Proteinska dijeta je da se pomogne

Ako - veliki fan mesa, ali zaista žele da postroynet, protein dijeta za mršavljenje - to je upravo ono što vam je potrebno!

Ova vrsta energije sportaša najčešće koriste, kao određene dijetetski proizvodi omogućavaju duži osjećaj sitosti i daje energiju za cijeli dan. A to je i bez obzira na činjenicu da je sistem protein omogućava da izgubite na težini u kratkom roku - samo dan u tjednu od dijeta i svoju težinu dolje za čak deset kilograma!

Suština proteinska dijeta

Kako bi se u skladu sa proteinska dijeta, ne morate kupiti neke egzotične namirnice ili kuhati jako komplikovana jela. Na vama je samo da odustanu od namirnice kao što su slatkiši, tjestenina, maslac, žitarica i brašna, krompir.

Ne morate kupiti neke egzotične namirnice

I možete ih zamijeniti za takve proizvode uključene u proteinska dijeta, kao jaja, mliječni proizvodi, riba, nemasno meso, kao i druge hrane koja sadrži velike količine proteina i ugljikohidrata i masti se nalaze u znatno manjem broju.

Ova dijeta može uzrokovati vaše tijelo da radi na određenom brzinom. Kada osoba konzumira ugljikohidrata, a ne masti, prvi se direktno koristi kao izvor energije, a drugi - kao "balans" u obliku dodatnih kilograma. Ako prestanemo jesti hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata, energije, kao tijelo počinje da koristi masti. Shodno tome, zbog proteina počnete izgubiti tih dodatnih kilograma.

Saznajte više o mršavljenje!

Za i protiv jednog proteina

Kao i mnoge druge načine da steknu sklad i mršavljenje recepata proteina također imaju svoje prednosti i mane. Glavnih prednosti - to je nepobitna činjenica da je ova dijeta ne daje osoba gladni i muči njegovo tijelo. Hranu, uglavnom sastoji od proteina, osigurava tijelo sa potrebnu energiju i sprečava ga gladni.

A sve to zahvaljujući činjenici da je za tijelo za varenje proteina, bilo bi potrebno mnogo više kalorija, a time i brzo nestati dodatnih kilograma. Naravno, ova dijeta ne može svidjeti onima koji vole slatkiše, a samim tim i ugljenih hidrata. Ali prednost je da oni kilograma koji su izgubljeni u ishrani, nakon završetka da vam se neće vratiti.

Naravno, ovu dijetu, postoje nedostaci, uključujući i činjenicu da je ovaj način ishrane je uravnotežen. Da, ishrana nije mono-dijete, ali čak i zbog toga, vaše tijelo još uvijek ne dobiti ono što je toliko potrebno - elemente u tragovima i vitamina. To može utjecati na vaše sveukupno zdravlje (do slabost i gubitak svijesti), kao i na koži. Stoga, prije nego što nastavite sa proteinska dijeta, treba da se konsultuje sa svojim lekarom o tome da li možete vježbati sličnu dijetu.

Također u procesu kako pratite ovu dijetu, vaše tijelo će biti veliki teret na bubrege, jer oni su odgovorni za probavu stabla (au ovom slučaju to će biti prilično veliki broj). Stoga, ako se odlučite na proteinska dijeta, budite sigurni da piju puno vode, bez plina. I ne da se uključe u ovu dijetu duže od dvije sedmice. U suprotnom, vaše zdravlje može brzo pogoršati, a onda dijeta nije baš će biti od koristi ...

Postati lijep, ne možete samo kroz ishranu. istražiti kako postati prekrasna Sada!

Proteinska dijeta za mršavljenje - stol i receptima

Mi smo okrenuti najzanimljivijih i najvažnije pitanje - šta receptima možete koristiti u skladu sa proteinska dijeta? Možemo reći da je ovdje, u cjelini, onda ne postoji ništa teško - zaustaviti sebe dovoljno jesti one namirnice koje sadrže velike količine ugljenih hidrata. Usput, sada vam je potreban sto i proteina, u kojem se navodi tačan iznos ugljikohidrata, masti i proteina u različitim namirnicama. Ako znate sadržaj kalorija hrane, kao i na činjenicu da li je moguće koristiti ove proizvode u ishrani, moguće je da se formira pojedinca dijeta pravilno i kompetentno.

Možemo da kažemo ovdje, u principu, da, ništa strašno

Uz ovu posebnu tablicu ćete biti mnogo lakše držati svoju ishranu, i na taj način izgubiti težinu. Usput, koliko je to moguće, treba vidjeti nutricionista, koji će vam reći koja hrana iz ova dijeta će u najkraćem mogućem roku izgubiti i šta recepte možete koristiti u isto vrijeme pomoći i višak kilograma.

Proteinska dijeta može biti najranije za godinu ili dvije ponoviti - ovisno o tome kako ste imali ga poslednji put. Nakon prolaska potrebnih proteina pridržavaju pravilnu ishranu i, naravno, ne zaboravite na vježbe!

