Oglas dijeta

Tu je vrlo strog sistem vlasti - AD dijetu. To je dizajniran za 90 dana i potpisati određeni broj kalorija za svaki od njih. Kako bi se održao takva ishrana zahtijeva visok stupanj discipline i organizacije: to je važno da se poštuju pravila dnevnog unosa kalorija i održavati mirno, mjereno način života bez vježbanja. Najbolje je da vodite dnevnik hrane precizno poštujte sistema.

AD Diet: zabrana

Da ti ova dijeta doveli dugo očekivani gubitak težine i da ne šteti, važno je da se strogo pridržava sve preporuke, koji su priključeni na sistem. Prije svega, pogled na popis zabrane:

• Bacite alkohol, čak iu malim količinama;
• odbacivanje brzih ugljikohidrata (brzo implicira probavljive ugljenih hidrata, koji uključuju šećer i proizvode od bijelog brašna i rafiniranih, oplemenjena žitarice - riža, griz);
• uzdržavaju od jaku kafu, a poželjno je crni čaj - važi samo opcija je najslabiji;
• zadnji obrok mora završiti najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja;
• Ne nose cipele s visokim potpeticama (nije obavezno, ali se preporučuje);
• idealno, trebalo bi prestati pušiti, ili vrtoglavica i druge neprijatne efekte;
• izbor hrane, odustati sve opcije koje uključuju umjetnih konzervansa, bojila, arome, stabilizatore, i drugih hemikalija;
• bacite guma - mogu sažvakati neposredno prije obroka, i nikada - na prazan želudac;
• masne hrane više nije za vas - (lista masne hrane ne uključuje samo svinjetina i janjetina, ali sve prženo, kobasice i tako dalje.);
• bacite sok koji možete kupiti u dućanu - piju samo svježe, domaće.

Ova pravila su prilično jednostavne i jasne. Na primjer, alkohol i masne hrane su zabranjeni u svim zdravoj ishrani. Važno je da se držimo ove liste je obavezno, inače postoji opasnost od oštećenja organizma. Hrana će doći malo, a ako u isto vrijeme to će biti nezdravo, tijelo jednostavno ne može funkcionirati kako treba zbog toga ne dobije potrebnu mikronutrijenata.

AD Diet: recept

Osim zabrane, postoji skup pravila koja vam omogućiti da vaš mršavljenja efikasniji, jednostavan i ugodan:

• Jutro treba početi sa čistim čašu vode;
• Ukupna dnevna potreba da piju najmanje 1,5 litara vode - u ovoj piti jedan sat nakon obroka zaprescheno- optimalno vrijeme za primanje vode - čašu pola sata prije jela;
• ujutro za obavljanje jednostavan self-masaža abdomena - doslovno 5-10 minuta;
• obavljaju jednostavne vježbe svaki dan - twist wrap, da padine;
• u svakom trenutku za vrijeme dijeta ne zaboravite da kapsule ribljeg ulja;
• noktiju, kose i kože mogu patiti, pa poduzeti dodatne mjere - napraviti maske, kupke, i uzeti vitamina kompleksa;
• nastavi kurs ove dijete u trenutku kada vam ne treba da uzimaju drogu, ili može poslužiti kao snažan udarac u jetru.

Pomoću ovih pravila, lako ćete nositi s dijetom. Zapravo dijagram naslikao kalorija je predstavljen ispod kao poseban stol - to je najbolje ispisati ga i objesiti ga na vrata frižidera, tako da se ne zaboravi sve vreme ishrane. U danima naznačeno FAST, morate gladovati i pijte samo vodu - 1,5 litara, najmanje. To je oštra dijeta, ali u toku svog lako izgubiti akumulirani težinu. Da masa nije vratio, ne zaboravite da se pridržavaju pravilnoj ishrani za završetak.

Video: Hell Diet

Video: frittata tukao me do ludila. dijeta

Video: Diet Zdrava hrana Omlet u mikrovalnoj pećnici