo počinje da ih popuniti ih izvlači iz masti.

Više karakteristika dijeta je da svi proizvodi koji se koriste u ishrani, određeno konvencionalne jedinice ili bodova, ovisno o količini ugljikohidrata koje sadrže. Na primjer, 1 gram ugljikohidrata na 100 grama proizvoda 1 mogu se uputiti cu, ili 1 bod 1 bod. Mi smo u tabeli Kremlja ishrane ugljenih hidrata će koristiti zapis u tačkama.

Još jedna prednost ove dijete je njen meni. Kremlj dijeta jelovnik za taj dan, možete kreirati za sebe, na osnovu svoje sposobnosti i sklonosti. A sve što trebate učiniti - je izabrati proizvod trebaš od stola Kremlja ishrane poena! Glavna stvar postići gol u skladu s ciljevima koje imate. Ako želite izgubiti na težini, onda čine meniju tako da svakodnevne ishrane ne više od 40 poena održavanjem težine stabilna, ne prelazi 60 bodova, pa, ako želite dobiti na težini, samo treba da prelazi svakodnevno stopi većoj od 60 poena.

Rezultat Kremlj dijeta može biti minus 5 kg tjedno i mjesečno - možete izgubiti do 15 kg. Opsežna sto proizvodi <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

Meni Kremlj dijeta za nedelju dana od Eugene Black

Prije nekoliko godina, Kremlj zainteresovao u ishrani Observer novine Komsomolskaya Pravda - Eugene Black. Odlučio je da pokuša na dijeti, koja je nekada poznati ruski političari, uključujući i gradonačelnik Moskve Jurij Lužkov je navedeno. Da bismo razumjeli zamršenost ove dijete je pomogao novinar najbolje nutricionisti Rusiji, tako da je objavljeno nekoliko desetina knjiga, stolovi, proizvodi, opcije izbornika, pa čak i recepte za Kremlj dijeta.

Uzorak meni dijeti Kremlj za nedelju dana od Eugene Black je kako slijedi:

dani u tjednu	doručak	ručak	večera
ponedjeljak	Kajgana sa začinskim biljem i bekonom- 2 rejting, nemasni sir (110 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 bodova	Celer juha (260 g) - 8 poena, salata sa gljivama (170 g) - 6 bodova, biftek - 0 bodova, nezaslađenog čaja - 0 bodova	Orasi (60 g) - 6 bodova, prosječna paradajz - 6 bodova, kuvana piletina (220 g) - 0 bodova
utorak	3 kuhana jaja punjene pečurke - 1 bod, sir (160 g) - 4 boda, nezaslađenog čaja - 0 bodova	Mješoviti povrća (120 g) - 4 poena, uz meso juha (270 g) - 6 bodova, roštilj svinjetina (150 g) - 2 boda, kafu bez sahara- 0 bodova	Karfiol (150 g) - 7 bodova, pržena pileća prsa - 0 bodova, sir (250g) - 3 boda, čaj bez sahara- 0 bodova
srijeda	Kuvana kobasica (3 kom.) - 0 bodova, pržene tikvice (150g) -7 poena, nezaslađenog čaja - 0 bodova	Juha od povrća sa topljeni sir (250g) - 6 bodova, goveđi odrezak (250 g) - 0 bodova, salata crveni kupus (100 g) - 5 bodova, kava bez šećera - 0 bodova	Parena riba (300 g) - 0 bodova, prosječna paradajz - 6 bodova, 15 maslina - 3 boda, čaša kefira - 6 bodova
četvrtak	Kuvana kobasica (4 kom.) - 3 boda, kuhani karfiol (130g) - 5 bodova, nezaslađenog čaja - 0 bodova	pileća juha (250 g) - 7 bodova, kebab janjetina (200 g) - 0 bodova, povrća salata (150 g) - 6 bodova, kava bez šećera - 0 bodova	Pržena riba (300 g) - 0 bodova, sir (200 g) - 2 boda, zelena salata (150 g) - 4 boda, nezaslađenog čaja - 0 bodova
petak	Kajgana sa naribanim sirom - 3 boda, nezaslađenog čaja - 0 bodova	Salata od šargarepe (100 g) - 7 bodova, celer juha (250 g) - 8 bodova, odrezak - 0 bodova	riba na pari (250 g) - 0 poena salatu (180 g) - 4 boda, sir (150 g) - 2 boda, čašu suho vino - 2 boda
subota	Kajgana sa kobasicama (2 kom.) - 2 boda, topljeni sir (100 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 bodova	Uho (260 g) - 5 bodova pečena piletina (270 g) - 5 bodova, povrća salata (100 g) - 6 bodova	Kuvano meso (250 g) - 0 bodova, paradajz - 6 bodova, kefir stakla - 10 bodova
nedjelja	Kuvana kobasica (4 kom.) - 3 boda, kavijar patlidžan (100 g) - 8 bodova	Salata od krastavca i paradajza (100 g) - 3 boda, Salsola meso (200 g) - 5 bodova, pileći ražnjići (250 g) - 0 bodova, nezaslađenog čaja - 0 bodova	Pečene ribe (250 g) - 0 bodova, zelena salata (200 g) - 4 boda, tvrdog sira (100 g) - 1 bod, kefir stakla - 10 bodova

Video: Kremlj dijeta meni za tjedan za obične ljude

Video: Kremlj dijeta Recepti za svaki dan

Udio u društvenim mrežama:

Povezani