Nastavljamo da otkrije Beauty tajne. U ovom trenutku, da ih prikupili smo za vas iz cijelog svijeta!

Proteinska dijeta za mršavljenje - jelovnik

Pratite večeru, ručak i doručak. Ovdje su približne japanski proteinska dijeta izbornik:

dan 1

Riba kuvana ili pržena, 1 šolja paradajz sok, salata koja se sastoji kuhanog kupusa i sve začinjeno biljno ulje, tvrdo kuhana jaja, crna kava.

dan 2

Šalica jogurta, dvije stotine grama kuvanih kobasica, salata od povrća i kupus, začinjen biljno ulje, riba, kuhano ili prženo, tost, crna kava.

dan 3

Svježe salata, začinjena biljno ulje, dvije stotine grama govedine kuhani, dva tvrdo kuvana jaja, zelene jabuke, tikvice velika, pržene u biljnom ulju, tost, crna kava.

dan 4

Voće u malim količinama, petnaest grama naribanog sira, salata tri kuvana šargarepa ispunjen biljno ulje, 1 jaje (sirovo), crna kava.

dan 5

Voće, 1 žlice. sok od paradajza, kuvano ili pržena riba, sirova mrkva, iskusni sa sokom od limuna.

dan 6

Sok od šargarepe, dva tvrdo kuvana jaja, salata od svježeg šargarepa i kupus? kuhana piletina, crna kava.

dan 7

Voće, dvije stotine grama kuhanog govedine, petnaest grama narendanog sira, i čaj.

dan 8

Isto kao i na sedmi dan.

dan 9

mrkva kup (nekuhano), sve začinjeno biljno ulje, dva tvrdo kuvana jaja, salata od svježeg šargarepa i kupus? kuhana piletina, crna kava.

dan 10

Voće, 1 žlice. sok od paradajza, kuvano ili pržena riba, salata sirova šargarepa ispunjen sa sokom od limuna.

dan 11

Voće, petnaest grama sira, tri velike kuvanu šargarepu, ispunjen uljem, jedno jaje (sirovo), crna kava.

dan 12

Salata koja se sastoji od Caputo svježe i začinjena uljem, dvije stotine grama kuvane govedine, dva tvrdo kuvana jaja, nekoliko zelene jabuke, jedan tikvice, pržene u biljnom ulju, krekere, crna kava.

dan 13

Šalica jogurta, dvije stotine grama kuhanog govedine, salata koja se sastoji od svježeg kupusa i sve začinjeno biljno ulje, riba, kuhano ili prženo, tost, crna kava.

dan 14

Riba kuvana ili pržena, čaša soka od paradajza, salata napravljena od kuhanim kupusom i sve začinjeno biljno ulje, tvrdo kuhana jaja, crna kava.

Ako barem povremeno držati ovog menija, možete sačuvati rezultat proteina dugi niz godina.

Povratne informacije o djelotvornosti proteinska dijeta

Ako vam se sviđa ovaj strašan proteinska dijeta za mršavljenje, a vi odlučite da ga koristite, obratite pažnju na mišljenja koji su napustili žena već koriste proteina i olakšanje od nje težine.

"Ja sam po prirodi mesojed, pa mono-dijeta ili vegetarijanac sistem Nisam se uklapao. Već od proteina ne osjećam nelagodu. Za nekoliko tjedana koje sam proveo na proteinska dijeta, izgubila je gotovo osam kilograma. Ali osjećaj gladi u isto vrijeme ne osjećam. "

Olga

"Ovaj protein dijeta - najlakši način za izgubiti težinu, jednostavno znam. Ne morate kupiti egzotične i skupe proizvode - svi recepti ovu dijetu je vrlo, vrlo jednostavno! Ostao sam na ovu dijetu za nekoliko tjedana, ali pala čak 9,5 kilograma! Najbolja stvar! Ja bih preporučio proteinska dijeta! "

Mirta

"Nisam vjerovao u prošlosti, to je, ali sada znam da za izgubiti težinu na ovu dijetu je prilično stvaran! U najmanju ruku, izgubila sam 2 tjedna 6 kilograma, a nakon borbi s njima još od srednje škole! Na internetu, puno pozitivnih odgovora od onih žena koje su izgubili na težini uz pomoć proteina, i odlučio sam slijediti njihov primjer! A ja sam stvarno dobar tanki! Stoga, ne mogu sa sigurnošću reći da je proteinska dijeta - to je čudo! ".

Dinah

Nakon preporuke navedene u nastavku, vi ćete biti u mogućnosti da pravilno pridržavaju proteina i zbog toga izgubiti više od jednog kilograma, što je i glavni cilj ove dijete.

Proteinska dijeta treba učiniti u roku od četrnaest dana. A treba znati da nakon što su prošli kroz svoje Naravno, ne treba ga ostaviti djelomično, postepeno - a to je važno u tom ritmu, kojem živimo. Samo početi jesti pravo i prošire svoje menije sa svim potrebnim proizvodima tijelu.

