Monodiet 6 latica

Zamislite čaroban cvijet sa šest latica, uzimajući svaki od njih, riješi viška težine 500 g. Predstavio? Dakle, to je suština švedskog ishrane nutricionista Anna Johansson. Monodiet šest latica - šest posta dana, nakon jedan za drugim:

• riba;
• povrća;
• piletina;
• žitarica;
• sir;
• voćni.

Svaki od njih mora ići u tom cilju, promijeniti redoslijed dana ne može biti proizvoljna. Činjenica da svaki posta dan ispunjava svoju ulogu u težak zadatak da se oslobodimo od dodatnih kilograma i priprema tijelo na novi, 24-satni mono-dijete. Na primjer, dan riba - pripremiti tijelo za naknadno seriju istovara dana, kao što je riba izvor lako probavljive proteine. Povrća - nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata i vlakana. Piletina - ponovo zasititi tijelo uz visoku kvalitetu proteina, jačanje mišića. Žitarica - će tijelo "kompleks" ugljenih hidrata. Curd - jačanje kostiju, zbog visokog sadržaja kalcijum u skuta, i da će popuniti nedostatak proteina u organizmu. I na kraju, voće - će tijelo sa polisaharide.

Kao što možete vidjeti, jedan od osnovnih principa mršavljenje dijeta 6 latica - proteina i ugljenih hidrata alternacija, koji je, prema autoru, a stopa uspjeha 50%.

Drugi važan princip - monotono obroka tijekom dana, jer mono-dijeta, trajanje koja nije više od 24 sata, što je omogućilo najefikasniji borbi protiv viška kilograma.

Treći važan aspekt - transformaciju ishrane u igri: ona se izrezati cvijeća papir sa šest latica, svakoj latici je napisano ime mono-dijete. Na kraju svakog dana, morate otkinuti jedan latica.

monodiets izbornika 6 latica

Približna ishrani izbornika:

• 1. dan - riba. 300-500 g ribe kuhana na bilo koji način (osim za prženje) jesti 5 doza tokom dana. Moguće je dodati nisu oštre začine, sol (u malim količinama), zelje. Dozvoljeno kuhati juha s biljem iz riba;
• 2. dan - povrća. Dozvoljeno je koristiti do 1,5 kg pirjana, kuhana ili sirovo povrće. To mogu biti uključeni u ishrani, pa čak i krompir, ali ne previše. Također riješen soli, bilja, blaga začina. Dozvoljena sokovi od povrća;
• 3. dan - piletina. Čir, ugasiti, ili peku 500 g pilećih prsa bez kože, uz dodatak bilja i začina, ili kuhati piletinu čorba;
• 4. dan - pahuljice. Možete jesti kašu kuhani iz bilo kojeg cijeli žitarica. Broj sirovog žitarica - 200 g može biti dodan u ishrani klice, sjemenke, mekinje, proja, začini, sol;
• 5. dan - sir. Osnova ishrane - nemasni sir (3% masti) - 500 g Također se možete piti obrano mlijeko, jesti nemasne mliječne proizvode;

• 6. dan - voće. Možete imati bilo koji voće, ali ne više od 1,5 kg.

Također, u cijeloj dijeti možete piti neograničene količine vode, zelene i biljnih čajeva. Potrebno je da se ograniči potrošnja crnog čaja i kave, a šećer treba biti potpuno eliminirana.

Nakon završetka potrebnih dijeta za nekoliko dana da jede hranu iz skupa predloženog ishrane 6 latica (za konsolidaciju rezultata mršavljenja), kombinujući ih u bilo kojoj kombinaciji, i postepeno povećanje kalorijskog sadržaja do 1400-1800 kcal dnevno. Sedam dana kasnije, dijeta se može ponoviti.

Video: Diet 6 latica Dan 2 - "povrće" (U mom iskustvu)