Gubitak težine dijeta kod kuće

Mnoge moderne dijete autori ističu takve neobične proizvode, teško je zamisliti kako takav sistem možete implementirati. Smatramo da ishrana pogodna za mršavljenje kod kuće. Bili su tamo mnogo, ali u ovom članku će biti predstavljen na one koje ne štete organizmu, već naprotiv, će biti vrlo korisno.

Brza dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Ako želite da brzo izgubiti težinu, budite spremni za prilično stroge ograničenja. Predstavio dijeta omogućava da se baci 4-5 kg mesečno, čak i ako nemate puno težine. Ako značajnu prednost, stopa može biti još intenzivnija. Njegova osnovna načela su jednostavna:

strogo 4-5 obroka dnevno, uključujući 3 glavne i dodatne 1-2;
omjer osnova - svježe povrće, kuvano / pečena mesa / ribe / perad;
Zabranjuje se svaka slatkiši - šećer, čokolada, kolači, torte, sladoled, itd.;
bilo brašna, osim kruha, to se ne preporučuje za upotrebu;
Zabranjeno masne hrane, kao i stir-prženje i drugih kuhanje metode koje koriste mnogo masti.

Razmotrite uzorak dijeta recepata i dijeta za mršavljenje kod kuće, da bi bilo jasnije kako se koristi sistem:

Doručak: par kuhana jaja i čaj sa kriškom sira.
Ručak: pileća čorba sa pileća prsa, ljekovitog bilja, 1 kriška proja, krastavac salata sa sokom od limuna / octa.
Užina: prirodne, nezaslađene jogurt ili jogurt - 1 pehar.
Večera: pečena riba / piletina / govedina garnirano sa svježim povrćem (idealno kupus i kineski kupus).
Sat vremena prije spavanja: mlijeko čaj bez šećera ili pola šoljice nemasnog jogurta.

Jesti dobro, bez odstupanja od rasporeda korak, od vas će veoma brzo izgubiti na težini. Zapamtite: svaki oprost čini ostatak vaše napore uzalud!

Jednostavna dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Nije ni čudo što kažu da su svi genije - jednostavno. U stvari, da dobije i održavanje zdrave težine, potrebno je samo da normalizuje svoju hranu, i da ga graditi na principima zdrave, poznat svima nama iz djetinjstva. Sjetimo se temeljna prava:

Morate jesti male, česte obroke;
zadnji obrok - do 3 sata prije spavanja;
Najbolji doručak - žitarice od integralnih žitarica;
Večera treba da bude svjetlo;
zabranjeno pržene, masne hrane;
proizvoda od brašna i hranu treba koristiti minimalno;
slatkiša možete jesti je ograničen, ne više od 2-3 puta tjedno.

Uzmite u obzir približno pravilnom ishranom meni za gubitak težine kod kuće, s obzirom da ćete biti u mogućnosti da lako odrediti dijetu.

Doručak: Heljda kaša / zobena kaša i čaj.
Drugi doručak: pola grejpa.
Ručak: dio nemasnog supa sa povrćem.
Popodnevna užina: jogurt bijela, nezaslađen.
Večera: mali komad mesa / piletina / riba sa prilogom od povrća.
Sat vremena prije spavanja: pola šolje jogurta s 1% masti.

Dodatne mjere za gubitak težine na bilo dijeta

Pored hrane, postoje i drugi načini da se utiče na stopu promjene težine. Najvažnija stvar - to je tvoja upornost u postizanju ciljeva, ako postoji - i da će biti željeni broj na skali. I da bi rezultati takvih mjera će vam pomoći:

I da bi rezultati takvih mjera će vam pomoći:
Očistite tijelo od toksina. Nutricionisti vjeruju pročišćavanje enterosorbent Enterosgel je neophodan korak u bilo kojem programu mršavljenja, jer se aktivno apsorbira toksine u izobilju u tijelo koje je razgradnju masnih naslaga. Kada intenzivno split masnih naslaga, toksina ulaze u krvotok, uzrokujući pogoršanje kroničnih bolesti, mučnine i loš ukus u poremećaji usta, gastritis i defekacije, tupost kože s izgledom na nju bubuljice i nepravilnosti. Ljudi pogrešno vjeruju da su ovi fenomeni su povezani sa smanjenjem unosa kalorija, ali u stvari je problem toksina u!
Drugi važan faktor je da Enterosgel dobro popunjava želudac, stvarajući osjećaj sitosti, a time i upija višak želučane kiseline i enzima. Dakle, neutralizirani njihov iritirajući učinak na želudac zid, to jest, gubitak težine neće završiti gastritis.
Nemojte zaboraviti o sportu. U cilju otklanjanja želuca, važno je da se naviknete na trčanje, skakanje užeta, ili hodanje uz stepenice (možete koristiti simulator) za najmanje 30-40 rudniku 3 - 4 puta tjedno. Ovo je - važan uslov za efikasno mršavljenje.
izmjenični tuš. Nezasluženo zaboravljene, ali i dalje efikasan način da se raziđu metabolizam - kontrast tuš. Uzmi ga svaki dan, mijenjanje maksimalna toplu vodu da maksimalno hladno.

Vrlo važno pravilo za bilo kakav gubitak težine - to prima dovoljno vode. Neka bude pravilo da uvijek nosi bocu mineralne vode bez plina. U dan treba piti najmanje 1,5 litara vode - ukupno 6 čaša. Jedna čaša prije svakog obroka - i gubitak težine će biti mnogo brže.