Usput, protein dijeta nije za one koji vole žestoka pića. Međutim, ako ste u mogućnosti da se suzdrže od alkoholnih pića u roku od četrnaest dana, onda možete pročitati više.

A vi već znate koliko je efikasan Svježi sir dijeta za mršavljenje?

Dakle, pređite na proteinska dijeta - to je nemoguće, i da je moguće ....

Kao što će biti zabranjen u roku od četrnaest dana:

• Žitarice, uključujući rižu, brašno, kruh.
• Apsolutno isključeni svi mliječni proizvodi, nije bitno, to je mlijeko ili snijeg!
• Šećer ne treba koristiti vi u bilo kojem obliku. Sukrazit također zabranjeno!
• Zaboravite na sve plodove, jer sadrže šećer!
• Zabranjeno je jesti krompir, kukuruz i mrkvu.
• Zabranjena upotreba alkohola, kao i pića koja sadrže najmanje tome najmanje iznos.

Potrebno je i može se koristiti tokom proteina sledeće proizvode:

• Masti, mesa, pa čak i kobasica, ali, naravno, bez kruha!
• Dozvoljena nikakva riba. Ako ćete da se u konzervi, a zatim da ga u vodu.
• Jaja - pržene i kuvano.
• Možete jesti sve povrće, osim onih koji su već navedeni gore. Salate treba dopuniti sokom od limuna ili maslinovog ulja. Isto važi i za prženje - prženje samo na biljno ulje!

Pre svakog obroka treba popiti čašu vode.

Pre svakog obroka treba popiti čašu vode

Jedite tokom proteina što je trebalo ne manje od pet puta dnevno. A čak i ako ne želite, i dalje morate jesti. Što više jedete, više će izgubiti na težini. Piti vodu, jesti povrće, meso (šnicle, ćevapi), kao što je predviđeno ishrane.

Trebalo bi da znate da je za pola sata nakon obroka ne može piti ništa. Ni u kom slučaju ne jedu poslije 20:00! Ne možete sjediti na proteinska dijeta više od četrnaest dana. Ćete početi da izgubite težinu od prvog dana, a tek treći dan!

Ako negdje prevario i obmanuo sebe, slobodno da se zaustavi sjedi na proteinska dijeta - sada ne radi! Ako želite da se nastavi i spremni su da se ispravi, a zatim napraviti dvonedeljne pauze, a zatim pokušajte ponoviti dijetu. Ali sada, naravno, ne odstupaju od pravila!

Ako vam puno žele izgubiti na težini, možete ponoviti dijetu, nakon par mjeseci, ali opet, to ne bi trebao trajati duže od četrnaest dana.

Vaša prehrana može dodati malo zabave, a uključuju opcionalni bilo protein proteinski napitak.

Možete biti dodan u proteinska dijeta vježba, kao što su skakanje užeta, razne vrste aerobika ili trčanje - ovisno o tome što radite.

Ne bi trebalo nered sa proteinska dijeta za one koji pate od bolesti bubrega ili jetre! Na internetu postoji dovoljan broj drugih dijeta, više prikladan za svoje tijelo.

Imajte na umu da Dijeta za trudnice To nije uvijek sigurno. Budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom!

Japanski dijeta vlakana

Japanci dijeta traje samo dvije sedmice

Japanci dijeta traje samo dvije sedmice. Tokom tog vremena, ona je izgubila oko osam kilograma. Ova dijeta dolazi iz Japana - to je dizajniran od strane zemlje za korekciju težine kroz ishranu. Outline kako jesti na japanskom dijeti, ne samo za promjenu ustaljenoj metabolizam u ljudskom organizmu, ali i pruža dovoljno dugo dejstvo - može se čuvati do tri godine.

Uz pomoć ove dijete je ograničena na korištenje masti i ugljikohidrata, ali naglasak na proteinima. Tokom njegove usklađenosti treba da zaboravite na brašno, mast, razni začini, šećer, sol i alkohol.

Budući da je malo masnoća i malo kalorija meni, vaše tijelo će iskusiti nedostatak kalcija, magnezija, kalija, vitamina E i C, tako da je bolje da Propet ove elemente odvojeno. Jasno je da je zbog ove dijete ne bi trebalo koristiti za dugo vremena, ali samo četrnaest dana.

Da popravim rezultat dijeta proteina rezultira ne prerasporediti i ne mijenjaju proizvoda. Neposredno nakon proteinska dijeta je završen, ne učitati vaše tijelo s mnogo hrane, ne jedu puno masnoće i visokokalorična hrana, samo ne jedem noću. I, naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Tako da uspijevaju ostati tanak godinama.

Video: proteinska dijeta

Video: protein dijeta za mršavljenje. Video mršavljenje sedmi dan!

Video: Superman vs. Aliens! Mignon je u opasnosti! Papa Rob dolazi u pomoć! Video superheroja.