Kako smanjiti želudac i izgubiti težinu?

Vrlo često je proces mršavljenja je komplikovan zbog pogrešne prehrambene navike i produljenom želudac. Povećanje obima tijela dobiti nesvjesno, ali vrlo jednostavan - jer redovne navike u ishrani imaju rijetki, ali mnogo, zbog velike porcije, veliki pića zapremine (posebno tokom obroka). Razmislite o tome kako smanjiti stomak rastegnut.

Dijeta, može smanjiti stomak

Prije svega, potrebno je da se udalji od naviku jedenja 2 obroka dnevno i puno, ali umjesto toga idite na doktorima ohrabrio split obroka. Meni za taj dan je:

B - 150 g žitarica (bilo koji), pola šolje čaja.
Ručak - salata od jabuka i 2-3 žlice jogurta.
Ručak - 200 grama pirea supa sa krutoni.
Popodnevna užina - jogurt ili kefir (postoji kašičicu!).
Večera - povrće ukras i serviranje (150 g) piletina, govedina ili riba.
1,5 sati prije spavanja - čaša jogurt.

Nameću potrebu hrane u malim pločama, i imaju sve što je moguće sa kašičicom. Uživajte u svakom zalogaju, osjeti ukus, koncentrirati na to. Posluživanje jela se jede mora proći najmanje 15-20 minuta. Voda za piće je moguće samo u intervalima između obroka (jedan sat prije ili sat poslije), pažljivo pijucka polako.

Kako smanjiti želudac i izgubiti težinu?

Navikavanje podijeliti obroke na dijeti gore opisani, što je najvažnije, ne da ga se na velike količine hrane, kako se ne bi sebi padne natrag. Također možete koristiti vježbe za obavljanje kako bi suzili stomak pre nego što krenete na dijetu.

Razmotrimo jedan od ovih vježbi: Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Make dojke dah dok povlačenjem želuca u rebra nivou, gdje solarnog pleksusa. Rebra u isto vrijeme jasno pokazuju kroz. Ostati u ovoj državi, opusti se. Ponovite 5 puta. Redovno obavljanje ove vježbe će pomoći da se smanji volumen želuca.